Om er slank en aantrekkelijk uit te zien, nemen vrouwen hun toevlucht tot verschillende manieren en ervaren ze allerlei diëten. Het boekweitdieet is tegenwoordig een populair en zeer effectief - het is een mono-dieet dat het gebruik van een enkel product tijdens alle dagen van zijn naleving impliceert.
Door er gebruik van te maken, kunt u vrij gemakkelijk tot 12 kg verliezen. Boekweitdieet is gericht op het normaliseren van het gewicht, dus als uw gewicht overeenkomt met de lengte, is het onwaarschijnlijk dat het u zal helpen dun te worden. Maar als u na de bevalling of vakantie extra 5-10 kg weegt, zal dit eenvoudige en effectieve dieet zeker resultaten opleveren zonder dat u moet verhongeren.
Boekweitdieet - beschrijving
Het lijkt misschien een rare keuze, alleen boekweit voor dit monodieet, omdat 100 gram droog product 29 calorieën bevat en een tomaat bijvoorbeeld 19 calorieën. Dit wordt verklaard door het feit dat gekookt boekweit zeer bevredigend is, het bevat een grote hoeveelheid eiwit en zeer weinig koolhydraten, die bovendien moeilijk te verteren zijn vanwege de structuur van boekweitvezels. Boekweit is bovendien rijk aan vitamines van groep B, die de stressbestendigheid van het lichaam verhogen, een positief effect hebben op de conditie van nagels, huid en haar. Calcium, molybdeen, jodium, zink, kobalt, koper, nikkel, fosfor, appelzuur en andere nuttige elementen worden ook goed door het lichaam opgenomen. Er zitten ook veel vitamines P en PP in.
Het vezelgehalte in boekweit is twee keer zo hoog als het gehalte aan rijst, gierst en haver. Daarom is de keuze voor boekweit voor dit dieet volledig gerechtvaardigd. Tijdens de naleving van het boekweitdieet zal het lichaam geen last hebben van een tekort aan vitamines en voedingsstoffen, omdat granen ze in voldoende hoeveelheid bevatten voor de normale werking van het lichaam. Boekweitdieet is heel eenvoudig, snel en brengt bovendien geen extra kosten met zich mee. Hiermee kunt u 5 kg gewicht per week kwijt. Maar om het voor een lange tijd te gebruiken wordt niet aanbevolen, het is wenselijk om een pauze te nemen na een week van naleving.
Er is een zachtere versie van dit dieet - therapeutisch boekweitdieet. De duur is een week. Met zijn hulp kunt u 2-3 kg gewicht kwijtraken en de vaten reinigen. Als u, terwijl u zich aan een strikt dieet houdt, beseft dat u er niet tegen kunt, kunt u een therapeutisch dieet volgen. Je kunt ook weken van strikte en therapeutische diëten afwisselen.
Boekweitdieet - welk voedsel je kunt eten
Net als andere mono-diëten omvat boekweit het gebruik van slechts één product - boekweit, in onbeperkte hoeveelheden. Om pap te koken, moet je een glas boekweit wassen en 2,5 kopjes kokend water erover gieten. Laat een nacht staan zodat de croupe opzwelt en met water wordt gevuld. Om boekweit heeft al zijn heilzame stoffen bewaard, hoeft het niet te koken.
Het is rijk aan complexe koolhydraten en wordt lang door het lichaam opgenomen, waardoor het gevoel van verzadiging niet onmiddellijk optreedt. Als smaakmaker kun je een kleine hoeveelheid sojasaus gebruiken, maar om de essentie van het dieet niet te verliezen, moet het ongezouten zijn. Tijdens het dieet wordt aanbevolen om dagelijks een liter kefir te drinken met een vetgehalte van 1%. Je kunt ze ook vullen met boekweit. Naast kefir gedurende de dag kunt u mineraalwater drinken zonder gas, groene thee (ongezoet).
Volgens het schema van het dieet is de laatste maaltijd 4 uur voor het slapen gaan, maar als je je gekweld voelt, mag je een uur voor het slapengaan een half glas water verdund drinken met water. Als je een minder streng dieet volgt, kun je een kleine hoeveelheid fruit eten (behalve druiven en bananen), en ongeveer 150 gram yoghurt (vetvrij). De effectiviteit van een dergelijk dieet is minder, maar het wordt ook gemakkelijker getolereerd doordat glucose het lichaam binnenkomt via fruit.
