Dit prachtig klinkende woord betekent fruit eten. Fruit eten kan het hoogtepunt van zowel vegetarisme als een raw food dieet worden genoemd. Het dieet van aanhangers van dit gezonde dieet is 75 procent fruit.
De principes van fruiteters zijn eenvoudig, humaan en begrijpelijk: harmonisatie van het leven in de omringende levende wereld (ongehoorzaamheid aan de flora en fauna), goede gezondheid (vers, licht verteerbaar voedsel), milieubehoud en economische factoren.
De volgers van dit voedsel eten alleen die vruchten waarvoor de plant niet hoeft te worden vernietigd. Sommige fructorians laten het eten van noten, bonen en gedroogd fruit toe, terwijl anderen alleen fruit eten dat al is gevallen (zonder schade). Fans van deze beweging zijn ook sappige groenten, zoals paprika, komkommer en tomaat.
De fructorians omvatten aanhangers van Ahimsa. Dit is de praktijk van veel oosterse religies om geen kwaad te veroorzaken, hetzij door woorden, daden of gedachten. Aan de levenden hier wordt niet alleen de dierenwereld, maar ook de plantenwereld gerekend.
Geschiedenis van het Fruitorianisme
Deze beweging verscheen voor het eerst in Amerika in de jaren 80 van de twintigste eeuw. En in Rusland verschenen de eerste aanhangers in 2010. Het belangrijkste verschil tussen onze Fructorians is een strikte verplichting om voeding te scheiden. Als Amerikanen en Europeanen schaamteloos verschillende sappen mengen, salades en smoothies maken van verschillende soorten fruit, dan houden Russische fruittorianen zich strikt aan de regel: één maaltijd - één fruit.
Algemene principes van fruitvoeding
Schoon voedsel - dat is wat de Fructorians hun levensstijl noemen. Matige aanhangers van deze trend laten de toevoeging van zaden, noten en greens toe aan het dieet, strengere - ze eten alleen fruit en maken geen uitzonderingen.
Voorstanders van een soepele overgang zijn van mening dat het lichaam eerst moet worden getraind voordat wordt overgeschakeld naar volledig fructorianisme. Inderdaad, in sommige gevallen is een scherpe overgang beladen met hormonaal falen, problemen met het maagdarmkanaal en nerveuze stress. Voor mensen met een verhoogde zuurgraad van het maagsap is fructorianisme gecontra-indiceerd!
Soepele overgang naar fruitorianisme
• Raak vertrouwd met de principes van vegetarisme, raw food dieet en fructorianisme
• Ga van gefrituurd voedsel naar gekookt voedsel
• Sluit dierlijke eiwitten (inclusief melk en eieren) uit en neem bonen en noten op in het dieet
• Weigering van elke verwerking van groenten en fruit, een compleet raw food-dieet
• Overgang naar echt fruit eten
Tussen deze fasen van de overgang is het raadzaam om hongerige dagen te regelen om het proces te vergemakkelijken. Naast het feit dat het lichaam tijdens een dergelijke overgang voldoende tijd krijgt om zichzelf te reinigen en zich aan te passen aan een nieuw type voeding, kunt u tijdens deze periode beslissen of u wilt overschakelen op deze strikte levensstijl, omdat fruitorianisme in de eerste plaats een filosofie is en niet alleen fruit eten.
Abrupte overgang
Zelfs als je je een gezond persoon voelt en nog nooit in je leven een arts hebt bezocht, raden we je niet aan om je dieet zo radicaal te veranderen. Zelfs getrainde rauwe foodists en vegetariërs ervaren problemen in de eerste weken van het eten van fruit. Hoe zit het dan met omnivoren, gewend aan het consumeren van thermisch verwerkte dierlijke en plantaardige eiwitten en wiens gehele spijsverteringskanaal precies gevangen zit voor dergelijk voedsel?
