Als je zwanger bent, hoor je veel gedachten en meningen van welwillende vrienden, familieleden en zelfs vreemden. Een deel van de informatie die u krijgt, is nuttig. Andere stukjes kunnen slecht geïnformeerd zijn.
U hebt bijvoorbeeld het verhaal van de oude vrouw gehoord dat als u een hele ananas eet, u in de bevalling raakt. Voordat je dit smakelijke, voedzame fruit voor de komende negen maanden mijdt, zijn hier de feiten.
Kun je ananas eten terwijl je zwanger bent?
Pineapple is een veilige, gezonde keuze tijdens de zwangerschap. Iemand heeft u misschien gezegd dit fruit te vermijden, omdat dit een vroege miskraam kan veroorzaken of tot arbeid kan leiden. Maar dit is het verhaal van een oude vrouw.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ananas gevaarlijk is tijdens de zwangerschap. De geruchten over ananas zijn puur anekdotisch.
Helpt ananas om arbeid te veroorzaken?
Ananas bevat bromelaïne. Bromelain-tabletten worden niet aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap. Ze kunnen eiwitten in het lichaam afbreken en tot abnormale bloedingen leiden.
Maar de hoeveelheid bromelaïne in een enkele portie ananas heeft waarschijnlijk geen invloed op uw zwangerschap. Om hetzelfde effect te bereiken door alleen de vrucht alleen te eten, zou je in één keer tussen zeven en tien verse ananas moeten eten. Dat zijn veel maagdelijke Piña-colada's!
Waar het op neerkomt: Normale inname van deze vrucht heeft waarschijnlijk geen nadelig effect op uw zwangerschap.
Kan ananas deel uitmaken van een gezond zwangerschapsdieet?
Het ideale zwangerschapsdieet bestaat uit voedingsmiddelen uit de hele piramide. Naast het drinken van veel water, moet je proberen een gezonde mix te maken van gezonde, voedselrijke vetten om je op je best te voelen.
De volgende voedselgroepen helpen je baby veel vitamines en mineralen te geven die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen:
- granen
- fruit en groenten
- eiwit (vlees, gevogelte, vis, eieren, bonen)
- zuivel
Hoeveel u eet, heeft meer te maken met uw leeftijd, lengte, gewicht en andere voedingsfactoren. Als het gaat om vers fruit en groenten, zou een 25-jarige vrouw die 140 pond weegt en 5 voet, 4 duim lang is ongeveer 5 kopjes per dag moeten consumeren in het eerste trimester.
In het tweede en derde trimester springt die voorgestelde hoeveelheid naar 5 1/2 kopjes. Een vrouw van 5 voet, 9 duim lang moet mogelijk dichter bij 6 kopjes per dag komen.
Wat moet je eten? Ga naar de productafdeling van uw lokale supermarkt. Afhankelijk van het seizoen, zijn er zoveel verschillende soorten fruit en groenten om te proberen.
Slimme keuzes kunnen zijn:
- appels
- sinaasappels
- groene bonen
- abrikozen
- mango's
- ananas
- zoete aardappelen
- winter squash
- spinazie
Als je haast hebt, zijn ingevroren, ingeblikte of gedroogde vruchten en groenten ook goede alternatieven voor junkfood.
Manieren om ananas aan uw dieet toe te voegen
Eet op! Eén kopje ananas bevat meer dan 100 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Het is ook een solide bron van:
- foliumzuur
- ijzer
- magnesium
- mangaan
- koper
- vitamine B-6
Deze voedingsstoffen zijn allemaal belangrijk voor de ontwikkeling van uw baby en uw algehele gezondheid.
Als je ananas in je zwangerschapsdieet wilt opnemen, maar niet precies weet waar je moet beginnen, kun je het op een aantal verschillende manieren toevoegen:
- gooi verse stukjes in je ochtendyoghurt
- meng bevroren ananas in een smoothie
- leg verse ananas op je grill voor een gezond zomerdessert
- plaats grote brokken ervan op kabobs met vlees en groenten
- hak ananas in salsa
- maak ananas ijslollys
- neem het op in je wok of maak een Hawaiiaanse pizza
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Risico's van het eten van ananas tijdens de zwangerschap
Het eten van ananas is misschien niet gevaarlijk of helpt je om je baby eerder te ontmoeten, maar het eten van grote hoeveelheden kan ongemakkelijke effecten hebben. Pas op als u een gevoelige maag heeft. De zuren in de ananas kunnen brandend maagzuur of reflux veroorzaken. Het is het beste om deze heerlijke vrucht met mate te consumeren om deze bijwerkingen te voorkomen.
Als u normaal geen ananas eet en geen allergische symptomen ervaart na een snack, neem dan contact op met uw arts.
Allergieverschijnselen omvatten:
- jeuk of zwelling in je mond
- huidreacties
- astma
- congestie of loopneus
Deze reacties gebeuren meestal binnen enkele minuten na het eten van ananas. Waarschijnlijk bent u allergisch voor deze vrucht als u ook allergisch bent voor pollen of latex.
Volgende stappen
Het eten van ananas tijdens de zwangerschap zal waarschijnlijk geen miskraam veroorzaken of u sneller laten werken. Je kunt veilig genieten van normale porties verse ananas, ingeblikte ananas of ananassap. Als u zich nog steeds zorgen maakt over het toevoegen van deze vrucht aan uw dieet, praat dan met uw arts over uw zorgen en vraag om meer informatie over voedsel dat veilig is voor de zwangerschap.