Boekweitdieet - wat voedsel niet kan eten
Boekweitdieet is geclassificeerd als streng. Het gaat om het gebruik van pap, gekookt zonder toevoeging van kruiden (zout van suiker) en olie. Ook is het belangrijk om uit het dieet te stappen en terug te keren naar het vorige dieet. In de eerste week moet u stoppen met het gebruik van vet, bloem en gefrituurd voedsel en een licht dieet volgen.
Zout mag niet worden misbruikt, het kan vocht vasthouden en de vorming van oedeem veroorzaken. Om het resultaat te consolideren, moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet. Dit draagt bij aan het behoud van nieuw gewicht en helpt ook om in de toekomst wat extra gewicht te verliezen. Als er een wens is om het dieet te herhalen, dan kan dit niet eerder dan in een maand worden gedaan.
Boekweitdieet - menu-voorbeelden
Boekweit giet kokend water en blijf een nacht staan. Pap is overdag. Het drinken van 1% magere kefir (niet meer dan 1 liter per dag). Als u het dieet strikt volgt, is het goed, maar als u na een paar dagen geen boekweit kunt eten, kunt u zich een paar stukjes pruimen of gedroogde abrikozen veroorloven om niet te breken.
Gedroogd fruit kan afzonderlijk worden gegeten of aan pap worden toegevoegd. Dit zal het lichaam voorzien van vitamines, glucose om de hersenen te voeden, evenals cellulair zuur om de werking van de darmen te normaliseren. U kunt zich een paar ongezoete vruchten, koolsalade, greens veroorloven - de belangrijkste bron van vitamines. Je kunt ook een lepel honing verdunnen in water en een drankje drinken.
Menu boekweit therapeutisch dieet
Voor het ontbijt: geen kruiden en zout. Bovendien kunt u ervoor kiezen om 125 g magere kwark of yoghurt, 2 plakjes harde kaas te eten.
Voor de lunch: verse salade van groene groenten, mager kalfsvlees (ongeveer 100 g).
Voor de lunch: 125 g magere yoghurt of een appel.
Voor het avondeten: een bord boekweit gekookt in water, met groenten en een kleine hoeveelheid sojasaus.
Boekweitdieet gedurende 3 dagen
Een eenvoudig tot een minimaal dieet, berekend voor slechts drie dagen, komt neer op dezelfde procedures - in plaats van ontbijt, lunch en diner, wacht boekweitpap op u. Het volume van de porties is op geen enkele manier gereguleerd, u kunt het zoveel eten als uw lichaam kan verdragen. Haast je niet om je te verheugen: hoewel het een eenvoudig gerecht is, is het gewoon onmogelijk om het zonder vlees of groenten te eten. Het menu wordt aangevuld met slechts een liter kefir en verplicht water.
Gedurende drie dagen verandert de essentie van het dieet niet - het lichaam verwijdert zout en overtollig vocht en daarmee verliest u twee tot vier kilo. We vullen de grutten nog steeds met kokend water en laten het een tijdje stomen. Vergeet niet het in te pakken. Hiermee kunt u de maximale hoeveelheid voedingsstoffen besparen. Het is het beste om dit in een thermoskan te doen - zodat het eten heet blijft. Verhoudingen - een deel granen, anderhalve delen kokend water. Een driedaags dieet kan worden vergeleken met gewone vastendagen. Ze kunnen de gezondheid niet schaden.
Het effect van boekweitdieet voor gewichtsverlies
Boekweitdieet voor gewichtsverlies in elk geval van het gebruik ervan manifesteert zich individueel. Maar tegelijkertijd is er altijd één regelmatig patroon - hoe meer gewicht, hoe groter de kans op effectief gewichtsverlies. Als het dieet onverenigbaar is met het lichaam, zal er een licht gewichtsverlies zijn gedurende de gehele periode van 3-4 kg. In de meeste gevallen wordt het gewicht verminderd met 4-6 kg, zelfs onder omstandigheden van periodieke schending van de voedingsprincipes. Het record werd opgenomen met een dieet gedurende twee maanden. Gedurende deze tijd kon een persoon zijn gewicht verminderen van 125 kg tot 66 kg. Als overgewicht heel veel is, dan is het heel goed mogelijk dat het in de vorm van een vermindering met 15 kg of meer in slechts 2 weken boekweitvoeding resulteert.
U kunt de effectiviteit van boekweitdieet en -volume evalueren. Gemiddelde prestatie in overeenstemming met de regels is een afname van kledingmaat met 2 maten, wat meer is dan 4 cm min in omtrek. In deze centimeters gaat het gelijkmatig door het lichaam, er kan niet worden gezegd dat het boekweitdieet alleen zal helpen het volume van de heupen te verwijderen of de taille te verminderen.
