Het is interessant of er een persoon op de wereld is die niet geïrriteerd zou zijn door vet, arrogant in de buik en zijkanten, zodra je besluit om je zelfs zeer dikke figuur met een strakke broek te benadrukken.
Mensen die met obesitas in het reine zijn gekomen, hebben misschien geen vragen over dit onderwerp, maar dromen zowel dun als strak van het verwijderen van hun buik en zijkanten, die er zo lelijk uitzien met nauwsluitende kleding.
Hoe de maag en zijkanten te verwijderen: ontdek eerst de redenen voor het uiterlijk!
Is het vet op de buik en zijkanten zo veilig voor de gezondheid, zoals het hun eigenaars lijkt. Waarom veel dikke vrouwen niet eens beseffen dat de oorzaak van hun hartaandoeningen, diabetes, astma oorspronkelijk afzettingen op de maag was. De redenen voor het optreden van dit probleem kunnen veel zijn, maar het grootste deel hangt af van dergelijke factoren:
• te veel eten;
• veel margarine consumeren;
• sedentaire levensstijl;
• ondervoeding;
• genetica.
Waarom, vet dat eerst aan de zijkanten verschijnt, stevig op de buik is bevestigd. En het antwoord is eenvoudig, met het uiterlijk van vet, neemt het niveau van vrouwelijk oestrogeen af, het hormoon testosteron verschijnt, dat de maag vormt in het mannelijke type.
Het meest schadelijk voor een vrouwelijk figuur zijn snacks in de vorm van koffie met een cake of een broodje met thee. Elke voedingsdeskundige zal je vertellen dat het drinken van voedsel schadelijk is, en voor een cijfer zijn dergelijke experimenten over het algemeen de dood. Heb niet de mogelijkheid om het "juiste" voedsel te nemen, neem een salade, een stuk kip of vis, een appel, een paar stukjes gedroogd fruit.
Tijdens stress komen de gevaarlijkste hormonen voor het lichaam vrij en ze willen allemaal "eten". Laat je tijdens een stressvolle situatie afleiden door te joggen, te sporten in de sportschool, naar Indiase drama of Franse komedie te kijken, maar laat de stress niet 'storen'.
Gooi slechte gewoonten in de vorm van alcohol en nicotine weg of niet, u beslist, maar ze staan ook op de lijst van handlangers van vet op de maag en zijkanten.
Weet je wel die weinig slaapt, eet hij veel. Alle schoonheden in de wereld slapen minimaal 7-8 uur per dag om hun lichaamsvorm te behouden.
In het menselijk lichaam is alles met elkaar verbonden, gebrek aan slaap zal leiden tot stress, waardoor cortison wordt geproduceerd, een groot deel ervan zal een storing in het niveau van hormonen veroorzaken. Hormonaal falen veroorzaakt vet op de maag.
Leer de oorzaken te elimineren, de perfecte maag en zijkanten te krijgen.
Hoe de maag en zijkanten thuis te verwijderen: manieren
Jarenlang hebben we vet op onze buik en zijkanten verzameld en we willen dit probleem in een oogwenk van de hand doen, maar helaas zullen we niet slagen, tenzij we onder het mes van de chirurg liggen. Hoewel het in dit geval na de operatie noodzakelijk is om de vermindering en het onderhoud van de tonus van de buik en heupen te controleren en bepaalde levensregels te volgen.
- Zonder de juiste voeding keert het vet steeds weer terug. Daarom moet u er een regel van maken:
• sta nooit hongergevoelens toe;
• verlaat alle rigide diëten;
• neem in uw dieet meer eiwitten op voor spiervoeding;
• geef “goede” vetten niet volledig op, anders zal het uiterlijk eronder lijden;
• minimaliseer de hoeveelheid suiker en bloem.
- Onafhankelijk thuis, kunnen alleen zeer sterke persoonlijkheden de maag en zijkanten thuis verwijderen, als u zichzelf niet als zodanig beschouwt, moet u zich aanmelden voor de sportschool. Geloof me, je zult oddumtsev heel snel vinden, je zult de resultaten met hen delen en elkaar ondersteunen, maar doe tegelijkertijd elke dag een aantal oefeningen om vetplooien te verwijderen.
- Een echte "moordenaar" voor de buik en zijkanten is een massage die u thuis gemakkelijk onder de knie kunt krijgen. U kunt elk type kiezen:
• geplukt;
• kan;
• honing.
