Een beetje radijs is een onmisbaar onderdeel van elk dieet met weinig calorieën en vastendagen. Dit is de eerste lentegroente die het dieet verrijkt met vitamines en mineralen. Ondanks het feit dat radijs de eetlust verhoogt, wordt de groente actief gebruikt om af te vallen, je hoeft alleen te weten hoe je het correct gebruikt.
De samenstelling en het caloriegehalte van radijs
Knapperige, kruidige en sappige radijs bevat veel voedingsstoffen. Een bosje radijs bevat de dagelijkse inname van vitamine C. Dankzij de essentiële olie van mosterd, heeft de groente zo'n bittere smaak. Radijs is rijk aan vezels, vitamine A, PP, B, E, bevat eiwitten en suiker. Bovendien is er een hoog gehalte aan mineralen: jodium, mangaan, kobalt, fluor. De samenstelling bevat plantaardige anthocyanen die de ontwikkeling van laagwaardige tumoren kunnen voorkomen.
Het gebruik van radijs is dat het een choleretisch, decongestivum effect heeft. Fytonciden in de samenstelling helpen om microben en virussen te weerstaan. De introductie van het product in het dieet in het voorjaar helpt het gebrek aan voedingsstoffen op te vullen, wat belangrijk is voor het lichaam tijdens een periode van vitaminetekort. Bevat vitamines versterken het immuunsysteem.
Radijs kan een product worden genoemd met een min calorieëngehalte van 15 kcal per 100 g. Het lichaam besteedt meer energie aan de assimilatie van een groente dan het product zelf geeft. Daarom kunnen radijzen worden opgenomen in het programma voor gewichtsverlies. Een portie radijs geeft het lichaam vitamines, maar houdt op geen enkele manier verband met gewichtstoename.
De voordelen van radijs in het dieet: productvoordelen
Radijs is de eerste groente in dieetvoeding. Vanwege het lage caloriegehalte wordt het gebruikt voor vastendagen en om af te vallen.
Nuttige eigenschappen van radijs bij gewichtsverlies:
· Verbetert metabole processen;
· Versterkt het immuunsysteem;
· Voorkomt de afzetting van vet;
· Versterkt het glazuur;
· Neemt deel aan weefselregeneratie;
· Verwijdert gifstoffen en gifstoffen.
Vezel die de structuur binnentreedt, voorkomt de afzetting van cholesterolplaques. Het probleem van gewichtsverlies wordt vaak geassocieerd met een onjuiste werking van het spijsverteringskanaal. Groep B-vitamines en mosterdolie lossen dit probleem op, scheiden maagsap af en verbeteren de spijsvertering.
Naast radijsgroenten zijn kruidige toppen nuttig om overtollig gewicht kwijt te raken. Het wordt toegevoegd aan vitaminesalades, dieetsauzen, groentesoepen, vinaigrettes.
Het is bekend dat radijs de eetlust verhoogt, dus degenen die afvallen hebben een logische vraag, is het mogelijk om een groente te eten om gewicht te verminderen. In heldere groenten is ascorbinezuur aanwezig, wat de eetlust verhoogt, maar het wordt praktisch niet geabsorbeerd. In de groene massa en in de witte radijs is er geen ascorbinezuur, daarom kunnen dergelijke groenten in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten, zonder angst om extra kilo's te krijgen.
Radijs selectie volgens alle regels
Volgens voedingsdeskundigen wordt radijs beschouwd als de beste groente voor gewichtsverlies. Daarom moet het in elke vorm worden gegeten. Bij het kiezen van een radijs, moet u eerst op de staat letten - u kunt geen rijpe groenten kopen. Je moet ze met je vingers aanraken. In het ideale geval als de groente soepel en soepel is en de toppen groen en sappig zijn. In zacht fruit zullen er geen vitamines en mineralen zijn.
Gooi de bovenkant niet weg, deze bevat nuttige stoffen. Het kan worden toegevoegd aan vitaminesalades, sauzen, soepen, vinaigrettes. Salades moeten niet alleen worden gekruid met plantaardige olie, maar ook met olijfolie, omdat het helpt de vitamines in de groente beter te absorberen.
