Gluten
Gluten is een eiwit dat je kunt vinden in granen, zoals gerst, rogge of tarwe. Mensen kunnen gluten om verschillende redenen vermijden. De meeste mensen die geen gluten eten, hebben coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem antilichamen vormt in reactie op gluten.
Andere mensen kunnen gluten vermijden omdat ze een intolerantie voor het eiwit hebben. Als uw lichaam niet gluten verdraagt, kan de binnenkant van uw dunne darm geen belangrijke voedingsstoffen opnemen. Als u gluten eet en intolerantie heeft, kunt u last krijgen van:
- diarree
- opgeblazen gevoel
- gewichtsverlies
- een algemene achteruitgang in uw gezondheid
Het meest recente onderzoek kijkt naar de effecten van gluten op coeliakie, maar sommige recente studies suggereren een mogelijk verband tussen gluten en migraine.
Wat zijn de symptomen van een migraine?
Sommige mensen die migraine hebben, zullen ervaren wat een "aura" wordt genoemd vóór de hoofdpijn. Tijdens de aura kunt u verschillende zintuiglijke storingen ervaren. Sommige mensen zien blinde vlekken of zigzaggen. Anderen zeggen dat ze zich raar voelen of een vreemd gevoel van smaak of geur hebben.
Andere migraine symptomen zijn onder andere:
- vermoeidheid
- misselijkheid
- een verlies van eetlust
- koorts
- andere gevoelens van ongemak
Raadpleeg uw arts als u extreme symptomen heeft, vooral als u misselijkheid en koorts ervaart.
Wat triggert een migraine?
Niemand weet waarom migraine optreedt, maar er zijn enkele veel voorkomende triggers en risicofactoren. Een persoon met een familiegeschiedenis van migraine heeft bijvoorbeeld meer kans op migraine.
Sommige mensen kunnen dingen identificeren die een migraine veroorzaken.
Cafeïne
Sommige mensen ervaren een migraine als de cafeïne in hun bloeddruppel daalt. Dit is waarschijnlijker als u meestal veel cafeïne consumeert of bijzonder gevoelig bent voor de chemische stof.
Bij andere mensen helpt cafeïne de pijn te verlichten van een migraine. Cafeïne is een ingrediënt in sommige migrainemedicijnen. Als cafeïne een van uw triggers is, vraag dan uw arts of apotheker om te controleren of uw medicatie geen cafeïne bevat.
conserveringsmiddelen
Conserveringsmiddelen voor eten en drinken zoals monosodium glutamaat (MSG) of nitraten kunnen migraine veroorzaken. Lees de voedseletiketten zorgvuldig. Als u een bestelling bestelt, vraag dan of het voedsel MSG-vrij is.
hormonen
Fluctuaties in hormonen kunnen migraine veroorzaken. Vrouwen kunnen tijdens hun menstruatie migraine ervaren. Als u regelmatig migraine heeft rond de tijd van uw menstruatie, kan dit leiden tot verschuivingen in uw hormoonspiegels.
Weer
Weersveranderingen kunnen migraine veroorzaken. Een verandering in barometrische druk, die kan optreden wanneer een stortbui aankomt, of een verandering in hoogte kan een migraine veroorzaken. Sommige mensen zijn ook meer vatbaar voor migraine bij warm, vochtig weer, hoewel uitdroging een rol kan spelen bij de ontwikkeling van een migraine voor die mensen.
Stress en vermoeidheid
Moeilijke situaties of extra druk kunnen migraine veroorzaken. Vermoeidheid en gebrek aan slaap kunnen ook een factor zijn.
De verbinding tussen gluten en migraine
Gluten kan bij sommige mensen een trigger zijn voor migraine. Een recente studie suggereerde een verband tussen coeliakie en migraine. Migraine kan bij sommige mensen zelfs een vroeg symptoom zijn van coeliakie, hoewel migraine wordt beschouwd als een zeldzame complicatie van coeliakie.
Gluten kan het zenuwstelsel beïnvloeden bij mensen met coeliakie en mensen met glutenintolerantie zonder gluten. Voorbeelden van aandoeningen die het zenuwstelsel beïnvloeden zijn:
- leerstoornissen
- depressie
- migraine
- hoofdpijn
Dat betekent dat gluten migraines kunnen veroorzaken bij mensen die geen coeliakie hebben, maar in plaats daarvan een gevoeligheid voor gluten hebben. Glutengevoeligheid is nog niet goed begrepen. Een persoon met glutengevoeligheid kan last krijgen van:
- mistig denken
- buikpijn
- gastro-intestinale symptomen, zoals diarree of obstipatie
- hoofdpijn
- gewrichtspijn
- opgeblazen gevoel
- chronische vermoeidheid
Gluten kan bij sommige mensen een trigger zijn voor migraine, maar meer onderzoek is nodig om dit verband te begrijpen.