Om het resultaat zo snel mogelijk na elke massagesessie te bereiken, is het raadzaam om zich te wikkelen met huishoudfolie, die als een sauna zal werken.
- In elk chirurgisch centrum staan artsen klaar om vervelende vetten op de buik en zijkanten te verwijderen. Dit is natuurlijk een snelle en effectieve manier, hoewel pijnlijk en duur, maar je kunt zelfs daarna niet ontspannen om geen resultaten te verliezen.
Hoe de buik en zijkanten thuis te verwijderen (geleidelijk gewichtsverlies en verzorgingsprocedures, het probleem van een huidschort)
Het probleem van de buik - een schort baart zowel aanstaande moeders als vrouwen met overgewicht die dromen van snel gewichtsverlies, of die afgevallen zijn, maar koppig hun hangend "wonder" onder hun korsetten trekken.
Laten we correct en effectief afvallen, maar het werkt niet altijd snel.
1. Vergeet niet om diëten te verlaten die de vernietiging van meer dan één kilogram per week beloven. Teleurgesteld? Hoeveel moet je immers werken als er in een maand niet meer dan vier kilo weggaat, maar, glimlach, ze zullen voor altijd weggaan, en over een jaar is het 48 !!! In een jaar van goede voeding word je lichter met een halve centner.
Natuurlijk zal er een grote verleiding zijn om op een wonderdieet te gaan "zitten", maar riskeer het niet. Onze cel is heel verstandig gebouwd, het blijft vasten, herinnert zich deze toestand, en zodra je van het dieet "springt", betaalt het cellulaire metabolisme met belangstelling voor de marteling, waardoor het gewicht dubbel terugkeert. Heb je dit nodig?
2. Kijk naar jezelf in de spiegel en zie je toekomstige reflectie daar, lach naar hem, je kunt de hand van deze mooie vrouw schudden en de reis beginnen. In geen enkel geval breng je een offer van jezelf, je bent een winnaar! Je zult slagen, je moet gewoon beginnen! Ik begon mijn gewichtsverlies en lessen in de sportschool op 62-jarige leeftijd, ik was vreselijk bang dat de simulators onder me zouden breken, en nu kan ik gemakkelijk de trap af rennen. Het belangrijkste is om over de meningen van anderen te stappen en in jezelf te geloven, de meest geliefde en mooiste!
3. Als u gezonde eetgewoonten nadert, hoort u niets nieuws.
- Je moet om de 3 uur eten, denk daarom 's avonds na over je menu. Laat je niet meeslepen door speciale gerechten: cottage cheese, kaas, gebakken, gekookt vlees, elke vorm van groenten, fruit.
Het belangrijkste is dat er geen honger is, dus het antwoord "Ik wil nu niet eten" wordt niet geaccepteerd. Na een kleine portie voedsel en vertrokken, zullen de hersenen verzadiging signaleren na 20 minuten. Drink na een half uur koffie met gedroogd fruit, ze kunnen trouwens snoep vervangen.
Weet je waarom we na 19.00 uur niet eten? Op dit moment "gaat onze alvleesklier naar bed", zodat ons voedsel vrij, vrij wordt omgezet in vet. De keuze is alleen aan jou om water te eten of te drinken, om te beginnen kun je gedroogd fruit kauwen met kefir, maar na verloop van tijd moet je deze slechte gewoonte opgeven.
2. Er is al zoveel geschreven over de juiste inname van water, daarom benadrukken we alleen -30 ml per 1 kg gewicht - het is verplicht gedurende de dag, 2/3 van het totale volume moet 's morgens worden gedronken.
3. Vastendagen werken wonderen, maar als het eerst een prestatie voor je lijkt, stel dan monodiëten voor jezelf op. Eet 5-6 keer per dag hetzelfde product, of het nu fruit of vis, vlees of kwark is.
Onderworpen aan deze regels, zal het gewicht zeer snel beginnen weg te gaan, maar wat wordt in plaats daarvan gevormd? Juist, tassen. De huid van de armen en benen zal doorzakken, een gehate buik zal verschijnen - een schort. Daarom is het zonder fysieke inspanning eenvoudigweg niet mogelijk dit probleem op te lossen.
De oorzaak van een slappe buik, in de volksmond een schort genoemd, is visceraal vet, dat in een bepaalde hoeveelheid nodig is voor het lichaam, maar met een onjuist metabolisme hoopt het zich op in de buik.