Hoewel sommige goeroes van fruitorianisme geloven dat een scherpe overgang beter is, heb je één gezondheid en riskeer je deze niet. Het internet is gevuld met verhalen over hoe mensen meteen helemaal vanuit het niets op het Fructorianisme zijn overgestapt, maar er zijn evenveel verhalen over vroege sterfte. Doe alles geleidelijk, zodat je meer kansen hebt om een echte ascetisch van deze beweging te worden en met je levensduur de ideeën van fruitorianisme te bevestigen.
Water
Met betrekking tot watergebruik zijn er twee volledig tegengestelde meningen. Sommigen geloven dat er in sappig fruit voldoende vloeistof is om volledig aan de behoeften van het lichaam te voldoen. Anderen daarentegen zijn ervan overtuigd dat zelfs Fructorians dagelijks minstens 2 liter water moeten drinken. En voor evenwicht in het dieet, heeft niet-koolzuurhoudend mineraalwater de voorkeur.
In ieder geval is het meest correcte aan het begin van de overgang om het gebruikelijke drinkregime in acht te nemen, omdat de eerste stappen meestal worden gekenmerkt door vergiftigingsverschijnselen. Het lichaam is dus bevrijd van gifstoffen en past zich aan levende voeding aan. In dit geval zal een voldoende hoeveelheid water het ontgiftingsproces vergemakkelijken.
Geschat dieet
Een strikt fructoriaans dieet omvat alleen fruit en sappige groenten zonder enige verwerking. Ze kunnen alleen worden gewassen en gereinigd. Je kunt fruit in kleine porties eten en zorg ervoor dat je een pauze neemt tussen verschillende soorten fruit gedurende minimaal 2 uur.
• Sappige groenten: paprika, tomaten, komkommers, aubergine.
• Zoet fruit: watermeloenen, meloenen, bananen, druiven, vijgen
• Zure vruchten: citroenen, sinaasappels, kiwi, grapefruits, ananas, granaatappels.
• Zuur: appels, kersen, mango's, perziken, abrikozen.
• Vettig fruit: olijven, olijven, avocado's, kokosnoot, durian.
De meeste fruiteters, zoals we al hebben vermeld, staan fruitsalades, smoothies, geperste sappen, groenten, bonen en noten toe in hun dieet, maar strikte aanhangers van dit levende dieet geloven dat de juiste vezelstructuur wordt geschonden tijdens het koken, wat in tegenspraak is met de principes van een gezond dieet en komt het lichaam ten goede. Ze hebben ook een negatieve relatie met het mengen van verschillende soorten fruit in salades. Hier is een voorbeeldmenu voor een gematigde fructorean.
Fructoriaans menu
Uit de gepresenteerde groenten en fruit in één maaltijd kunt u slechts één soort fruit kiezen. En je kunt op elk moment olijven, olijven, bananen eten en water met citroen drinken. Wees voorzichtig met noten en gedroogd fruit - ze kunnen je tanden verpesten.
Eerste ontbijt 6-9 uur
• Druiven
• Meloen
• Citroen
• banaan
Lunch 9-12 uur
• Appels
• Fig
• Kiwi
• Zaden
• Noten
Lunch 12-15 uur
• Perziken
• Abrikozen
• Papaya
• Mandarijnen
Snack 15-18 uur
• Watermeloen
• Kers
• Kers
• Pruim
• Granaten
• Mango
Diner 18-21 uur
• Tomaten
• frambozen
• Zwarte bes
• Druiven
Belangrijke voedingsfeiten over fruit
Begin de overgang met fruit en groenten die in uw omgeving zijn geteeld. Vertel uw vrienden niet over uw daden op het gebied van fruit eten, waarom verdraagt u spot met mensen die uw keuze niet begrijpen? Wees niet agressief over het niet ondersteunen van je eetprincipes. Koop geen ongepast voedsel, zelfs niet voor gasten; alleen fruit eten veroorzaakt soms een aandoening die "wolfhonger" wordt genoemd.
