Na de bevalling ervaren veel vrouwen geen seksplezier meer. En het punt hier ligt helemaal niet in de hormonale achtergrond en psychologische barrière. Losse bekkenspieren kunnen u en uw partner van plezier beroven. Praat over hoe spierelasticiteit te herstellen en een helder seksleven terug te brengen naar uw slaapkamer.
De spieren van de bekkenbodem worden intiem genoemd. Dit is een soort sleutel tot plezier: spierspanning en volume beïnvloeden de kracht van orgasme en opwinding. Meer dan de helft van de vrouwen na de zwangerschap en de bevalling wordt geconfronteerd met het probleem van zwakke spieren. Waarom gebeurt dit?
Geen beweging
Meer dan de helft van de vrouwen verlaat het ziekenhuis met verzwakte bekkenbodemspieren. Zoals elke spier, kunnen bekkenbodemspieren zich alleen in beweging ontwikkelen. Maar meestal leiden we een zittende levensstijl. Van langdurige inactiviteit, spieratrofie. Bij de bevalling rekken trage spieren zich zeer snel uit en raken ze gewond. Dit leidt tot het "brede vagina" -syndroom. De wijd open genitale spleet is een gemakkelijk doelwit voor vaginitis, spruw of colpitis. Bij contact met het wasgoed droogt het vergrote vaginale slijmvlies snel. Het is niet verwonderlijk dat een vrouw ophoudt te genieten van seks. Tijdens geslachtsgemeenschap kan het mannelijke orgaan eenvoudig niet strak tegen de wanden van de vagina passen. Niet alleen de vrouw, maar ook de man voelt geen plezier meer tijdens het contact.
Helende orgasme
De verzwakte gevoeligheid van erogene zones berooft een vrouw van het vermogen om een orgasme te krijgen. Voor het vrouwelijke voortplantingssysteem is het zeer schadelijk. Orgasme is niet alleen een emotionele afscheiding en plezier, maar ook een van de belangrijkste hulpmiddelen voor het behoud van de gezondheid van vrouwen. Tijdens het orgasme treedt een spasme van kleine bloedvaten op, de toon van het veneuze systeem stijgt en het bloed wordt vernieuwd. Als er geen ontlading optreedt, vertraagt de uitstroom van veneus bloed van het bekken en begint de stagnatie in de vaten. Na verloop van tijd begint de vrouw zich zorgen te maken over ongemak en pijn. De gynaecoloog heeft geen andere keuze dan antibiotica voor te schrijven om de patiënt te behandelen. En ze hebben een schadelijk effect op de vaginale microflora. Er is nog een infectie en alles draait in een cirkel. Daarom is het uiterst belangrijk om een seksueel leven na de bevalling te vestigen.
Manieren om intieme spieren te versterken
Hoe kan een vrouw na de bevalling van het "brede vagina" -syndroom afkomen? Er zijn verschillende effectieve methoden goedgekeurd door gynaecologen.
Fysiotherapie. Een paar dagen na de bevalling kan de gynaecoloog een fysiotherapeutische revalidatiebehandeling aan de vrouw voorschrijven - UHF en een magnetisch veld. Dergelijke procedures helpen ontstekingen te verlichten en beschadigde spieren te genezen.
Exercise. Oefening kan alleen worden gestart nadat de spieren zijn genezen. Om dit te doen, moet u de goedkeuring van de behandelende arts verkrijgen. Elke fysieke activiteit waarbij de bekkenbodemspieren worden gebruikt, is nuttig - yoga, pilates en oefentherapie.
Mesotherapie en plasmaheffen. Dit is de nieuwste technologie op het gebied van intieme cosmetologie. Een intradermale injectie of laser verbetert de conditie van de slijmvliezen, heeft een positieve invloed op de kansen en verhoogt de gevoeligheid van de vagina.
Biofeedback therapie. Dit is een speciaal computercomplex dat vrouwen helpt de Kegel-oefeningen onder de knie te krijgen. Dergelijke oefeningen kunnen onafhankelijk worden uitgevoerd, maar in het begin is het niet overbodig om een specialist te vertrouwen. Soms verwarren vrouwen spieren en pompen ze niet precies wat nodig is.
Tijdens de procedure wordt een elektrode in de vagina van de vrouw ingebracht. Wanneer deze of andere spieren worden belast, verzendt de elektrode gegevens naar het beeldscherm. Als de vrouw een fout heeft gemaakt en de verkeerde spieren heeft gespannen, helpt de arts haar het hoofd te bieden. Tijdens een paar sessies kun je leren welke spieren gespannen moeten zijn. Dan kun je het thuis doen.
