Overgewicht leidt tot uitputtende diëten en zelfs honger. U moet echter begrijpen dat u van onderhuids vet af kunt komen zonder stress voor uw lichaam te veroorzaken. Afslankkool is een ideale optie. Calorie-inhoud per 100 gram is 20 Kcal. Er zijn veel methoden om af te vallen met witte kool, iedereen selecteert de meest geschikte optie voor zichzelf.
De voordelen van het gebruik van kool voor gewichtsverlies
Kool bevat in zijn samenstelling een grote hoeveelheid voedingsstoffen en vitamines, die het menselijk lichaam gunstig beïnvloeden. Dit product vestigt spijsverteringsprocessen en metabolisme, helpt vet om te zetten in energie, zodat overtollig gewicht niet wordt afgezet.
Afslankkool heeft zowel zijn voor- als nadelen. Voordat u dit product voor gewichtsverlies gebruikt, moet u zich vertrouwd maken met alle voor- en nadelen.
De voordelen van kool voor gewichtsverlies
1. Helpt de immuniteit te vergroten, een persoon zal zich niet zwak en moe voelen.
2. Helpt om snel extra kilo's kwijt te raken, verwijdert overtollig vocht, afval en gifstoffen uit het lichaam.
3. De samenstelling bevat fosfor en andere voedingsstoffen die het skelet versterken.
4. Het verteringsproces is genormaliseerd.
5. Verbetert het uiterlijk van nagels, haar en huid, vanwege de aanwezigheid van vitamine A.
Wat zijn de nadelen van afvallen op kool
Ondanks het feit dat kool als een van de beste dieetproducten wordt beschouwd, zijn er ook nadelen aan het gebruik ervan voor gewichtsverlies.
Nadelen van het gebruik van kool voor gewichtsverlies
1. Het effect van "boemerang". Als een persoon aan het einde van het dieet terugkeert naar zijn gebruikelijke manier van leven, zijn dieet niet volgt en gaat sporten, zullen de verloren kilo's terugkeren.
2. Omdat kool veel vezels bevat, kan overmatige consumptie leiden tot een opgeblazen gevoel.
3. U kunt zich lange tijd niet aan een kooldieet houden, het lichaam heeft niet voldoende voedingsstoffen voor normaal werk.
Afslankkool: vetverbrandende soep
Koolsoep is ideaal voor het wegwerken van gehate kilo's. Het belangrijkste voordeel van de gewichtsverliestechniek is dat het gerecht een zeer laag caloriegehalte heeft, terwijl het verteringsproces wordt genormaliseerd en een vol gevoel geeft.
Er zijn geen strikte beperkingen in porties. Koolsoep kan in elke hoeveelheid worden gegeten. Bovendien is het vrij snel bereid en vereist het geen speciale culinaire vaardigheden.
De volgende ingrediënten zijn nodig:
• wortelen - 1 stuk;
• kool - 1 gemiddelde kop kool;
• selderij - 1 bos;
• tomaten - 5-6 stuks geschild;
• ui - 2 koppen.
Al deze ingrediënten moeten goed worden gewassen met warm water, in een pan worden geplaatst en gaar worden. Een belangrijke regel is dat zout niet kan worden toegevoegd. Zodat de koolsoep niet vers lijkt, kunt u knoflook, peper of zelfs kaneel toevoegen.
Het voedingspatroon is heel eenvoudig. Tijdens de week is alleen koolsoep toegestaan. Voor de verandering in één dag kun je 150 gram gekookte vis betalen. De dag na het einde van het dieet moet u het lichaam goed reinigen - eet alleen gekookte rijst zonder zout.
Zuurkool voor gewichtsverlies
Zuurkool voor gewichtsverlies heeft zijn voordelen. Dit dieet is van korte duur, ontworpen voor 4 dagen. Het menu is tegelijkertijd zo opgebouwd dat een persoon zijn dieet diversifieert. Het resultaat is min 2-3 kilogram.
Voorbeeld dagmenu
1. Ontbijt - u kunt citrusvruchten en kwark gebruiken. Ze mixen of individueel gebruiken is een zaak van iedereen. Van citrusvruchten hebben grapefruit en sinaasappel de voorkeur.
2. Lunch - gestoofde zuurkool. De toegestane portie is 200 - 300 gram, niet meer.
3. Diner - een salade gemaakt van zuurkool. Je kunt er komkommers en tomaten aan toevoegen, zout is verboden, maar je kunt peper toevoegen.
Het gepresenteerde dieet moet alle 4 dagen worden gevolgd. Het dieet wordt gemakkelijk getolereerd, omdat honger niet wordt gevoeld. Bovendien verbetert de darmmotiliteit en normaliseert de ontlasting.
De klassieke versie van het dieet gedurende 10 dagen
De klassieke versie van het gewichtsverlies systeem zorgt ervoor dat een persoon binnen 10 dagen minstens 6 kg verliest. Het is vermeldenswaard dat het uiteindelijke resultaat afhangt van het oorspronkelijke gewicht. Soms kost het 10 dagen.
