Naast dagelijkse gezichtsverzorging is het noodzakelijk om thuis oefeningen voor het gezicht uit te voeren. Dankzij dergelijke gymnastiek kun je het effect van een facelift krijgen. Gymnastiek voor het gezicht is een zeer handige en gemakkelijke manier om de jeugd en de schoonheid van de huid te behouden.
Voorbereidende gezichtsmassage voordat je thuis gezichtsoefeningen doet
Gymnastiek voor het aanscherpen van de contouren van het gezicht en de huid als geheel kan het meest positieve resultaat geven. Maar het zal merkbaar zijn als je eerst zelfmassage doet. Bij het uitvoeren van het is noodzakelijk om gebruik te maken van het gebruik van speciale oliën en crèmes. Cosmetica mag alleen worden geselecteerd in overeenstemming met het type epidermis. Tijdens het zelfmasseren worden verschillende soorten oefeningen gedaan:
Lichte druk;
· Malen;
· De lederhuid aaien.
Begin de procedure door de bovenste oogleden glad te maken. Beweging moet vanuit de binnenste ooghoek worden geleid. Teken op dit ooglid drie keer met wijsvinger en ringvinger. Daarna streel je langs de contour van het gezicht. Het is noodzakelijk om de beweging vanuit het midden van de kin te starten en bij de oorlellen te eindigen. De bewegingen moeten zacht en licht zijn en langs de onderkant van het gezicht worden uitgevoerd.
De tweede lijn van zelfmassage bevindt zich op de bovenste lijn van het gezicht. Bewegingen beginnen vanaf het midden van het voorhoofd en eindigen bij de tempels. Maak daarna bewegingen vanuit de mondhoeken naar de lobben. Voltooi de procedure met zachte slagen van de handpalmen van de nek.
Effectieve Facelift-oefeningen
Tonische gymnastiek kost niet teveel tijd en vereist geen inspanning. De meest effectieve oefeningen zijn:
1. Circulaire oogmassage. Oogmassage gebeurt in de bovenste en onderste oogleden, boven en onder de baan. Voorafgaand aan de sessie is het noodzakelijk om een vochtinbrengende crème op de ogen aan te brengen. Pads van vier vingers om een lichte massage van twee ogen tegelijk te doen. Op de lederhuid moet je iets naar beneden drukken. Ren eerst in de ene richting en daarna in de andere. Herhaal dergelijke acties tot 12 keer. Na deze dezelfde vier pads, drukt u eerst op het onderste ooglid en vervolgens op het bovenste. Houd 4 seconden ingedrukt.
2. De verrassing. Druk de wijsvinger pads op het gebied boven de wenkbrauwen. Na het strekken van de huid met je handen. Herhaal deze oefening 4-5 keer. Na handpalmen op het voorhoofd. De frontale spieren beginnen de spieren te controleren. Het is noodzakelijk om de wenkbrauwen op te tillen. Herhaal oefening 5-6 keer.
3. Opblazen van de wangen. Haal voor een facelift diep adem en probeer je wangen tot het uiterste op te blazen. Adem langzaam uit door je tanden. Herhaal de oefening 10 keer. Je kunt ook masserende bewegingen van de tong uitvoeren aan de binnenkant van de wangen.
4. Kussen. Dergelijke sessies worden uitgevoerd om de elasticiteit van de spieren te vergroten die de bewegingen van de lippen regelen. Het is noodzakelijk om zo breed mogelijk te glimlachen en vervolgens voorzichtig en langzaam een buisje uit de lippen te maken. Herhaal dergelijke acties tot 18 keer. Er is nog een oefening. Het is noodzakelijk om de nek, lippen naar voren maximaal uit te strekken. Deze spanning veroorzaakt weerstand in de labiale spieren.
5. Verlenging van de oren. Druk met uw vingers op de oorlellen en trek 30 seconden naar beneden.
Een set universele oefeningen voor het gezicht thuis
U kunt een mooi uiterlijk behouden, niet alleen dankzij professionele procedures in de salons, maar ook door regelmatig gymnastiek te gebruiken voor verjonging. De meest effectieve zijn:
1. Van rimpels. Moeten gaan zitten en ontspannen. Laat uw oogleden zakken en sluit uw ogen volledig. Ga als een kwartier zitten. Nadat je de handpalmen naar het gezicht hebt gebracht en het volledig hebt gesloten. Draai de pupillen 15 keer, eerst in de ene richting en vervolgens in de andere. Ogen moeten gesloten zijn. Deze acties zijn gericht op het gladmaken van ondiepe verticale rimpels.
2. Om de spieren van de nek te versterken. Ga voor de spiegel zitten, houd je rug recht. Hef je hoofd een beetje op. Alle nekspieren moeten worden gespannen. Herhaal deze geluiden 2 keer: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Adem alleen door de neus en de mond moet gesloten zijn. Herhaal de oefening 20 keer.