Na het einde van het boekweitdieet en het behalen van indrukwekkende resultaten, vrezen velen voor een slappe huid. Aanzienlijk gewichtsverlies van 10-15 kg draagt echt vaak bij aan een slappe huid, maar niet met behulp van een boekweitdieet. In het proces van boekweitvoeding tegelijkertijd met het laten vallen van overtollig gewicht, wordt de huid strakker.
De belangrijkste voordelen, nadelen en contra-indicaties van het boekweitdieet
Bijna elk product heeft zijn eigen contra-indicaties. Ondanks de enorme voordelen van boekweit, heeft het dieet van dit graan enkele contra-indicaties:
• ga er niet op zitten voor zwangere vrouwen;
• gecontra-indiceerd tijdens borstvoeding;
• elke vorm van diabetes is onverenigbaar met boekweitdieet;
• de aanwezigheid van verhoogde lichamelijke inspanning wordt getolereerd door het lichaam in combinatie met een dieet;
• hypertensie, de aanwezigheid van gastro-intestinale aandoeningen, hart- en nierfalen - een taboe voor het boekweitdieet;
• bij diepe depressies kunt u geen dieet beginnen;
• na chirurgische ingrepen in de buikholte.
Boekweitdieet voor gewichtsverlies heeft veel voordelen:
1. Tijdens de naleving wordt het lichaam niet gestoord door de symptomen die kenmerkend zijn voor de meeste diëten - duizeligheid, slaperigheid, vermoeidheid en anderen.
2. Snel valgewicht.
3. De effectiviteit van afvallen. Gedurende een week zijn diëten vrij reële resultaten in de vorm van ontbering van 7-10 kg.
4. Door de verzadiging van boekweitpap met vezels kunt u de darmen effectief reinigen.
5. Eliminatie van cellulitis.
6. Verbetering van het uiterlijk van de huid- en nagelconditie. De B-vitamines verbeteren de metabolische processen in het lichaam en brengen de huid tot natuurlijke reiniging.
Een groot aantal voordelen van boekweitdieet kan de bestaande nadelen niet volledig overschaduwen:
1. Het pure boekweitdieet is erg moeilijk, niet iedereen kan het weerstaan.
2. Negatieve effecten op de bloeddruk, deze kan worden verminderd. Je moet niet betrokken raken bij het dieet van mensen met vergelijkbare problemen.
3. Er is een mogelijkheid van verergering van chronische ziekten in de periode van therapietrouw.
4. Het wordt afgeraden langer dan 14 dagen op het boekweitdieet te zitten.
5. Vanwege hetzelfde type voeding is er een tekort aan vitamines en sporenelementen in het lichaam. Maar dit nadeel kan gemakkelijk worden gecompenseerd door vitaminecomplexen te nemen.
Verscheidenheid van boekweitdieet
Standaard boekweitdieet voor gewichtsverlies is alleen geschikt voor de meest resistente en doelgerichte mensen. De rest die extra kilo's kwijt wil, moet kijken naar het lichtgewicht opties boekweitdieet. De effectiviteit van dergelijke voeding zal iets lager zijn, maar het is veel gemakkelijker om het te dragen en de duur kan worden verhoogd zonder angst voor gezondheid. U kunt een van de opties kiezen:
1. Een dieet van boekweit, groenten, fruit en kaas. Het spaarzame dieet zorgt voor de consumptie van fruit, behalve bananen, dadels en kersen, gestoomde groenten met uitzondering van aardappelen en magere kaas in een hoeveelheid van 20-30 g per dag.
2. Verscheidenheid aan dieet. De versie van het versterkingsdieet maakt het gebruik van producten van de vorige variëteit mogelijk, evenals hun afwisseling met kwark, die wordt toegevoegd aan boekweit voor het ontbijt (niet meer dan 125 g), gekookt kalfsvlees (ongeveer 100 g), sla gekruid met sojasaus.
3. Combinatie met sappen. De duur van het dieet van 7 tot 10 dagen, in elk waarvan er 3 maaltijden (boekweit) zijn. Tussen de maaltijden door moet u natuurlijke verse sappen drinken zonder zout of suiker toe te voegen. Het kan appel, grapefruit, appelkool, wortelbiet, sinaasappelsap, een mengsel van komkommer en selderij zijn. Zo'n verdund type dieet wordt heel gemakkelijk getolereerd.
