Overzicht
Alfalfa is een bloeiende plant in de erwtenfamilie. De plant wordt over de hele wereld gekweekt. Zijn bladeren, spruiten en zaden zijn in sommige culturen gebruikt om medicijnen te maken.
Alfalfa wordt geleverd in een gedroogde kruidenvorm, als thee en in capsules. Het is te vinden in bijna elke drogisterij of supermarkt.
Alfalfa is rijk aan vitamine A, C, E en K. Er zijn mensen die geloven dat alfalfa kan worden gebruikt om het haar gezonder en sterker te maken. Sommigen beweren dat het haarverlies kan stoppen als het als supplement wordt gebruikt. Er is echter niet veel onderzoek bij mensen of dieren naar hoe en of alfalfa echt kan helpen bij de algehele haargezondheid.
Voordelen van alfalfa voor haar
Alfalfa wordt beschouwd als een 'superfood' omdat het vol zit met de vitamines die je lichaam nodig heeft om nieuwe cellen te genereren en je immuunsysteem te stimuleren. Dankzij zijn diepe wortels kan hij tonnen vitamines opnemen terwijl deze groeit.
Alfalfa kan van bijzonder belang zijn als je haaruitval ondervindt. Het verband tussen voeding en haarverlies is goed gedocumenteerd in de medische literatuur. Als u niet genoeg vitaminen binnenkrijgt, wijst uw lichaam de energie toe die het zou gebruiken om gezond haar en huidcellen te produceren voor uw spijsverterings- en cardiovasculaire systemen.
Door alfalfasupplementen te nemen of alfalfaspruiten in uw dieet op te nemen, zou u er zeker van kunnen zijn dat uw lichaam heeft wat het nodig heeft om gezonde cellen voor uw haar en lichaam te produceren. Maar als je al goed gevoed bent, merkt de Mayo Clinic op dat supplementen misschien geen verschil maken.
Alfalfa bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals de meeste kruiden. Antioxidanten bestrijden de omgevingsfactoren die ervoor kunnen zorgen dat uw haar en huidcellen er vroegtijdig verouderd uitzien. Dit staat bekend als oxidatieve stress. Het gebruik van alfalfa voor haar kan de oxidatieve stress op je haarcellen verstoren en een glanzende, jeugdige uitstraling herstellen.
Hoe alfalfa te gebruiken voor haar
Een manier om de maximale versheid en voedingswaarde van alfalfa te consumeren, is door het als sap te drinken. Gebruik hiervoor een keukenmachine of sapcentrifuge.
De smaak van alfalfasap alleen is erg sterk. Het verdunnen van de smaak met een ander soort sap kan de drank smakelijker maken. Probeer een halve kop alfalfaspruiten te combineren met wortelsap, appelsap of spinaziesap voor een krachtige en gezonde cocktail.
Sommige mensen drinken graag alfalfa-thee. U kunt luzernathee kopen bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of online. Je kunt ook gedroogde luzerne in een theezakje of theebol doen en het voor hetzelfde effect in heet water stelen. Alfalfa-thee eenmaal daags drinken zou voldoende moeten zijn om een nutritioneel voordeel te halen uit de vitamines in de alfalfa.
Alfalfasupplementen zijn beschikbaar om zonder recept te kopen. Alfalfasupplementen kunnen één keer per dag worden ingenomen als een manier om:
- boost voeding
- voeg vezels toe aan je dieet
- bieden antioxidanten voor uw cellen om oxidatieve stress te voorkomen
De Amerikaanse Food and Drug Administration houdt geen toezicht op de zuiverheid of kwaliteit van supplementen. Praat met uw arts voordat u alfalfasupplementen gaat gebruiken. Controleer ook de individuele doseringsaanbeveling voor het supplement dat u koopt. Het zal variëren tussen fabrikanten.
Potentiële risico's en bijwerkingen
Alfalfa vormt voor de meeste mensen geen groot risico. Maar er zijn enkele overwegingen waar u op moet letten voordat u het probeert.
Alfalfa kan zich gedragen als het hormoon oestrogeen. Dit kan voor sommige mensen schadelijke bijwerkingen veroorzaken. Vermijd alfalfa als u borstvoeding geeft, zwanger bent of probeert zwanger te worden. Alfalfa samen met anticonceptiepillen nemen kan ook interfereren met hoe effectief uw anticonceptie is.
De hoge niveaus van vitamine K in alfalfa betekenen dat het innemen met bloedverdunners zoals warfarine (Coumadin) niet wordt geadviseerd. Geneesmiddelen die de gevoeligheid voor zonlicht verhogen, kunnen ook interageren met alfalfa. Dit kan ertoe leiden dat u nog gevoeliger bent voor zonlicht dan u al bent.
Als u supplementen of geneesmiddelen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moet u er rekening mee houden dat alfalfa ook de bloedsuikerspiegel verlaagt. Als u luzerne gebruikt samen met een kruiden- of voorgeschreven medicijn dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt, kan uw bloedsuikerspiegel te laag worden.
Als u een kankerbehandeling krijgt of andere medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw zorgverlener.
De afhaalmaaltijden
Alfalfa is ongelooflijk rijk aan voeding. Het heeft een unieke combinatie van vitamines, antioxidanten en immuun-verhogende eigenschappen. Er is echter heel weinig onderzoek naar hoe alfalfa als een supplement voor haar kan worden gebruikt.
Als u zich zorgen maakt over haarverlies, follikelzwakte of droog haar, wilt u misschien alfalfasupplementen of thee proberen als een huismiddeltje. Voordat u alfalfasupplementen gaat gebruiken, moet u weten wat de mogelijke bijwerkingen zijn. Praat met uw arts om ervoor te zorgen dat alfalfasupplementen geen invloed hebben op de medicijnen die u op dit moment gebruikt.