De echte "schortmoordenaars" zijn zwemmen, stevig wandelen, fietsen, massage en wellness-ademhaling, en helpen thuis maag en zijkanten te verwijderen.
Kleine verrassing. Volgens het systeem van puntimpact op probleemgebieden, kunt u een punt op het oor vinden dat op honger reageert, een speciale clip daar installeren en u dus beperken tot eten. Het vinden van een punt moet serieus worden genomen, dit kan alleen worden gedaan door een specialist.
Oefeningen om je maag en zijkanten thuis schoon te maken
Om een blijvend resultaat te bereiken, moeten deze oefeningen regelmatig worden uitgevoerd, zodat er niet aan gewend raakt, wat de belangrijkste reden is voor het niet behalen van de overwinning op vet, alternatieve oefeningen voor de heupen op de ene dag, voor de buik op de andere.
heupen we zullen het volgende complex verwijderen.
1. We staan voor de spiegel, leggen onze voeten op schouderbreedte uit elkaar, spreiden onze armen naar de zijkanten, met de handpalmen naar beneden kijkend. We fixeren de benen en beginnen alleen het bovenste deel van het lichaam te bewegen. We ademen door de maag op te blazen en vervolgens bij het uitademen buigt het bovenste deel en reikt zo ver mogelijk naar de horizontaal geplaatste hand. We komen terug - inhaleren en doen het andersom. Breng geleidelijk het aantal hellingen van elke kant naar 15.
2. De volgende oefening vereist vaardigheden, dus we beginnen deze door bij de muur te staan. Ze hurkten neer, hun handen opgesloten in het slot en op de linkerdij gelegd, inademend. Dan doen we alles langzaam. Tegelijkertijd ademen we uit, staan op, heffen onze handen over de rechterrand boven het hoofd, terwijl we tegelijkertijd de knie opheffen. We hebben deze positie een paar seconden vastgelegd en gaan terug, ademen. Het is voldoende om tot 15 keer aan elke kant te doen.
3. Favoriete en gemakkelijkste oefening "fiets" kan worden uitgevoerd terwijl liggend in bed, het belangrijkste is niet te haasten, strekken en je benen zoveel mogelijk te buigen. We doen zoveel als we kunnen en nog een beetje meer.
Verwijder nu de maag. Hiervoor hebben we een ruime plek op de vloer, een warme mat of meerdere keren een opgevouwen deken nodig.
Elke oefening duurt een minuut. In het begin beginnen we alles langzaam te doen, maar vanaf het moment dat alle oefeningen zo snel mogelijk worden uitgevoerd.
1. We liggen op de vloer, knieën worden onder de kont geheven, voeten worden stevig tegen het vloeroppervlak gedrukt, handen worden achter het hoofd gelegd. We laten onze voeten rusten en proberen het bovenlichaam met onze handen omhoog te brengen. Het bekken wordt tegen de vloer gedrukt.
2. Liggend op de vloer, gebogen en opgeheven benen, probeer een kant elleboog om de knie van de andere te krijgen, draaiend in de taille.
3. Druk met uw hele lichaam stevig tegen de vloer, til rechte benen in een rechte hoek op en begin cirkels in de richting en tegen de klok in te tekenen.
4. Deze oefening vereist de voorbereiding van een bepaald talent. We gaan op onze zij liggen, buigen onze knieën, leggen onze handen achter onze hoofden en proberen onze hoofden en knieën naar elkaar toe te kantelen. Dan veranderen we in een minuut van kant.
5. Blijf op je zij liggen, benen recht, focus op de elleboog. Breng het rechte been zo hoog mogelijk omhoog en laat het zakken, maak de schommels eerst met één voet en vervolgens met de andere.
Alle oefeningen zijn eenvoudig, toegankelijk voor elke leeftijd, dus alleen je verlangen en regelmaat zullen heel snel aangeven dat je vermagerd bent met een riem op een rok.
Hoe de buik en zijkanten van een man thuis te verwijderen
De "bierbuik" van mannen was 20 jaar jonger, als in de vorige eeuw tevreden volwassen ooms eronder leden, nu op 25-jarige leeftijd een jonge kerel, al overwoekerd met een buik, niemand verbaast.
Voordat we beginnen met afvallen en beslissen hoe we de maag en zijkanten thuis kunnen verwijderen, laten we proberen uit te zoeken wat de oorzaak is van het verschijnen van vetafzettingen onder de taille.
