Mensen met het prikkelbare darm syndroom (IBS) melden soms symptomen die niet gerelateerd lijken te zijn aan IBS. Een vaak genoemd en schijnbaar niet-gerelateerd symptoom is lage rugpijn, vooral 's nachts.
Dit kan een niet-verwante pijn zijn, of het kan 'doorverwezen pijn' zijn. Veronderstelde pijn wordt ergens anders gevoeld dan waar het vandaan komt. In het geval van IBS komt die pijn uit de darm. Het is vaak te wijten aan constipatie, gas of een opgeblazen gevoel.
Behandeling voor IBS Pain
Er is geen enkele, definitieve behandeling voor IBS of voor IBS-gerelateerde pijn. De behandeling is voor iedereen anders en u moet samen met uw arts of gastro-enteroloog de beste manier vinden om uw pijn te verlichten. Het zal waarschijnlijk een combinatie van medicijnen en aanvullende therapieën bevatten.
Medicijnen die obstipatie en gas verlichten, kunnen uw rugpijn in het proces verlichten. Van bepaalde probiotica is ook aangetoond dat ze een opgeblazen gevoel en pijn verlichten. Probiotica zijn verkrijgbaar in poeders, tabletten en in bepaalde voedingsmiddelen zoals yoghurt.
Raadpleeg uw arts voordat u vrij verkrijgbare voedingssupplementen toevoegt aan uw dagelijkse routine. Sommige supplementen kunnen de zaak erger maken terwijl anderen kunnen interageren met andere medicijnen.
Aanvullende behandelingen die je pijn kunnen helpen zijn:
- Ontspanningstechnieken: Diep ademen, buikademhaling, progressieve spierontspanning en visualisatieoefeningen kunnen helpen stress en vermoeidheid te verminderen en je humeur te verbeteren.
- Cognitieve gedragstherapie: Sommige onderzoeken tonen aan dat dit kan bijdragen aan het veranderen van negatieve stemmingen en gewoonten. Het kan stress verminderen en lichamelijke klachten verlichten.
- Acupunctuur: Dit kan worden gebruikt om spierspasmen te ontspannen, waardoor uw rugklachten kunnen verminderen.
- Meditatie, massage en hypnotherapie: Elk van deze oefeningen kan helpen om je spieren te ontspannen en pijn te verminderen.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Opties zoals Tai Chi en yoga kunnen helpen bij pijn in de onderrug.
Rugpijn en slaap
Lage rugpijn kan vooral problematisch zijn als je probeert te slapen. U kunt uw kansen op een goede nachtrust verbeteren door een routine te creëren.
Volg deze tips om aan de slag te gaan:
- Bouw wat ontspanningstijd op voordat u naar bed gaat. Ga niet naar bed na actief te zijn geweest.
- Vermijd het eten van zwaar voedsel of het drinken van cafeïne gedurende ten minste vier uur voordat u van plan bent om naar bed te gaan.
- Ga elke avond ongeveer op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
- Gebruik je bed voor twee dingen: slaap en seks. Dat betekent niet werken, eten of televisie kijken in bed.
- Doe elke dag een beetje oefening.
Door een slaaproutine te hebben, kun je je lichaam trainen om ontvankelijker te worden om te slapen.
Als uw rugpijn u wakker houdt ondanks uw inspanningen, spreek dan met uw arts over medicijnen en andere behandelingen die kunnen helpen.
Overzicht
Als je naast je IBS rugpijn hebt, ga er dan niet vanuit dat ze gerelateerd zijn. Maak een afspraak om uw rugpijn door uw arts te laten beoordelen. U wilt precies weten waar u mee te maken hebt en welke behandelingsopties beschikbaar zijn.
