Vermoeidheid, in de medische zin van het woord, betekent een tijdelijke afname van de gebruikelijke vermogens van het lichaam, een verslechtering van fysiek welzijn, een gevoel van zwakte, het verschijnen van lethargie, slaperigheid, instabiliteit van psycho-emotionele status en een afname van geheugen en aandacht. Vermoeidheid komt bij iedereen voor. Maar als alle bovengenoemde symptomen zich ophopen, permanent worden, hebben we het over chronische vermoeidheid. In dergelijke gevallen kunnen vitamines helpen bij vermoeidheid.
Oorzaken en mechanisme van vermoeidheid
Dit wordt meestal geassocieerd met het leven in grote steden, psycho-emotionele overbelasting, een grote hoeveelheid waargenomen informatie, verhoogde verantwoordelijkheid en stress. De exacte oorzaak van chronische vermoeidheid is niet vastgesteld, hoewel, naast het bovenstaande, de volgende factoren dit kunnen veroorzaken:
• bestaande chronische ziekte;
• afname van de immuunstatus;
• ernstige kortstondige stress of langdurige stress;
• virale infectie aanwezig in het lichaam: virale hepatitis B, C, cytomegalovirus, Epstein-Barr-virus.
Als u tekenen van vermoeidheid bij uzelf constateert, moet u onmiddellijk een arts raadplegen: een specialist kan een chronische of virale ziekte onderscheiden van een stressvolle toestand en u vertellen welke vitamines u moet nemen wanneer u zich moe voelt. Ziekten die optreden met het asthenisch syndroom, waarvan de symptomen vergelijkbaar zijn met manifestaties van chronische vermoeidheid, zijn veel. Deze omvatten:
oncologische en infectieziekten;
schildklierpathologie;
bloedarmoede;
geestesziekte;
blootstelling aan giftige stoffen.
De pathogenese van chronische vermoeidheid heeft in alle gevallen hetzelfde mechanisme. Het ligt in de ontwikkeling van een onbalans in energiemetabolisme, die optreedt bij metabole stoornissen. In dit geval beginnen de cellen hun energie verkeerd uit te geven en aan te vullen. Bepaalde veranderingen treden op in de structuur van de cel en zijn innerverende vezels: het aantal neuronen neemt toe, ze ondergaan vervorming. Hun vermogen om glucose te absorberen is sterk verminderd - met 40%. Het is bewezen dat alle patiënten met asthenie een tekort hebben aan thiamine - vitamine B1, dat betrokken is bij de processen in het zenuwweefsel.
Vermoeidheid Vitaminen - Groep B
Talrijke onderzoeken naar de vitamines die moeten worden ingenomen wanneer u zich moe voelt, hebben aangetoond dat de meest effectieve vitaminen voor vermoeidheid vitaminepreparaten zijn die tot groep B behoren. Een langetermijnstudie van dit probleem werd uitgevoerd in Japan. Het bleek dat het recente wijdverbreide wereldwijde gebrek aan thiamine (vitamine B1) het resultaat is van het intense ritme van het leven in de moderne samenleving en de veranderde structuur van de voeding van mensen. Het dieet is veranderd: de consumptie van producten die thiamine bevatten, is aanzienlijk gedaald, maar de hoeveelheid koolhydraten die is verbruikt, is toegenomen. Dit leidt tot een nog grotere behoefte aan thiamine. Voor het eerst konden de Japanners de in vet oplosbare vitamine B1 - benfotiamine synthetiseren.
Thiamine is actief betrokken bij de synthese van acetylcholine, dus het heeft een tweede naam - antineuritisch. Neemt deel aan de energie van intracellulair metabolisme. De belangrijkste energiebron in het lichaam is glucose. Overtredingen van de oxidatieprocessen leiden tot zenuwaandoeningen, omdat de energie die vrijkomt als gevolg van deze reacties ook door neuronen wordt gebruikt.
Naast thiamine behoren andere B-vitaminepreparaten tot vitamines van vermoeidheid en zijn ze, naast koolhydraten, verantwoordelijk voor alle soorten metabolisme in het lichaam: lipiden, eiwitten en mineralen. Verminderde stofwisseling leidt tot chronische vermoeidheid.
Foliumzuur
Vitamine B9 - foliumzuur - normaliseert de psychische toestand, voorkomt depressie. Het draagt bij tot de normale opname van andere vitamines van deze groep. Daarom leidt een gebrek aan foliumzuur automatisch tot een tekort aan de resterende vitamine B-groeppreparaten Vitamine B9-tekort veroorzaakt bloedarmoede, zwakte, vermoeidheid, flauwvallen, constant slecht humeur, prikkelbaarheid.
