Catnip thee
Het blijkt dat dit kruid niet alleen voor katten is - het heeft krachtige anti-angst eigenschappen en kan helpen je geest tot rust te brengen, en je in een diepe slaap te brengen. Probeer Tension Tamer van Celestial Seasonings of Teepee Dreams van the Native American Tea Company.
Chia zaad-doordrenkte drankjes
Chia-zaden, een van de meest trendy superfoods die er zijn, bevatten hoge niveaus van tryptofaan, die slaap induceren. (Thanksgiving kalkoen komt voor de geest, hier). De zaden kunnen worden genoten in een drankje voor het slapengaan als een verfrissend alternatief voor gewoon water. Probeer wat Health Warrior Premium Black Chia Seeds in een smoothie te mengen met wat lijnzaadmelk of ongezoete vanille amandelmelk voor het slapengaan.
hops
Als je een grote IPA-fan bent, is hop jouw brood en boter. De vrouwelijke bloemen van de Humulus lupulus hopplant is een belangrijk ingrediënt in veel bieren, en hun mild kalmerend effect kan je slaperig maken. We denken niet dat je genoeg Incredible Pedal IPA's moet drinken om te flauwvallen, maar we stellen wel een op hop gebaseerde thee voor. Deze kunnen bitter zijn, dus worden ze vaak gecombineerd met andere kalmerende, voor het slapengaan geschikte kruiden en ingrediënten zoals citroenbalsem of kamille om een smakelijker brouwsel te maken. Probeer Celebration Tea's Hop Tea voor hopgeïnduceerde slaap (zonder kater).
Magnesium poeder drankjes
Iedereen kan magnesiumpoeder (zoals deze geproduceerd door Greenfield Fitness Systems) opnemen in hun dieet. Het biedt gebruiksgemak en een boost van een essentieel mineraal voor je zoektocht naar regeneratieve slaap. Meng het poeder gewoon met water of melk en ontvang de gunstige anti-slapeloosheidseigenschappen van magnesium. Baden met zout van Epsom, rijk aan magnesium, kunnen ook helpen omdat u het magnesium gemakkelijk door uw huid absorbeert.
Meer informatie over 8 veelvoorkomende tekorten aan voedingsstoffen en verrassende signalen dat je bent getroffen "
Valeriaan root
Zowel de oude Grieken als de oude Chinezen gebruikten de wortels van de valeriaanbloem, of Valeriana officinalis, om maagklachten te kalmeren, angst te verlichten en een diepe slaap te bevorderen. Het wordt meestal als warme drank geserveerd, maar is ook verkrijgbaar als een pil, extract en tinctuur. De effecten kunnen krachtig zijn, dus wees voorzichtig met het gebruik ervan.
