We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algehele betrouwbaarheid als bron voor mensen die hun HIIT-kennis en -vaardigheid willen vergroten. Als u een app wilt nomineren voor deze lijst, kunt u ons een e-mail sturen naar [email protected].
Zou het niet geweldig zijn als je minder dan 30 minuten per dag traint en toch maximale gezondheidsvoordelen krijgt? Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar het is mogelijk om precies dat te doen met intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT).
HIIT combineert een combinatie van korte uitbarstingen van intense activiteit onderbroken door perioden van rust. Het is deze focus op hoge intensiteit die van HIIT een van de meest effectieve workouts maakt om een aantal kwalen te voorkomen. Naast de voordelen voor de gezondheid verbrandt HIIT ook calorieën efficiënter dan andere bewegingsregimes. Uit een onderzoek bleek dat mannen die HIIT gebruiken, meer calorieën verbranden dan andere soorten trainingen, zoals fietsen, krachttraining en hardlopen.
HIIT-trainingen kunnen enorm variëren. Maar of je nu rent, fietst of springt, de activiteit moet je hart sneller doen kloppen. klaar om te beginnen? Praat met uw arts voordat u een nieuw HIIT-programma start en download een van deze geweldige apps die we hebben geselecteerd om u te helpen het meeste uit uw workouts te halen.
Zeven
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis met optionele in-app aankopen
Als je HIIT nieuw bent, is de Seven-app een geweldige plek om te beginnen. Het bevat illustraties om onbekende oefeningen te begrijpen. Je kunt zelfs je eigen workouts ontwerpen zodra je het onder de knie hebt. Bovendien gebruiken veel van de oefeningen je eigen lichaamsgewicht voor weerstand, dus het is niet nodig om dure apparatuur te kopen. Liever een wedstrijd? Met de app Seven kun je persoonlijke fitnessuitdagingen creëren en zelfs concurreren met je vrienden. Je kunt de app gratis downloaden en vervolgens optioneel een 7 Club-lidmaatschap aanschaffen ($ 9,99 per maand of $ 79,99 per jaar) om meer trainingen en oefeningen te ontgrendelen en ondersteuning en begeleiding van een personal trainer te krijgen. Als een andere optie kunt u ook à la carte workouts kopen.
12 minuten atleet
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: $ 2,99 met meer optionele in-app aankopen
De 12 Minute Athlete-app heeft voor elk wat wils. Voor beginners biedt het volledige aanwijzingen en videodemonstraties voor elke oefening. Voor doorgewinterde professionals bevat het een intervaltimer en een stopwatch, zodat u op elk moment uw eigen workouts kunt maken. De app zelf is gratis en biedt meer dan 185 trainingen. Het omvat ook het delen van sociale media, zodat u uw training rechtstreeks op sociale media kunt posten. Doe voor $ 4,99 per maand mee aan de virtuele Super Athlete-sportschool, die inzicht biedt in je workouttrends en persoonlijke records, onmiddellijke toegang tot meer dan 200 extra HIIT-trainingen en herinneringen om je te helpen je trainingsdoelen te bereiken.
Johnson & Johnson officiële training van 7 minuten
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis
Als je op wetenschap gebaseerde trainingen zoekt, is deze app iets voor jou. Het is ontworpen door een directeur van inspanningsfysiologie en biedt de mogelijkheid om Smart Workouts te gebruiken, die uw motivatie en fitnessniveau meten en een aangepaste workout maken. Deze app biedt ook tal van trainingen, trainingsherinneringen, videozelfstudies om je te helpen de oefeningen vast te leggen, sociaal delen en een in-app muziekspeler waarmee je je muziek aan je training kunt aanpassen.
HIIT Interval Training Timer
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis
Als je klaar bent om je eigen workouts te maken, dan is deze app iets voor jou. Met geluidssignalen zodat je je op je workouts kunt concentreren in plaats van op je scherm te kijken, biedt deze app bestaande presets en de mogelijkheid om ook aangepaste presets te maken.
Seconden Pro - Interval Timer
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: $ 4,99
Deze app is een complete timer. Seconds wordt geleverd met sjablonen voor intervallen, maar ondersteunt ook het maken van aangepaste intervallen of zelfs de combinatie van meerdere sjablonen. Het ondersteunt muziekintegratie en laat je zelfs artiesten en liedjes koppelen aan de intensiteit van je training. Bovendien ondersteunt het Bluetooth-hartslagmonitors en kunt u de app aanpassen om uw hartslaggegevens weer te geven.
SworkIt
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis
Variatie is het kruid van het leven - en SworkIt. Deze app biedt een aantal op activiteiten gebaseerde trainingen, variërend van cardio tot yoga, en de premiumversie biedt categorieën zoals 'Oudere volwassen trainingen' en 'Workouts voor sportevenementen' om uw workouts fris te houden. U kunt workouts selecteren van 5 tot 60 minuten. Voor HIIT moet je je echter houden aan 30 minuten of minder. De app geeft uw training, doelen en verbrande calorieën weer. Bovendien kunt u herinneringen instellen om op koers te blijven.
Fitbit Coach
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: gratis met optionele in-app aankopen
Als je altijd al een personal trainer wilde, dan is Fitbit Coach het beste alternatief. Deze app kan worden geïntegreerd met je Fitbit, MyFitnessPal en andere populaire oefen- en gewichtsbeheersing-apps om een duidelijk beeld te krijgen van je fitnesservaring. Maar daar blijft het niet bij: Fitbit Coach gebruikt de informatie van je Fitbit daadwerkelijk om oefeningen aan te bevelen op basis van de activiteit die je Fitbit bijhoudt. Naast deze functies is het een uitgebreide workout-app. Het biedt gepersonaliseerde videoworkouts, nieuwe maandelijkse HIIT-trainingen zoals '7-Minute Workout' en honderden individuele oefeningen om uit te kiezen. De app is gratis, maar niet alle functies zijn beschikbaar zonder een upgrade naar de premium-versie.
myWOD
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★★
Prijs: $ 3,99
Of je nu traint in een Crossfit-box of thuis, deze app geeft je toegang tot honderden trainingen. Volg je WOD in de sportschool of open op afstand de WOD van je box om thuis bij te houden. Op reis? Je kunt eenvoudig lokale sportscholen vinden in de app om op de weg te blijven terwijl je onderweg bent. Naast honderden trainingen, waaronder veel HIIT, biedt myWOD een verscheidenheid aan timers: standaard, ronde, countdown, interval en Tabata. De app maakt automatisch een back-up van uw gegevens en stelt u in staat om door oudere trainingen te zoeken om oude favorieten te vinden.
7 Minuuttraining voor vrouwen
iPhone beoordeling: ★★★★★
Android beoordeling: ★★★★✩
Prijs: gratis
Voor vrouwen met een drukke agenda is deze app precies wat de trainer heeft besteld. Het biedt eenvoudig te volgen videoworkouts waarvoor geen sportschool of speciale apparatuur vereist is. Plus, zoals de naam al aangeeft, deze trainingen kunnen in slechts 7 minuten per dag worden gedaan.
