Een 40-jarige vrouw moet vitamines nemen om het fysiologische proces van het uitsterven van reproductieve functies te vertragen. Op deze leeftijd zijn de eierstokken niet langer in staat om de benodigde hoeveelheid vrouwelijke geslachtshormonen in hetzelfde volume te produceren, bovendien wordt de opname van voedingsstoffen uit voedsel verminderd. De inname van vitamines voor vrouwen na 40 jaar is de enige manier om jeugd en schoonheid lang te behouden.
Veranderingen in het lichaam van vrouwen na 40
Na de veertigste verjaardag van een vrouw beginnen negatieve veranderingen in haar lichaam, geassocieerd met actieve hormonale herstructurering.
Ten eerste is de hoeveelheid oestrogeen en progesteron geproduceerd door de eierstokken, de belangrijkste vrouwelijke hormonen, verminderd. De eierstokken werken niet meer zo actief als in hun jeugd. De zogenaamde premenopauzale periode begint - voorbereiding op het stoppen van de menstruatie. Op dit punt merken vrouwen dat de menstruatie onregelmatig, te mager of, omgekeerd, te overvloedig is geworden.
Ten tweede wordt bij de overgrote meerderheid van de vrouwen na 40 de diagnose schildklierziekte gesteld. Zowel een tekort (hypothyreoïdie) als een overvloed (hyperthyreoïdie) van hormonen veroorzaken een metabolisch falen, dat onmiddellijk het welzijn en het uiterlijk van een vrouw beïnvloedt. Hormoontherapie, voedingscorrectie en vitamines voor vrouwen na 40 jaar zijn vereist.
Tekenen van vitamine-tekort voor vrouwen ouder dan 40
Vanaf deze leeftijd moet een vrouw jaarlijks door een arts worden onderzocht en als een hormonale aandoening wordt ontdekt, zal de gynaecoloog-endocrinoloog een hormonale correctie voorschrijven. Veertigjarige vrouwen moeten speciale aandacht besteden aan voeding. Harde diëten en eventuele voedingsbeperkingen zijn onaanvaardbaar. Het is belangrijk om te zorgen voor de inname van natuurlijke vitamines met voedsel.
Het tekort aan voedingsstoffen kan worden beoordeeld aan de hand van enkele externe tekenen:
• verslechtering van de huid, verhoogde droogheid, wat tegelijkertijd een symptoom van hypothyreoïdie kan zijn - een gebrek aan schildklierhormonen;
• spijsverteringsproblemen;
• verbeterd haarverlies;
• verminderd gehoor en gezichtsvermogen;
• verzwakking van geheugen en concentratie van aandacht;
• verhoogde vermoeidheid, apathie;
• schimmelziekten van de externe geslachtsorganen;
• tandbederf, tandvleesaandoeningen.
Al deze symptomen kunnen niet worden genegeerd. Leeftijdsgebonden veranderingen moeten worden beheerst om de ontwikkeling van formidabele ziekten te voorkomen: kanker, beroerte, ischemie, hartaanval, tromboflebitis. Vitaminepreparaten en -complexen op de leeftijd van veertig zijn erg belangrijk. Bovendien voorkomt het nemen van hoogwaardige vitamines voor vrouwen na 40 jaar een vroege menopauze.
Welke vitamines zijn belangrijk voor vrouwen na 40 jaar
Een dieet maken voor een vrouw van veertig is niet zo moeilijk als het lijkt. Het belangrijkste is om rekening te houden met de toegenomen behoefte van het lichaam aan de volgende stoffen:
• retinol (Vit. A);
• cyanocobalamine (vit. B12);
• ascorbinezuur (vit. C);
• tocoferol (vit. E);
• cholecalciferol en ergocalciferol (vit. D3 en D2).
Bovendien moet een vrouw normaal gesproken andere B-vitamines ontvangen, evenals vitamine K.
retinol
Het is noodzakelijk om de normale toestand van botweefsel, kraakbeen, pezen, huid te handhaven. Hij is betrokken bij de productie van een speciaal eiwit - collageen, waardoor de huid elasticiteit behoudt. Met een tekort aan vitamine A, die chronisch kan worden bij een veertigjarige dame, "zwemt" het gezicht, verliest het ovaal zijn helderheid en wordt de huid slap en droog.
Retinol versterkt de wanden van bloedvaten en zorgt voor de gezondheid van de bloedsomloop:
• versnelt de bloedcirculatie;
• verbetert de hartfunctie;
• verzadigt cellen met zuurstof.