3. Om de toon van de wenkbrauwen te corrigeren. Dergelijke acties zullen de epidermis in het gebied van de superciliaire boog helpen aanhalen. Probeer je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op te tillen. Probeer je ogen niet te bewegen. Blijf minstens 10 seconden in deze positie.
4. Om het gezichtsvermogen te verbeteren. Zicht om met de klok mee te sturen. Eerst omhoog en omlaag, en vervolgens links en rechts. Na de leerlingen, neem het in de tegenovergestelde richting. Laat de oogleden na de oefening zakken en ontspan een minuutje. Deze oefening helpt om het gezichtsvermogen te normaliseren zonder chirurgie. Om het resultaat stabiel te houden, moet de sessie minstens drie keer per week worden uitgevoerd.
5. Om de bloedcirculatie rond de ogen te verbeteren. Een dergelijke sessie is noodzakelijk om wallen onder de ogen te elimineren, vanwege de normalisatie van de bloedcirculatie onder de ogen. Om dit te doen, sluit je je ogen stevig, tel tot 5 en open dan.
Anti-rimpel kin- en nekoefeningen
Gymnastiek voor het gezicht omvat noodzakelijkerwijs oefeningen voor de nek. Het is dit deel van het lichaam dat de leeftijd van de vrouw bepaalt, de schoonheid en elasticiteit van de huid verspreidt. De meest effectieve oefeningen:
1. Het wordt aanbevolen om een sessie met een warming-up te starten. Plaats de linker palm op de rechter wang en de rechter op de tweede. Begin met zachte klopbewegingen. Begin geleidelijk aan op de nek te kloppen en keer terug naar de wangen. De opwarmtijd is ongeveer een minuut.
2. Til de kin iets op en probeer de kaak iets naar voren te duwen. De spieren van de nek moeten stevig worden gespannen en vervolgens ontspannen. Blijf minimaal 5 seconden onder spanning staan. Herhaal stappen 15 keer. De spanningssterkte bij elke uitvoering moet worden verhoogd.
3. Til uw hoofd een beetje op en open uw mond. Begin zoveel mogelijk je nekspieren te spannen. Blijf minimaal 5-6 seconden gestrest. Na het ontspannen. Bij elke sessie moet het aantal herhalingen worden verhoogd. Het definitieve nummer is 15.
4. Steek je tong uit. Gebruik uw vingertoppen om uw mondhoeken aan te raken. De spanning van de nekspieren moet tot het uiterste worden opgevoerd. Blijf minimaal 5 seconden in deze toestand en ontspan u vervolgens. Doe de oefening 5 tot 10 keer per dag.
5. Een persoon moet gaan zitten en zijn hoofd naar links draaien. Probeer je schouders niet te bewegen. Spier gedurende 5 seconden heel strak en ontspan dan. Doe elke dag 5 keer in elke richting.
Gymnastiek voor het gezicht kan niet zonder oefeningen voor de kin. De volgende oefeningen moeten worden uitgevoerd:
1. Onderlip. Maar de mondhoeken mogen niet vallen. Ze moeten met uw vingers worden vastgehouden. Span nu ook uw kinspieren gedurende 5 seconden. Herhaal de oefening tot 15 keer.
2. Plaats uw vingers op uw mondhoeken. De onderlip moet langzaam en voorzichtig over de kin worden gestrekt. Span de spieren 5 seconden aan. Herhaal stappen tot 10 keer.
3. Druk op de kin met de vingers van de rechterhand. Je moet proberen je mond te openen. Span je spieren weer aan. Herhaal 8-9 keer.
4. Plaats twee wijsvingers in het midden van de kin. Beweeg vingers naar de mondhoeken in cirkelvormige massagebewegingen.
Wat u thuis niet hoeft te doen met gezichtsoefeningen
Elke vrouw moet heel belangrijke dingen onthouden:
· De vroege verschijning van rimpels draagt bij aan overmatige volheid, gebrek aan slaap, frequente stressvolle situaties, overwerk of overmatige lichamelijke inspanning;
· Het verschijnen van vroege rimpels wordt bevorderd door onjuiste make-up, het gebruik van ongeschikte cosmetica die afpellen van de opperhuid veroorzaakt, het gebruik van goedkope cosmetica;
· Het is noodzakelijk om zo min mogelijk te grimassen en onnatuurlijk gelach uit te beelden.
Al deze acties hebben een negatief effect op de huid, dus het effect van inspanning door rimpels zal aanzienlijk worden verminderd. Als je alle regels volgt, een gezonde levensstijl leidt, zal de huid mooi en fit zijn.
Door het hele complex van oefeningen uit te voeren, kunt u heel snel van ondiepe rimpels afkomen, de opperhuid strakker maken, het elasticiteit en glans geven. Maar een dergelijk resultaat zal alleen in het geval van de juiste uitvoering van therapeutische oefeningen voor het gezicht zijn.
