Het boekweitdieet gedurende 7 dagen is een grote vraag onder de eerlijke seks, die snel willen afvallen zonder hun toevlucht te nemen tot honger. Het belangrijkste voordeel van het voedselsysteem is dat, ondanks het magere en beperkte menu, een persoon helemaal geen honger voelt.
Een kleine hoeveelheid ontbijtgranen is erg verzadigend. Tegelijkertijd moet men de voordelen van boekweit niet vergeten. Het bevat een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen die gunstig zijn voor de algehele gezondheid.
Voordat u 7 dagen met een boekweitdieet begint, moet u zich vertrouwd maken met alle subtiliteiten en nuances van het voedingssysteem.
De belangrijkste voor- en nadelen van boekweitdieet gedurende 7 dagen
Zoals elk systeem van gewichtsverlies, heeft een boekweitdieet, ontworpen voor een week, zijn positieve en negatieve kanten, waarmee vooraf vertrouwd moet worden gemaakt.
De voordelen van boekweitdieet gedurende 7 dagen
1. Winstgevend. Boekweit is niet duur, een pakket van 1 kg kan een week meegaan. De eerste 2 dagen is een grotere hoeveelheid ontbijtgranen nodig, daarna gaat het gemakkelijker, wordt de maag smaller en heeft u niet veel voedsel nodig.
2. Handig. Dit graan wordt als een zeer nuttig product beschouwd, omdat het een groot aantal allerlei vitamines bevat. Net als boekweit, niet koken, het voedt het lichaam nog steeds met sporenelementen die belangrijk zijn voor normaal werk.
3. Eenvoudig te koken. Dit is een van die diëten die niet vraagt om uren aan het fornuis te staan. Het is voldoende om 's avonds 1 kop ontbijtgranen met kokend water te weken, dek af met een deksel en wikkel de ketel in een handdoek. Eten de volgende dag zal klaar zijn in de ochtend.
4. Tijdens het boekweitdieet gedurende 7 dagen worden overtollig water, gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam verwijderd. Een dergelijke "reiniging" vindt plaats vanwege vezels, die deel uitmaken van het graan.
5. Efficiëntie. Als u zich strikt aan alle regels en aanbevelingen houdt, kan iemand binnen een week van 7 kg afkomen, één dag vertrekt van 1 kg. In sommige gevallen kan het resultaat zelfs nog belangrijker zijn. Het hangt allemaal af van de individuele hoeveelheid overgewicht.
De nadelen van de methode om af te vallen
1. Het eerste dat u moet begrijpen is een mono-dieet, dus het dieet is strikt beperkt. Je moet wilskracht hebben om 7 dagen te weerstaan om alleen boekweit te eten en kefir te drinken.
2. Gestoomde ontbijtgranen zijn vers en het is ten strengste verboden om zout of andere kruiden toe te voegen. Zo'n smakeloos gerecht verveelt zich heel snel, een persoon kan losbreken en zout toevoegen, en dit is al in strijd met alle regels.
Er zijn praktisch geen tekortkomingen in het boekweitdieet gedurende 7 dagen. Deze items zijn erg moeilijk om de "minnen" van deze specifieke techniek te noemen, omdat ze van toepassing zijn op alle mono-diëten. Het is moeilijk om hetzelfde product lang te eten. Als u het dieet met fruit diversifieert, is het gemakkelijker om ermee om te gaan.
Variaties van boekweitdieet gedurende 7 dagen
Er zijn verschillende opties om gewicht te verliezen op granen, maar ze zijn allemaal effectief. Elke persoon kiest een methode voor zichzelf, op basis van de individuele kenmerken van het lichaam en de mogelijkheden om een voedingsschema te combineren met werk.
Boekweitdieetopties gedurende 7 dagen
1. De meest stringente methode is om een week niets anders te eten dan gestoomd boekweit. Het is toegestaan om gewoon water en kefir te drinken. De techniek is geschikt voor mensen met ontwikkelde wilskracht en degenen die het meest effectieve resultaat nodig hebben.
2. Dieet met gedroogde vruchten. Als een persoon een zoetekauw is en categorisch boekweit zonder suiker en zout niet kan verdragen, kunt u er gedroogd fruit aan toevoegen, maar niet veel. Bijvoorbeeld 1 stuk gedroogde abrikozen of pruimen per portie.
3. Boekweit met groenten, kaas en fruit. Deze optie is het zachtst, het zal veel gemakkelijker zijn om een week lang af te vallen. Naast de 's avonds gestoomde granen mogen 30 gram harde kaas en 3 grote appels per dag worden gegeten.
Voorbeeldmenu voor de week
Het gepresenteerde menu van boekweitdieet gedurende 7 dagen is gemaakt op basis van alle bovenstaande variaties van de gewichtsverliestechniek. Het dieet is evenwichtig, verlicht honger, verveelt zich niet van de eentonigheid. Het resultaat na een week is 5-6 kg, mogelijk meer.
Dag 1
1. ochtend. Een portie boekweit met kefir, geraspte wortelen (50 gram).
2. dag. Een portie granen verdund met groene uien en dille.