De samenstelling van oranje en rode vruchten bevat een speciale stof die onder invloed van enzymen verandert in beta-caroteen (provitamine A). In het dieet van vrouwen moeten zeker verse wortelen, paprika, zoete pompoenen, rijpe abrikozen aanwezig zijn. Veel caroteen wordt gevonden in selderij en peterselie.
cyanocobalamine
Helpt bij het synthetiseren van enzymen die vetten afbreken. De inname van vitamine B12 voorkomt normaal verschillende kwalen:
• zwaarlijvigheid van de lever;
• ophoping van onderhuids vet;
• pathologische vervorming van botweefsel;
• slapeloosheid;
• depressie en prikkelbaarheid.
Om cyanobalamine uit voedsel te halen, moet je vis, vlees, zeewier, spinazie eten.
Ascorbinezuur
Een krachtige antioxidant, waardoor het immuunsysteem perfect werkt, het verouderingsproces vertraagt, de huid haar elasticiteit en schoonheid behoudt. De normale inname van vitamine C biedt:
• goede bloedtoevoer;
• normaal metabolisme;
• voldoende collageenproductie;
• bescherming tegen infecties.
Om vitamine C uit voedsel te halen, moet je verse groenten, fruit, citrusvruchten, zuurkool eten, verse natuurlijke sappen en een rozenbottelbouillon drinken.
tocoferol
Het normaliseert de productie van schildklier- en eierstokhormonen, neemt deel aan de synthese van collageen en voorkomt het verschijnen van zichtbare tekenen van veroudering. Deze krachtige natuurlijke antioxidant bestrijdt vrije radicalen en voorkomt dat de weefsels en organen van het menselijk lichaam verouderen.
Ongeraffineerde en thermisch onbehandelde plantaardige oliën kunnen het lichaam voorzien van vitamine E: olijfolie, zonnebloem en lijnzaad. Ze moeten salades kruiden, toevoegen aan pap. Bij het frituren wordt tocoferol vernietigd.
Vitaminen van groep D
Ze voorkomen broze botten, zorgen voor een normale opname van calcium en helpen de depressie te verlichten. Toegang tot het lichaam is mogelijk dankzij zonnebaden en eten. Vitaminen van deze groep worden aangetroffen in dooiers, vette vis, champignons, lever, zuivelproducten met een normaal vetgehalte.
Vitamine K
Onder andere vitamines voor vrouwen na 40, let op vitamine K. Dit is een zeer belangrijke stof voor de gezondheid die de bloedstolling verbetert, de capillaire en vaatwanden versterkt. Vitamine K:
• geeft levendigheid;
• voorkomt osteoporose;
• geneest de nieren;
• voorkomt het verschijnen van zwarte cirkels onder de ogen;
• voorkomt atherosclerose;
• verbetert het geheugen en de aandacht.
Om vitamine K te krijgen, drink groene thee, eet kool, spinazie, tomaten, olijfolie, mager vlees, avocado's.
Bovendien worden vitamines B3 en B9 (pyridoxine en foliumzuur) na veertig jaar belangrijk voor het vrouwelijk lichaam. Ze normaliseren de activiteit van het zenuwstelsel, verbeteren metabolische processen, helpen beter omgaan met stress, stimuleren celvernieuwing.
Apotheekcomplexen van vitamines voor vrouwen na 40 jaar
Om gezond te blijven, is een vrouw met het begin van haar 40e verjaardag belangrijk om goed te eten en het lichaam periodiek te onderhouden met vitaminetherapie. De cursusinname van de noodzakelijke vitamine-mineraalcomplexen moet door de arts worden geselecteerd, vooral als er ernstige of chronische gezondheidsproblemen zijn.
Als er geen gelegenheid is om een arts te raadplegen en tekenen van vitaminegebrek zijn verschenen, kunt u speciale vitaminepreparaten kopen bij de apotheek. Betrouwbare serieuze fabrikanten labelen vitamines bedoeld voor vrije verkoop, met vermelding van leeftijd.
De volgende vitamines zijn de beste vitamines voor vrouwen na 40 jaar:
• biergist met verschillende minerale additieven (calcium, magnesium, selenium, enz.);
• Calcium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (binnenlandse analoog van Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• anti-verouderingslijn Chi-Klim.
Al deze fondsen zijn gericht op het verbeteren van de toestand van vrouwen die de premenopauze zijn ingegaan. Ze verbeteren metabole processen, herstellen de normale werking van de bijnieren en het hart, handhaven de vaatgezondheid, verhogen de botdichtheid en hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel.
Vitaminen voor vrouwen na 40 zijn cruciaal. Ze zijn nodig om zich krachtig, sterk te voelen, in een goed humeur te zijn en er geweldig uit te zien.