Kool voor gewichtsverlies is erg handig - het geeft snel een gevoel van volheid, terwijl het zeer aangenaam is om te proeven. De klassieke versie van het dieet impliceert hetzelfde menu alle 10 dagen. Als u een indrukwekkende hoeveelheid overtollig gewicht moet verliezen, is het schoonmaken van het spijsverteringskanaal de beste manier.
Voorbeeld dagmenu
1. ochtend. Dit is niet het geval wanneer u meer calorieën moet consumeren voor het ontbijt. 'S Ochtends heeft het kooldieet honger. Alleen groene thee zonder suiker of stilstaand water met citroen is toegestaan.
2. Lunch. 150 gram salade van verse witte kool en wortelen, 100 gram gekookte vis of kipfilet. Het is raadzaam om de salade op smaak te brengen met olijfolie, omdat deze wordt gekenmerkt door een lagere energiewaarde dan groente.
3. Diner. 200 gram koolsalade, alleen nu in plaats van wortelen, worden er 1 groene appel en 1 gekookt ei toegevoegd.
4. Gedurende 1,5 uur voordat u naar bed gaat, is het raadzaam om 200 ml kefirvetgehalte van 1% te drinken. Het heeft een gunstige invloed op het werk van het spijsverteringskanaal
De duur van het dieet mag niet meer dan 10 dagen zijn. Dan wordt er een pauze gemaakt. De volgende keer kun je binnen 2-3 maanden een kooldieet eten, zodat het lichaam geen stress ervaart.
De basisprincipes van het bouwen van een dieet
Voordat u kool gebruikt voor gewichtsverlies, moet u zich vertrouwd maken met alle principes voor het opbouwen van uw dieet. Er zijn enkele regels waarmee rekening moet worden gehouden, anders zal de methode om gewicht te verliezen geen resultaat opleveren.
Kool voor gewichtsverlies: principes en regels voor het bouwen van een dieet
1. Als een persoon een monodieet op kool heeft gekozen, kunt u dit niet langer dan 7 dagen volhouden. Het lichaam heeft geen voedingsstoffen, het zal een gevoel van zwakte, ernstige hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken.
2. Kool voor gewichtsverlies moet worden bereid zonder zout en andere kruiden. Alleen peper- en dillegroenten zijn toegestaan. Bij het bereiden van een salade wordt plantaardige olie vervangen door olijfolie.
3. Om kwalen tijdens het dieet te voorkomen, wordt het sterk aanbevolen om vitaminecomplexen in de apotheek te drinken om het gebrek aan voedingsstoffen te compenseren.
4. Het wordt aanbevolen om het dieet aan te vullen met minimale lichamelijke activiteit. Als het niet mogelijk is om een training in een fitnessclub bij te wonen, kunt u 's ochtends thuis oefeningen doen.
5. Overdag moet u voldoende schoon, stil water drinken - minimaal 2 liter. Groene thee is ook toegestaan (zonder suiker), je kunt er een beetje gemberwortel en een schijfje citroen aan toevoegen.
6. Zoetwaren, rookworsten en halffabrikaten zijn ten strengste verboden. Het is ook noodzakelijk om gefrituurd voedsel te weigeren.
7. Het is toegestaan om voor het slapengaan een glas kefir te drinken om de werking van het spijsverteringskanaal en de darmmotiliteit te verbeteren. Bovendien kalmeert kefir de maag en kunt u geen honger ervaren. Je kunt er een snufje kaneel aan toevoegen.
Door deze eenvoudige principes en regels te volgen, kunt u een werkelijk verbluffend resultaat bereiken. Het belangrijkste is om een duidelijk doel te stellen en af te stemmen op afvallen.
Hoe kom je uit een dieet?
De grootste angst om af te vallen is dat verloren kilo's terug kunnen komen. Dit is heel goed mogelijk, omdat velen direct na het dieet letterlijk "bespringen" op snoep, halffabrikaten, gefrituurde vette gerechten. Het is absoluut onmogelijk om dit te doen.
U moet correct uit het dieet gaan. Na 10 dagen kool te gebruiken voor gewichtsverlies, vernauwde de maag een beetje en raakte gewend aan bepaalde porties. Alle nieuwe producten aan het einde van het dieet worden geleidelijk en in kleine hoeveelheden in het dieet geïntroduceerd.
Het wordt aanbevolen om zich aan de regel te houden - eet niet later dan 2 uur voordat u naar bed gaat. Het is noodzakelijk dat de maag tijd heeft om voedsel te verteren.
Afslankkool is effectief, lekker, gezond en betaalbaar. Een dergelijk dieet heeft praktisch geen contra-indicaties, maar het is beter om eerst uw arts te raadplegen om onaangename gevolgen te voorkomen.
