Roken 101
Je weet waarschijnlijk wel dat het roken van tabak niet goed is voor je gezondheid. Een recent rapport van de Amerikaanse chirurg-generaal schrijft jaarlijks bijna een half miljoen doden toe aan roken. Je longen zijn een van de organen die het meest worden beïnvloed door tabak. Hier leest u hoe roken uw longen en uw algehele gezondheid beïnvloedt.
Hoe functioneren de longen van een niet-roker?
Lucht van buiten het lichaam komt binnen via een pad dat de luchtpijp wordt genoemd. Het gaat dan via afvoeren genaamd bronchioli. Deze bevinden zich in de longen.
Je longen bestaan uit elastisch weefsel dat samentrekt en uitzet terwijl je ademt. Bronchiolen brengen schone, zuurstofrijke lucht in uw longen en verdrijven koolstofdioxide. Kleine, haarachtige structuren langs de longen en luchtpaden. Dit worden cilia genoemd. Ze ruimen stof en vuil op dat wordt aangetroffen in de lucht die u inademt.
Hoe beïnvloedt roken je longen?
Sigarettenrook bevat veel chemicaliën die schadelijk zijn voor uw ademhalingssysteem. Deze chemicaliën ontsteken de longen en kunnen leiden tot de overproductie van slijm. Vanwege dit, rokers hebben een verhoogd risico op roker hoest, bronchitis en infectieziekten zoals longontsteking. Deze ontsteking kan ook astma-aanvallen veroorzaken bij mensen met astma.
Nicotine in tabak verlamt ook de trilharen. Normaal gesproken reinigen cilia chemicaliën, stof en vuil door goed gecoördineerde veegbewegingen. Wanneer trilhaartjes niet actief zijn, kunnen zich giftige stoffen ophopen. Dit kan leiden tot longcongestie en rokershoest.
Zowel tabak als de chemicaliën in sigaretten veranderen de cellulaire structuur van de longen. De elastische wanden in de luchtwegen breken af. Dit betekent dat er minder functioneel oppervlak in de longen is.
Om de lucht die we inademen, die rijk is aan zuurstof, effectief te kunnen uitwisselen met de lucht die we uitademen, die gevuld is met koolstofdioxide, hebben we een groot oppervlak nodig.
Wanneer longweefsels afbreken, kunnen ze niet deelnemen aan deze uitwisseling. Uiteindelijk leidt dit tot een aandoening die bekend staat als emfyseem. Deze toestand wordt gekenmerkt door kortademigheid.
Veel rokers zullen emfyseem ontwikkelen. Het aantal sigaretten dat u rookt en andere leefstijlfactoren kunnen invloed hebben op de hoeveelheid schade die is aangericht. Als u gediagnosticeerd bent met emfyseem of chronische bronchitis, wordt er gezegd dat u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft. Beide aandoeningen zijn soorten COPD.
Bekijk: De effecten van roken op het lichaam "
Aan welke voorwaarden loop je als roker het risico?
Gewoon roken kan tot een aantal gevolgen op de korte termijn leiden. Dit bevat:
- kortademigheid
- verminderde atletische prestaties
- een grove hoest
- slechte longgezondheid
- slechte adem
- gele tanden
- slecht ruikend haar, lichaam en kleding
Roken gaat ook gepaard met veel gezondheidsrisico's op de lange termijn. Het is duidelijk dat rokers veel meer kans hebben dan niet-rokers om alle vormen van longkanker te ontwikkelen. Naar schatting is 90 procent van de gevallen van longkanker te wijten aan regelmatig roken. Mannen die roken hebben 23 keer meer kans om longkanker te ontwikkelen dan mannen die nog nooit gerookt hebben. Evenzo hebben vrouwen 13 keer meer kans om longkanker te krijgen dan vrouwen die nog nooit gerookt hebben.
Roken verhoogt ook het risico op andere longgerelateerde aandoeningen zoals COPD en pneumonie. Ongeveer 80 procent van alle COPD-gerelateerde sterfgevallen in de Verenigde Staten zijn het gevolg van roken. Regelmatige rokers hebben ook meer kans op kanker van de:
- alvleesklier
- lever
- maag
- nier
- mond
- blaas
- slokdarm
Kanker is niet het enige gezondheidsprobleem op lange termijn dat roken kan veroorzaken. Het inhaleren van tabak beïnvloedt ook de bloedcirculatie. Dit kan uw kans op:
- een hartaanval
- een beroerte
- coronaire hartziekte
- beschadigde bloedvaten
Hoe kan stoppen met roken je longen beïnvloeden?
Het is nooit te laat om te stoppen met roken. Binnen enkele dagen na het stoppen met roken, beginnen de trilhaartjes te regenereren. Binnen enkele weken tot maanden kunnen je trilharen weer volledig functioneel worden. Dit verlaagt uw risico op het ontwikkelen van longgerelateerde aandoeningen, zoals longkanker en COPD, drastisch.
Na 10 tot 15 jaar onthouding van tabak zal uw risico op het ontwikkelen van longkanker gelijkwaardig worden aan dat van iemand die nooit heeft gerookt.
Hoe te stoppen met roken
Hoewel het misschien niet eenvoudig is om de gewoonte te doorbreken, is het mogelijk. Praat met uw arts, een gediplomeerd adviseur of anderen in uw ondersteuningsnetwerk om op de goede weg te beginnen.
Er zijn een aantal opties beschikbaar om je te helpen stoppen in een voor jou geschikt tempo. Dit bevat:
- nicotine pleisters
- e-sigaretten
- het bijwonen van een steungroep
- begeleiding
- het beheren van omstandigheden die roken bevorderen, zoals stress
- lichaamsbeweging
- stoppen met cold turkey
Het is belangrijk om verschillende methoden te proberen bij het stoppen met roken. Soms is het handig om verschillende strategieën te combineren, zoals sporten en nicotinevermindering. Het verminderen van de hoeveelheid die u rookt of de gewoonte helemaal elimineert, kan helpen de gezondheid van uw longen te verbeteren.
Als u ontwenningsverschijnselen ondervindt, moet u met uw arts praten. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van een plan om te stoppen met roken dat geschikt is voor u.
Blijf lezen: Tips om te stoppen met roken "