Hoe worden gluten-geactiveerde migraine gediagnosticeerd?
Get getest voor coeliakie
Raadpleeg uw arts als u zich afvraagt of uw migraine verband kan houden met gluten. Uw arts kan een bloedonderzoek of endoscopie uitvoeren om u op coeliakie te testen. Een bloedtest zal aangeven of u een hoger niveau van antilichamen heeft, wat gebeurt wanneer u een gecompromitteerd immuunsysteem heeft. Gluten kan de oorzaak zijn van dit antwoord. Een endoscopie stelt uw arts in staat om naar uw dunne darm te kijken en eventuele schade te controleren. Schade kan een teken zijn van coeliakie.
Volg een eliminatiedieet
Artsen hebben geen tests om de gevoeligheid van gluten te bepalen. Als u negatief test op coeliakie, kan uw arts een eliminatiedieet aanbevelen. Tijdens een eliminatiedieet, verwijdert u mogelijke allergenen uit uw dieet en voegt u deze langzaam weer toe, waarbij u opmerkt of en wanneer uw symptomen terugkeren. Dit kan helpen bepalen wat de migraine veroorzaakt.
Houd een migraine-dagboek bij
Uw arts kan u ook aanraden een voedsel- en migraineprotocol bij te houden. In je dagboek houd je alles bij dat je eet en wanneer je een migraine krijgt. Op die manier kunt u trends opmerken. Als u bijvoorbeeld de dag na het drinken van rode wijn vaak een migraine krijgt, kan rode wijn een trigger zijn. Een dagboek kan u helpen te zien of gluten uw migraine kan veroorzaken.
Hoe worden gluten-geactiveerde migraine behandeld?
Vermijd gluten
De meest effectieve behandeling voor coeliakie is een dieet waarbij u alle voedingsmiddelen die gluten bevatten, verwijdert. Sommige bronnen van gluten omvatten:
- tarwe
- durum
- zetmeel
- bulgur
- gerst
- griesmeel
- spelt
- rogge-
- sojasaus
Meer informatie: Voedingslijst met glutenallergieën: wat te vermijden en wat te eten "
Het kan moeilijk zijn om te bepalen welk voedsel u wel en niet kunt eten terwijl u glutenvrij eet. Hier zijn enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die u kunt eten en enkele die u moet vermijden:
| Voedingsmiddelen die gluten kunnen bevatten | Voedingsmiddelen die meestal glutenvrij zijn |
| • brood • verwerkt en imitatie vlees • bepaalde snoepjes • specerijen, zoals sojasaus en andere sauzen • sommige verpakte goederen zoals cakes, koekjes en snacks • bier | • groenten, waaronder zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, erwten en maïs • fruit • de meeste zuivelproducten • vlees en gevogelte bereid zonder te braden of toegevoegd paneermeel • bonen • linzen • quinoa • rijst • tapioca • boekweit |
Veel soorten pasta, ontbijtgranen en andere nietjes zijn verkrijgbaar in een glutenvrije versie. Controleer de labels en zoek naar items die aangeven dat ze zijn gemaakt zonder gluten.
Neem medicijnen
Naast het vermijden van triggers zoals gluten, omvatten andere behandelingen voor migraine medicijnen over de toonbank, evenals recepten die uw arts u kan geven als uw migraine intens is en frequent voorkomt. Deze medicijnen kunnen de symptomen van een migraine voorkomen voordat ze beginnen.
Verander andere levensstijlveranderingen
U kunt ook overwegen om andere levensstijlgedrag aan te passen, zoals het verwijderen van cafeïne of alcohol, om te zien of deze beperkingen migraine helpen voorkomen.
Wat zijn de vooruitzichten?
Het kan enkele weken duren voordat u een verschil in uw lichaam voelt nadat u een glutenvrij dieet hebt gestart. Houd het bij, en houd een logboek bij van je migraine om te bepalen of de verandering in dieet helpt om ze te verbeteren.
U kunt altijd andere migrainebehandelingen of preventieve medicijnen proberen als het glutenvrije dieet niet werkt. Alternatieve therapieën zoals acupunctuur en massagetherapie kunnen ook helpen bij de behandeling van migraine.
