Het ervaren van een hartaanval is een levensveranderende gebeurtenis. Het is normaal om bang te zijn voor een tweede hartincident en overweldigd te worden door de grote hoeveelheid medische informatie en instructies die u van uw arts hebt gekregen.
Bewust zijn van wat je wel en niet moet doen, is een geweldige plek om je leven na de hartaanval te starten. Hier zijn een paar vragen om uw arts te vragen wanneer u uw reis begint naar een volledig herstel.
Hoe moet ik omgaan met mijn emotionele ups en downs?
In de vlaag van informatie die u ontving na uw hartaanval, hebben u of uw arts mogelijk de emotionele aspecten van uw ziekte over het hoofd gezien.
Het is normaal en zal naar verwachting een breed scala aan emoties ervaren. Misschien ben je bang, depressief, bang, boos of verward. Het belangrijkste is om je emoties te herkennen, te begrijpen en te beheren, zodat ze geen negatieve invloed hebben op je herstel en het risico op een tweede hartaanval vergroten. Praat met uw arts en / of een zorgverlener over uw gevoelens, zodat zij u weer op het goede spoor kunnen krijgen.
Moet ik me aansluiten bij een steungroep als onderdeel van mijn herstel?
Geestelijke gezondheid, sociale interacties en deelname aan routinematige activiteiten spelen een grote rol bij herstel na de hartaanval en kwaliteit van leven.
Als je herstellende bent van een hartaanval en probeert om hart-gezonde veranderingen in je levensstijl aan te brengen, is het belangrijk om isolatie te vermijden. Door contact te maken met familie, vrienden en steungroepen, kun je niet alleen in contact komen met mensen in vergelijkbare situaties, maar het leidt ook tot betere gezondheidsresultaten. Vraag uw arts of zij specifieke ondersteuningsgroepen aanbevelen waar zij u naar kunnen wijzen.
Welk soort ongemak is een waarschuwingsteken en moet niet worden genegeerd?
Aangezien je al een hartaanval hebt gehad, ben je waarschijnlijk meer bewust van de symptomen en waarschuwingssignalen. Niettemin dient u onmiddellijk 911 te bellen of de spoedafdeling van het ziekenhuis te bezoeken als u een van de volgende situaties ervaart:
- ongemak in uw borst, een of beide armen, rug, nek of kaak
- kortademigheid
- koud zweet
- misselijkheid
- duizeligheid
Moet ik veranderingen aanbrengen in mijn levensstijl?
Als je een roker bent, doe dan een verplichting en een plan om te stoppen. Tabak is een groot risico voor hartziekten.
Er is weinig ruimte in een hart-gezond dieet voor verstopping van voedingsmiddelen zoals verzadigde en trans-vetten, vetrijke zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen. Vervang die met meer fruit, groenten en magere eiwitten. Gezonder eten, kan ook veranderingen in uw omgeving vereisen, zoals minder vaak uit eten gaan en gezonde snacks bij de hand houden voor wanneer de munchies toeslaan.
Zoek een fitnessroutine die je leuk vindt en houd je eraan. Regelmatige cardiovasculaire oefening doet een lichaam goed. Zelfs als je maar 30 minuten per dag traint, kun je je cholesterol en bloeddruk verlagen, stress verlichten en je energieniveau verhogen.
Hoe moet ik een gezond gewicht voor mij bepalen?
U kunt uw body mass index (BMI) berekenen met behulp van de BMI-calculator Center for Disease Control and Prevention. Artsen gebruiken soms ook taille- en heupmetingen om overtollig lichaamsvet te berekenen.
Overgewicht is een risicofactor voor hartziekten - en nog een hartaanval. Gewicht verliezen kost tijd, energie en toewijding, maar het is de moeite waard. Als u problemen ondervindt, kan uw arts een programma voor gewichtsverlies of een behandelplan aanbevelen.
Wanneer moet ik terugkeren naar mijn werk?
Afhankelijk van de ernst van uw hartaanval en de aard van uw taken, kan uw arts u toestaan uw normale werkroutine te hervatten vanaf twee weken tot drie maanden later.
Door je aan het strikte herstelregime te houden, kun je - en moet - terugkeren naar je normale routine voordat je het weet.
Moet ik afscheid nemen van seks?
U vraagt zich waarschijnlijk af hoe uw hartaanval uw seksleven zal beïnvloeden, of dat u ooit opnieuw seks kunt hebben. Volgens de American Heart Association kunnen de meeste mensen hun patroon van seksuele activiteit een paar weken na herstel voortzetten.
Wees niet verlegen om een gesprek met uw arts aan te gaan om erachter te komen wanneer het veilig voor u is.
Welke gezondheidsmarkeringen moet ik controleren?
Houd uw cholesterol- en bloeddrukniveaus en uw BMI in de gaten. Als u diabetes heeft, zorg dan dat u zich houdt aan uw medicijnen en controleer uw bloedsuikerspiegel op de voet. Als u die aantallen binnen een gezond bereik houdt, kunt u uw hartgezondheid aanzienlijk verbeteren en uw risico op hartaandoeningen en een tweede hartaanval verminderen.
De afhaalmaaltijden
Je kunt nog steeds veel van dezelfde dingen doen die je deed voordat je hartaanval kreeg nu je herstelt. Maar misschien moet u ook enkele wijzigingen aanbrengen in uw dieet, lichaamsbeweging en rookgewoonten. Uw zorgen bespreken met uw arts kan u helpen uw limieten te begrijpen en u uiteindelijk weer op het goede spoor te krijgen.