1. De eerste en meest aangename, geliefde reden is te veel eten of, grof gezegd, vraatzucht, die macht over een persoon neemt en hem zijn slaaf maakt. In dit geval is er maar één uitweg, om te laten zien wie de baas is in het huis, jij of gulzigheid.
2. Niet minder geliefd bij mannen, "bankziekte" leidt ook tot het uiterlijk van de buik, die zich ontwikkelt tot een buik. Daarom zal alles afhangen van hoeveel je van jezelf of je maag houdt, hier wie zal winnen.
3. Naarmate de leeftijd vordert, verzwakken de spieren van de buik en, als er geen gewoonte is, wordt er voortdurend geoefend, wordt er eerst vet op de buik en zijkanten afgezet, geef niet toe aan jaren, laat zien dat uw paspoort onbeschaamd ligt.
Hoe hoger het niveau van testosteron in het mannelijk lichaam, hoe harmonischer het is. En in het volledige lichaam van een man vindt de omzetting van mannelijk testosteron in vrouwelijk oestrogeen plaats, wat bijdraagt aan de afzetting van vet op de maag, het niveau van mannelijk hormoon vermindert.
Nadat je dit alles hebt gerealiseerd, moet je een doel stellen in de vorm van een platte, strakke buik, slechte gewoonten opgeven en je dromen beginnen te realiseren.
Als een man erg zwaarlijvig is, moet hij beginnen met een bepaald dieet, of liever een goede voeding en eenvoudige fysieke inspanning, waaronder dagelijks 5 - 10 km lopen, de lift opgeven, langzaam rennen, fietsen, zwemmen. Het belangrijkste is om te beginnen.
- Om spieren op te bouwen, heb je eiwitten nodig, en dit is vlees, eieren, vis, kwark, echter de beperking in sauzen en kruiden. Maar meel, alcohol en vooral bier moeten taboe zijn.
Elke man die gewicht wil verliezen, zou het een regel moeten maken om verse groentesalades te eten, de zogenaamde "pluimen" die werken om het lichaam te reinigen. Het is gemakkelijk om te koken. Neem alles wat er in huis is: bieten, wortelen, kool, uien, een beetje knoflook, kruiden en wrijf op een grove rasp, gekruid met citroensap (appel of gewone azijn) en plantaardige olie. Je kunt zout toevoegen als je dat wilt. Eet in onbeperkte hoeveelheden met granen, vlees, vis. Vergeet chips, chips en snacks rond de tv. Je zult ook zoete thee met koekjes, een broodje, een koffiepot voor een cake moeten achterlaten als je plannen echt zijn, en niet alleen "kastelen in de lucht". Voordat je begint, waardeer echt alle "verliezen".
Leer gewoon water te drinken en geef tonics en suikerhoudende dranken voor altijd op.
- Het is geen geheim dat de wilskracht van mannen veel zwakker is dan die van vrouwen, daarom hebben ze gewoon een sportschool en een goede trainer nodig om af te vallen.
Als je wilt, kun je op internet oefeningen vinden die de maag en zijkanten van het huis helpen verwijderen.
Het is niet de moeite waard om meteen met een halterlift in de sportschool te beginnen. Zorg ervoor dat u de spieren op de loopband, hometrainer of baanbaan opwarmt, u kunt deze cardiovasculaire apparatuur tussen de oefeningen door benaderen. Trouwens, de meeste calorieën komen hier.
Om de sportschool te bezoeken, is het voldoende om 3 dagen per week, 1,0 - 1,5 uur toe te wijzen, de dagen voor de armen, benen en pers te verdelen, zodat het niet wennen is en het lichaam niet faalde.
De oefeningen moeten verplicht zijn, die elk 15 keer in 3 sets worden uitgevoerd, maar 4-5 zijn voldoende voor een start:
• draaien van de pers op de mat, in het rek, de bar, met halters en een halter;
• alle soorten latten, liggend op een nadruk op handen, liggend, tegelijkertijd wordt "rennen" uitgevoerd, springend van links naar rechts;
• hangen aan de armen om benen op te heffen;
• op uw rug liggen, uw benen fixeren, het lichaam optillen.
Na een paar dagen heb je een tweede wind, de riem wordt met een gat minder vastgemaakt, lopen wordt gemakkelijker, de jeugd keert langzaam terug. Begin en ga, je bent een man!