Kegel-oefeningen zijn een geweldige training voor bekkenbodemspieren. Ze leren de spieren zich goed te ontspannen en te spannen, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt. Intieme spieren kunnen worden gepompt en zelfs in volume worden verdubbeld. Kegel-oefeningen helpen om levatori te pompen - spieren rond de ingang van de vagina. Na de training wordt de genitale kloof veel kleiner en sluit deze, wat een fantastisch gevoel geeft aan de vrouw en haar partner.
Voordelen van Vumbilding
Vumbilding noemde een speciaal ontworpen complex voor het trainen van intieme spieren met behulp van speciale simulatoren en zonder hen. Oefeningen trainen de spieren van de bekkenbodem, waardoor ze uithoudingsvermogen, toon en kracht krijgen. Na een training kan een vrouw de intieme spieren bewust beheersen. Dit heeft niet alleen invloed op de kwaliteit van het seksuele leven - na zo'n training is de bevalling veel gemakkelijker en zonder ernstige gevolgen.
Wat geeft je reguliere Vumbilding-lessen:
- rijk seksleven;
- elastische vagina kleiner;
- menstruatie wordt minder pijnlijk;
- preventie van verschillende gynaecologische aandoeningen;
- beheer van een orgasme;
- Het lichaam bereidt zich voor op een pijnloze bevalling;
- cellulitis wordt minder uitgesproken;
- De buikspieren worden sterker.
De meeste oefeningen kunnen thuis, op het werk, tijdens het kijken naar een serie, in het openbaar vervoer of voor het slapengaan worden uitgevoerd.
Een reeks oefeningen van Arnold Kegel
Stop het urineren enkele seconden om precies te voelen welke spieren moeten worden getraind. Die spieren die je hebt gespannen en die we nodig hebben voor training.
1. Knijp binnen 10 seconden ritmisch in de vaginale spieren. Neem een korte pauze en herhaal de oefening. Maar deze keer zou elke compressie minstens 5 seconden moeten duren. Neem na elke compressie een pauze van vijf seconden.
2. Knijp 30 keer in de intieme spieren. Voeg elke dag 10-15 compressies toe aan de oefening en verhoog het aantal geleidelijk tot honderd. Op de laatste knijp met al je kracht knijp de spieren en houd ze gedurende 30 seconden in deze positie. Herhaal vervolgens de oefening.
3. Knijp de vaginale spieren soepel en gelijkmatig in een paar minuten. Neem een korte pauze en pers ze vijf minuten uit. Geleidelijk moet de compressieperiode op twintig minuten worden gebracht. Om te oefenen had het juiste effect, herhaal het meerdere keren per dag.
Nadat Kegel-oefeningen goed onder de knie zijn, kunt u doorgaan met trainen met simulators.
Vaginale ballen zijn ideaal voor oefeningen.
Hoe kleiner de bal, hoe moeilijker het is om hem binnen te houden. Daarom is het in het begin beter om een bal met een diameter van 3 centimeter te krijgen.
Het is beter om pas over te gaan naar oefeningen met simulators nadat de eerste oefeningen onder de knie zijn en u uw vaginale spieren goed voelt.
Voordat u met de oefeningen begint:
- vóór elk gebruik moet de simulator worden behandeld met een antisepticum;
- het is beter om de bal met glijmiddel te smeren om ongemak als gevolg van de droogheid van de vagina te voorkomen;
- Alle oefeningen worden uitgevoerd terwijl je staat.
Neem een comfortabele positie in en steek de bal in de vagina. Je belangrijkste taak is om de bal constant in je te houden. Span de spieren aan en wikkel de bal, voel de vorm en grootte. Knijp langzaam in en knijp in de spieren. Laat de spieren na elke compressie rusten, want in dit stadium worden ze sterker. Probeer de bal met diepe spieren te knijpen. Verhoog geleidelijk het aantal en de snelheid van de oefening. Probeer de bal voorzichtig op en neer te rollen en alle spieren op te pompen. Verander het tempo en de bewegingssnelheid van de simulator.
Vermijd training niet om het gewenste effect te bereiken. In de beginfase is het beter om elke dag te trainen, nadat je de oefeningen onder de knie hebt - om de andere dag. Na verloop van tijd zul je wennen aan de ballen en ze zullen je dagelijkse activiteiten niet hinderen.
Luister naar je gevoelens. Wanneer je de eerste oefeningen onder de knie hebt, kun je je eigen oefeningen verzinnen of je positie veranderen.
Wanneer je leert een bal gemakkelijk te besturen, koop dan een kleinere bal of een wegingsbal. Dit zal je spieren verder versterken en nieuwe sensaties toevoegen. Om niet in training te gaan, tijdens seksueel contact, knijpt en ontspant u de penis van een man met verschillende kracht en snelheid. Dit geeft je een fantastisch gevoel. De spieren van je vagina kunnen het begin van niet alleen je orgasme, maar ook het orgasme van je partner beheersen.