3. De avond. Een glas kefir en 100 gram ontbijtgranen.
Dag 2
1. ochtend. Een portie kefir en 100 gram gestoomde boekweitpap.
2. Lunch. Een portie ontbijtgranen, een snufje rozijnen kan eraan worden toegevoegd.
3. Diner. Boekweit verdund met natuurlijke ongezoete yoghurt.
Dag 3
1. ochtend. 1 banaan en magere kefir.
2. Lunch. Boekweitgrutten, 50 gram geweekte, voorgedroogde pruimen worden eraan toegevoegd.
3. De avond. Een glas kefir.
Dag 4
1. ochtend. 'S Avonds stoomde een portie boekweitpap en 1 lepel honing.
2. Lunch. Groentesalade van komkommers en tomaten gekruid met natuurlijke yoghurt.
3. De avond. Kefir met laag vetgehalte.
Dag 5
1. ochtend. Een glas kefir en een paar slabladeren.
2. Lunch. Gestoomde boekweit, gedroogde abrikozen worden eraan toegevoegd (eerder geweekt op dezelfde manier als pruimen).
3. Diner. Een glas kefir, 2 eetlepels boekweit.
Dag 6
1. ochtend. 1 lepel honing en een glas kefir.
2. Lunch. Groene appel, 3 eetlepels boekweitpap.
3. De avond. Natuurlijke yoghurt zonder zoetstoffen.
Dag 7
1. ochtend. Een glas kefir en een portie boekweitpap.
2. dag. Gebakken courgette en 2 eetlepels boekweit.
3. De avond. 1 groene appel en een glas kefir.
aantekeningen
1. Een portie boekweit is 100 gram; meer eten bij een maaltijd wordt niet aanbevolen.
2. Een portie kefir is één glas kefir met een vetgehalte van 1% specifiek voor dit dieet. Het is toegestaan om er kaneel aan toe te voegen, omdat het de stofwisseling versnelt.
3. De laatste maaltijd moet uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan zijn. Kefir hoeft ook niet later dan 1 uur te worden gedronken voordat hij in slaap valt.
Er moet rekening worden gehouden met opmerkingen om een echt goed effect te bereiken.
Belangrijke punten catering op een boekweitdieet gedurende 7 dagen
Ondanks het feit dat het boekweitdieet gedurende 7 dagen ongelooflijk eenvoudig is, heeft het ook verschillende belangrijke regels. Als ze niet in aanmerking worden genomen, zal het effect aan het einde van de gewichtsverliestechniek niet hetzelfde zijn als we zouden willen.
1. Boekweit voor een dieet wordt alleen voor het slapen gaan bereid, gestoomd met kokend water. Voeg in geen geval zout of andere kruiden toe.
2. Overvloedige voeding. Naast kefir moet u overdag ten minste 1,5 liter zuiver water zonder gas drinken.
3. Overdag moet je in kleine porties eten en vaak. Het is optimaal om de hele hoeveelheid boekweit in 6 maaltijden te verdelen.
4. Het wordt niet aanbevolen om aan actieve sporten te doen, omdat het een mono-dieet is en het macht kost. Het doet echter geen pijn om elke ochtend gedurende 15-20 minuten oefeningen te doen om de stofwisseling te versnellen.
5. Om het boekweitdieet gedurende 7 dagen gemakkelijk over te dragen, kunt u een vitaminecomplex kopen in een apotheek. Met een extra portie nuttige micro-elementen kunt u geen zwakte voelen en de hele dag een portie kracht geven.
De uitweg uit het boekweitdieet: hoe te eten zodat de kilo's niet terugkomen
Het besef dat het bleek af te vallen kan de wens wekken om prestaties te vieren. In geen geval kunt u plotseling op de koelkast storten en alles eten wat uw aandacht trekt. Producten van dierlijke oorsprong moeten geleidelijk in mij worden opgenomen.
Op de eerste dag na een dieet kunt u zich bijvoorbeeld een stuk gekookte kip veroorloven voor de lunch, op de tweede dag vis en kwark met zure room. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met de grootte van porties, anders zullen zelfs caloriearm voedsel bijdragen aan gewichtstoename.
Handige tips
1. Je moet jezelf zo min mogelijk wennen aan zoutgerechten, het is beter om het helemaal zonder kruiden te doen. Het feit is dat een teveel aan zout in het lichaam de stofwisseling vertraagt, wat leidt tot de vorming van onderhuids vet.
2. Doe elke dag oefeningen - dit zou een gewoonte moeten worden. Minimale lichamelijke inspanning heeft een positieve invloed op de algemene gezondheidstoestand en helpt uw lichaam altijd in uitstekende conditie te blijven.
Een boekweitdieet gedurende 7 dagen is de eerste belangrijke stap op weg naar een nieuwe levensstijl. Een paar kilo laten vallen, zal een persoon er niet alleen van buitenaf, maar ook van binnen helemaal anders uitzien, omdat het lichaam wordt gereinigd tijdens gewichtsverlies. Een slank lichaam en een gezonde geest zijn mogelijk. Na een dieet op boekweit te hebben volgehouden, wil men niet meer te veel eten om niet terug te keren naar het vorige gewicht.