Voordelen van fructurianisme
Ondanks de complexiteit van het fructorianisme kent het echter veel aanhangers en er zijn er steeds meer. Festivals worden gehouden waarin beroemdheden en atleten vertellen over hun Fructoriaanse leven. Welke bonussen zijn de aanhangers van deze beweging:
• Gemakkelijk gewichtsverlies;
• het lichaam verwijdert giftige stoffen;
• lichtheid in het lichaam, verhoogde energie;
• helderheid van denken en spirituele verheffing;
• vermindering van het risico op het ontwikkelen van bepaalde oncologische ziekten;
• vermindering van het aantal voedselvergiftiging en verkoudheid.
Het is niet nodig om een volledige Fructorian te worden om een betere gezondheid te voelen en een paar pond te verliezen. Het is voldoende om een paar weken op een fruitdieet te zitten. Er zijn veel van dergelijke diëten, bijvoorbeeld, appel, watermeloen, enz.
Bijwerkingen
Volledig fructorianisme was niet wijdverbreid vanwege het onvermogen om een uitgebalanceerd dieet te maken dat alleen op fruit was gebaseerd. Studies door wetenschappers hebben aangetoond dat langdurige fruitvoeding leidt tot bloedarmoede, schade aan tandglazuur, gebrek aan calcium, magnesium, ijzer, vitamine B12, E.A en D. Ondanks de grote hoeveelheid geabsorbeerd beta-caroteen (vitamine A), wordt het slecht opgenomen zonder vetzuren . Omega-3-tekort beïnvloedt haar, huid en nagels. Bijna alle fructorians hebben een verminderd gewicht.
• Anorexia
• Bloedarmoede
• Gastro-intestinale stoornis
• Osteoporose
• Zwakte van de hartspier
De nadelen van fruitorianisme zijn economische factoren. Moeilijk om biologisch fruit te vinden of ze zijn waanzinnig duur. Het is twijfelachtig dat het eten van appels uit een supermarktketen iemands gezondheid kan verbeteren. Om een min of meer uitgebalanceerd dieet te krijgen, moet je zoveel mogelijk fruit kopen.
Beroemde Fructorians
Beroemde fruiteters zijn Michael Airnstein en Steve Jobs, en Mike Vlasata en Chris Kendall en Maye Fremont. De laatste is al 91 jaar oud, en hij zet nog steeds wereldrecords in het rennen van 21 km.
Michael Airnstein
Oprichter van het Woodstock Fruit Festival en beroemde zakenman. Fructorian sinds 2008. Neemt deel aan marathons en ultramarathons, wat het voordeel van schone voeding bewijst.
Steve Jobs
De beroemdste fructorian is Steve Jobs. Hij noemde zijn bedrijf zelfs de naam van zijn favoriete fruit. Het is moeilijk te zeggen of de ziekte van Steve en de daaropvolgende dood verband houdt met het eten van fruit, maar Eshtor Kutchen, die de rol van Jobs speelde in de biografische film, werd in het ziekenhuis opgenomen met vreselijke pijn in de alvleesklier. Artsen moesten veel inspanningen leveren om haar werk te herstellen. En het punt is dat de kunstenaar, om te wennen aan het beeld van een beroemde zakenman, niet alleen besloot om het beeld te kopiëren, maar ook om de geniale wereld te benaderen. Een maand voor het filmen schakelde hij volledig over op het Fructoriaanse dieet. Steve Jobs beweerde dat het dit strikte dieet was dat hem zoveel inspiratie en energie gaf. De gelijkenis van de ziekten, herinner eraan dat de maker van Apple stierf aan alvleesklierkanker, suggereert de negatieve impact van zulk streng fructorianisme.
Steve Jobs volgde een heel vreemd en streng fruitdieet. Hij kon wekenlang dezelfde vrucht of salade eten en na levertransplantatie schakelde hij over op fruitsmoothies. En noch de familie, noch de artsen konden hem overtuigen om over te schakelen op een ander, voedzamer voedsel. Vlak voor zijn dood begon Jobs eiwitrijk voedsel te eten. Of vegetarisme de oorzaak van zijn dood werd, of vice versa verlengde zijn leven, en nu ruziën vegetariërs en artsen.