De dagelijkse behoefte aan vitamine B9 is 50-200 mcg, maar omdat het slecht wordt opgenomen, is de aanbevolen dosis 400 mcg. Het komt voor in de lever en groene delen van planten (sla, spinazie, bladgroenten) en in dierlijke producten (vlees, eieren).
Cyanobalamine - een van de vitamines voor vermoeidheid
Vitamine B12 - Cyanocobalamine - Een van de vitamines tegen vermoeidheid. Het tekort ontstaat bij het eten van alleen plantaardig voedsel en de afwezigheid van dierlijke producten (vlees, vis, gevogelte, eieren, zuivelproducten). Ook kan het tekort het gevolg zijn van een verminderde absorptie.Het is vastgesteld dat zelfs een licht gebrek aan vitamine B12 leidt tot chronische vermoeidheid, en het tekort veroorzaakt bloedarmoede en zenuwaandoeningen. Cyanobalamine zelf is een in water oplosbare vitamine, maar een bepaalde hoeveelheid wordt afgezet in de lever en heel weinig in de nieren, longen en milt. De dagelijkse behoefte aan B12 is klein (3 mcg), de leverreserves kunnen enkele jaren duren, waarna zich bij onvoldoende voeding hypovitaminose met chronisch vermoeidheidssyndroom ontwikkelt. Voor de behandeling en preventie wordt aanbevolen om 1000 mcg vitamine een keer per week gedurende een maand in te nemen. Vervolgens wordt dezelfde dosering 1 keer per maand ingenomen. Het overschrijdt de norm aanzienlijk, maar omdat cyancobalamine een in water oplosbare vitamine is, wordt het overtollige lichaam zonder schade uit het lichaam verwijderd. Oplossing voor injectie wordt beter opgenomen.
Vitamine C - een remedie tegen vermoeidheid
Talrijke studies hebben aangetoond welke vitamines te nemen met een gevoel van vermoeidheid ook nodig zijn, behalve thiamine. Een gebrek aan ascorbinezuur leidt tot een uitgesproken gevoel van constante vermoeidheid, vermoeidheid, zwakte, slaperigheid, verminderde prestaties en depressie. Het risico op hypovitaminose C is onder meer:
• roken;
• SARS en griep;
• ongunstige omgeving;
• chronische ziekten.
De behoefte aan vitamine C is 100 mg per dag. Voor verkoudheid - tot 2 g Ascorbinezuur wordt gevonden in rozenbottels, citrusvruchten, zwarte bessen, peterselie, dille. De absorptie ervan is verbeterd in aanwezigheid van vitamine P - rutine.
Calciferol
Vitamine D van vermoeidheid omvat vitamine D - calciferol. Het werkt op het cardiovasculaire systeem, is betrokken bij de opname van calcium, is een krachtige antioxidant. De hypovitaminose manifesteert zich maximaal in de winter wanneer er weinig zonnige dagen zijn: cholecalciferol (dit is vitamine D3) wordt gesynthetiseerd in de bovenste lagen van de huid onder invloed van ultraviolet zonlicht. Een voldoende hoeveelheid vitamine in het lichaam vereist een dagelijks verblijf van 20 minuten in direct zonlicht. Bij een tekort aan vitamine D3 ontstaat osteoporose: de hoeveelheid calcium in de botstructuur neemt sterk af, hun fragiliteit neemt toe. Naast pijn in botten en gewrichten zijn ernstige zwakte, constante vermoeidheid, malaise en slaperigheid verontrustend. Bevat in vette zeevis, visolie.
Effectieve vitaminecomplexen
Het wordt aanbevolen om de vermelde vitamines voor vermoeidheid op een complexe manier in te nemen, samen met de nodige sporenelementen. Er zijn veel vitaminepreparaten ontwikkeld die verschillende van deze vitamines in evenwicht brengen en tegelijkertijd energie geven. Welke vitamines u moet nemen als u zich moe voelt, besluit de arts na het uitsluiten van alle pathologie die asthenisch syndroom kan veroorzaken. Deze vitamines omvatten de volgende zeer effectieve complexen:
• Alphabet Energy;
• Vitrum Energy;
• voldoet;
• Duovit;
• Activa voor meerdere tabbladen en vele andere.
Een specialist zal helpen om deze voorbereidingen te begrijpen, de toestand te controleren, de dosis en de duur van de kuur te specificeren. Het is belangrijk om aan alle voorschriften te voldoen, omdat een overdosis even gevaarlijk voor de gezondheid is als hypovitaminose.