U moet het type dieet kiezen, afhankelijk van uw eigen wensen en behoeften. Voor een snel en onbeduidend gewichtsverlies is een driedaags dieet geschikt voor alle ernstregels, voor een significant effect heb je een lang en eentonig boekweitdieet nodig.
Een voorbeeld van een uitweg uit het standaard boekweitdieet:
Dag 1 De portie boekweitpap neemt tweemaal af en eventuele groenten, behalve aardappelen, nemen de lege plek in.
Dag 2 Op deze dag kunt u het zich veroorloven om een klein stukje kaas te eten, yoghurt is noodzakelijkerwijs vetarm en wat fruit.
Dag 3 Het ontbijt moet alleen boekweit zijn, voor de lunch kun je rijst en groenten koken. Een middagsnack bestaat uit een groentesalade (niet meer dan 200 g), en voor het diner kunt u 1 gekookt ei of feest met groentesoep eten - een goede variëteit na zoveel dagen alleen boekweit nemen.
Dag 4 Deze dag staat de introductie van vlees op het menu. Je kunt kipfilet, kalkoen of rundvlees bakken of koken. Bovendien is op dag 4 de opname van havermout in het dieet en droog roggebrood toegestaan.
Dag 5 Op deze dag is het al mogelijk om boekweit volledig te verlaten, te vervangen door andere granen en 1 glas melk toe te voegen aan het menu, met een vetgehalte van niet meer dan 1,5%.
Boekweitdieet - nuttige tips en beoordelingen
Er is geen twijfel dat zo'n voedsel voor een week of zelfs twee, iedereen kan verdragen. Het belangrijkste is om een doel te stellen en te beslissen over motivatie. Om het doel te bereiken, moet u voldoende reden hebben om het dieet te weerstaan. En na zo'n schokafscheiding is het noodzakelijk om je houding ten opzichte van voeding te heroverwegen, om het evenwichtig te maken, anders zul je niet voorkomen dat je de verloren kilo's teruggeeft in de wrede strijd tegen honger. Volgens beoordelingen van mensen die alle fasen van het dieet hebben doorlopen, gaan kilo's heel langzaam, en dit kan in het begin erg deprimerend zijn.
Het is heel moeilijk om de eentonigheid van voedsel te weerstaan, het vereist alle zelfbeheersing en kalmte. En als het nog steeds moeilijk voor je is om alle fasen te doorlopen, probeer dan te beginnen met vastendagen op boekweit. Dit is een volledig niet-belastende manier om het lichaam te reinigen, het hoeft niet te worden opgenomen in de sportzaal en het is niet bekend hoe reactieve tabletten te drinken. Genoeg om 24 uur op boekweit te zitten. Je zult geen honger hebben, maar je moet toch enkele onaangename momenten doorstaan. Verlies een beetje - min één kilogram. Maar dan zul je lichtheid in het hele lichaam en energie voelen. En ook - het vertrouwen dat het boekweitdieet werkt! En dit is het halve werk. Verzamel je kracht en begin met een echt dieet.
Dagmenu leegmaken
Je hoeft geen tijd te besteden om de grutten te koken, maar je zou ook geen rauwe moeten eten. Dus 's avonds gieten we 250 boekweit met kokend water (ongeveer 250 gram), wikkelen we in een deken en laten we stomen tot de ochtend. Let op - geen zout en suiker, evenals vermeldingen van olie, deze producten op de vastendag verwijderen we. We verdelen de hele hoeveelheid boekweit in verschillende methoden en stemmen ons af op het resultaat. Voedingsdeskundigen mogen granen drinken met een glas magere yoghurt. Vergeet water niet - 1, 5 liter gezuiverd en mineraalwater.
Hoe kom je uit het boekweitdieet?
Als gevolg van het dieet verliest u niet alleen extra kilo's. Er zijn veranderingen in uw spijsverteringsstelsel - het volume van de maag is bijvoorbeeld aanzienlijk verminderd. Probeer het voedsel in doses te gebruiken, verdeeld in verschillende recepties, om het niet meer uit te rekken. Het zal helemaal niet moeilijk zijn om dit te doen, omdat tijdens de beperkingen van producten een bepaalde gewoonte wordt ontwikkeld, blijft de eetlust laag. In de eerste dagen is het voldoende voor het ontbijt om een hardgekookt ei te eten en zoete thee of een aftreksel van gedroogd fruit te drinken. Tijdens de lunch kun je je al meer eten veroorloven. De laatste maaltijd moet zo vroeg mogelijk verlopen, waarna alleen drinken wenselijk is - melk, kefir, thee, compote.
Comments
