Overzicht
Voor veel mensen met artritis psoriatica is vermoeidheid een veel voorkomend probleem. Artritis psoriatica is een pijnlijke inflammatoire vorm van artritis die kan leiden tot zwelling en stijfheid in en rondom de gewrichten. Het kan ook nagelveranderingen en algemene vermoeidheid veroorzaken.
Eén studie toonde aan dat ongeveer de helft van alle mensen met artritis psoriatica milde tot matige vermoeidheid heeft en ongeveer een kwart meldde ernstige vermoeidheid.
Lees verder om meer te weten te komen over artritis psoriatica en vermoeidheid en hoe u dit symptoom kunt bestrijden.
Oorzaken
Vermoeidheid door artritis psoriatica kan vele oorzaken hebben. De ontsteking van psoriasis en artritis releases eiwitten, genaamd cytokines, die vermoeidheid kunnen veroorzaken. In sommige gevallen hebben mensen met artritis psoriatica ook andere medische aandoeningen die leiden tot vermoeidheid, waaronder:
- anemie
- zwaarlijvigheid
- suikerziekte
- depressie
- slaapproblemen
Veel van de medische aandoeningen die vaak samengaan met artritis psoriatica zijn ook immuungerelateerde of ontstekingsziekten, die de vermoeidheid ook erger kunnen maken.
Er is een bewezen verband tussen pijn, emotionele toestand en vermoeidheid. Dat betekent dat vermoeidheid uw pijn kan verergeren, waardoor u moe wordt.
Tips voor het leven met artritis psoriatica
U kunt de vermoeidheid van artritis psoriatica misschien niet volledig kwijt, maar er zijn dingen die u kunt doen om dit symptoom te beheersen.
Houd een vermoeidheidslogboek bij
Door bij te houden wanneer u zich moe voelt, kunt u potentiële triggers van uw vermoeidheid identificeren. Noteer uw dagelijkse activiteiten, lichaamsbeweging, voedsel en alle medicijnen die u gebruikt en hoe deze uw energieniveau beïnvloeden. Door een zorgvuldige registratie te houden, kunt u triggers identificeren die uw vermoeidheid verergeren, evenals dingen die vermoeidheid kunnen helpen verminderen. Als u uw triggers kent, kunt u voorkomen dat ze uw vermoeidheid onder controle krijgen.
Oefen regelmatig
Low-impact oefeningen kunnen u helpen symptomen van arthritis psoriatica, waaronder vermoeidheid, te beheersen. Houd je aan oefeningen die zacht zijn voor je gewrichten, zoals:
- zwemmen
- wandelen
- lichte gewichten optillen
Vergeet niet om rust- en hersteltijd op te nemen in een training.
Vraag uw arts naar slaapstoornissen
Het is mogelijk dat een onderliggende slaapstoornis bijdraagt aan uw vermoeidheid. Praat met uw arts over slaapstoornissen, zoals slaapapneu of slapeloosheid. Het behandelen van een onderliggende slaapstoornis kan u helpen beter te slapen en uw vermoeidheid te verminderen.
Zorg voor een goede nachtrust
Slaap is belangrijk voor het behoud van de gezondheid, en een gebrek aan goede slaap kan u snel moe maken. Eén onderzoek toonde aan dat wanneer het lichaam vermoeidheidssignalen uitzendt, het lichaam de tijd krijgt om zich te concentreren op de cellen die meer aandacht of energie nodig hebben. Vermoeidheid kan de manier zijn om te proberen zichzelf te beschermen en te helen.
Hier zijn enkele tips om je slaap te verbeteren:
- Slaap 7 tot 8 uur per dag.
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en ontwaken. Om ervoor te zorgen dat u tegelijkertijd gewend bent om naar bed te gaan, stelt u een alarm in van 30 minuten tot een uur van tevoren, zodat u kunt beginnen met ontspannen.
- Vermijd alcohol of cafeïne in de buurt van het naar bed gaan. Deze stoffen kunnen uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Cafeïne is ook te vinden in chocolade, dus zeg nee tegen chocoladedesserts na het avondeten.
- Eet 's avonds een lichtere maaltijd.
- Vermijd televisie kijken of het gebruik van een computer of mobiele telefoon vlak voor het slapengaan. Het blauwe licht kan het moeilijker maken om in slaap te vallen.
- Houd de temperatuur in je slaapkamer koel.
Eet een voedzaam dieet
Vitaminetekorten en bloedarmoede kunnen vermoeidheid veroorzaken. In veel gevallen moet u in staat zijn om de juiste hoeveelheid vitamines uit het voedsel dat u eet in een uitgebalanceerd dieet te krijgen. Een goede truc is om te proberen "de regenboog op te eten". Kies volledig onbewerkt voedsel in verschillende kleuren om een breed scala aan voedingsstoffen te eten.
Als u zich zorgen maakt dat u niet genoeg vitaminen uit uw dieet krijgt, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen een bloedtest doen om te zien of je bloedarmoede hebt. Ze kunnen u ook helpen bij het aanpassen van uw dieet. Ze kunnen ook een vitaminesupplement aanbevelen. Neem geen supplementen, tenzij aanbevolen door uw arts.
Praat met uw arts
Neem contact op met uw arts als vermoeidheid uw dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven beïnvloedt. Laat hen weten hoe het u beïnvloedt en aan welke activiteiten u niet langer kunt deelnemen of waar u niet van kunt genieten. Uw arts kan met u samenwerken om eventuele andere aandoeningen te identificeren die van invloed kunnen zijn op uw energieniveau. Ze kunnen u ook helpen uw symptomen te beheersen.
vooruitzicht
Het is misschien niet mogelijk om de vermoeidheid veroorzaakt door uw artritis psoriatica volledig te behandelen, maar mogelijk kunt u uw symptomen verbeteren. Begin met aanpassingen van de levensstijl, en als uw symptomen niet verbeteren, neem dan contact op met uw arts.