Radijs: voordelen voor het vrouwelijk en mannelijk lichaam
Onmisbare voordelen worden gegeven aan radijs voor vrouwen. De groente is niet alleen in staat om de spijsvertering vast te stellen, het immuunsysteem te versterken, de structuur van de huid te verbeteren, indien gebruikt als een onderdeel van maskers, het voorkomt de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren, waaronder borstkanker.
Radijs verjongt het lichaam. Als je eet, kun je goed slapen en niet bang zijn dat er 's ochtends wallen en zwellingen onder de ogen zullen zijn, omdat de groente overtollig vocht uit het lichaam verwijdert.
Zwangere vrouwen zijn gewoon verplicht om radijs te eten, het zal het gebrek aan vitamines goedmaken en de kruidige, kruidige smaak helpt bij het omgaan met toxicose.
Handige radijs voor mannen. Vitaminesalades moeten altijd in het dieet zijn. Voor het sterkere geslacht zijn ze de preventie van hart- en vaatziekten. Radijs compenseert kaliumgebrek, verwijdert cholesterol, helpt metabolisme vast te stellen. Het verlicht de toestand van diabetes, jicht en helpt obesitas bestrijden.
Radijsdieet: welke andere groenten kunnen in het dieet worden opgenomen?
Een dieet op radijs helpt om 5 kg overtollig gewicht in een maand te verliezen. Daarom moet het dieet gedurende de hele periode van gewichtsverlies salades bevatten met betaalbare, goedkope ingrediënten, die zeer eenvoudig te bereiden zijn. Na een paar minuten salades te hebben gemaakt, kun je er een gewichtsverlies voor terug krijgen - een paar van drie verloren kilo's waar ik echt van wilde scheiden.
Caloriearme salades. Om het menu te diversifiëren, kunt u gekookt ei, kool, verse komkommer, ui, tomaten, dille, basilicum, peterselie toevoegen aan salades.
Afslankrecepten: gewichtsverlies met voordelen voor de gezondheid
Uit verschillende recepten is het belangrijk om de meest gezonde en caloriearme recepten te kiezen die je in onbeperkte hoeveelheden kunt eten.
Salade van kwark
De salade is ontworpen voor 3 porties met een caloriegehalte van 200 kcal.
Voor het koken moet je 400 g 1% cottage cheese door een zeef wrijven, 200 g fijngehakte radijs toevoegen, bij voorkeur licht, 1 bosje dille. Zout naar smaak, voeg 3 el toe. l. olijfolie en meng.
Wrongel salade wordt aanbevolen om 2 keer per dag gedurende 7 dagen te worden gegeten. Hiervoor zal de figuur harmonie bereiken, de maag zal aanspannen, de huid zal met frisheid stralen.
Lente salade
Neem groenten in een willekeurige hoeveelheid. Doe in een slakom fijngehakte komkommers, sla, radijs en een hardgekookt ei. Zout. Gebruik olijfolie als dressing.
Kippenlever salade (warm)
Fijngehakte uien moeten worden gepasseerd, voeg kippenlever, ongeveer 200 g, gehakte radijs toe. Bereidingstijd - 15 minuten. Voeg voor het serveren fijngehakte dille toe aan de slatafel.
Radijs: schade en contra-indicaties
Het gebruik van radijs in voedsel wordt niet aan iedereen getoond. De lentegroente heeft een vrij scherpe smaak, dus mensen met ziekten van het maagdarmkanaal moeten deze niet nemen. Als een persoon gastritis of een maagzweer heeft, zal het eten van radijs een verergering veroorzaken. Maar je moet deze groente niet volledig verlaten, maar het wordt aanbevolen om de inname niet meer dan 1 keer per week te beperken.
Het effect van radijs op de schildklier is bewezen. Het feit is dat de samenstelling cyagene glycosiden bevat, die de ontwikkeling van struma kunnen veroorzaken. Om het endocriene systeem niet te beschadigen, wordt het aanbevolen om de groente vóór gebruik te koken.
Radijs is een geschenk van de natuur. Het is onmogelijk om zonder te doen, vooral in het voorjaar, wanneer het lichaam zo weinig voedingsstoffen en vitamines heeft. De groenteconsumptie moet echter worden gemonitord en consistent zijn met gezondheidsindicatoren. Als er geen contra-indicaties zijn, kunnen radijzen met succes worden gebruikt voor gewichtsverlies: niet alleen lekker, maar ook met gezondheidsvoordelen!
