Bijna elke vertegenwoordiger van het schone geslacht wordt geconfronteerd met een onaangename "sinaasappelschil".
Cellulitis bezorgt de eigenaar veel ongemak, zowel psychologisch als esthetisch. Maar het wegwerken van dit onaangename fenomeen is niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt.
Er zijn verschillende manieren om het probleem van cellulitis op de benen en paus op te lossen.
De meest populaire en effectieve staan later in het artikel.
Cellulitis op de benen en paus hoe zich te ontdoen: een geïntegreerde aanpak
Het is een vergissing om te geloven dat je volledig van cellulitis kunt afkomen door een cursus cosmetische behandelingen of anticellulitis-massage te volgen. "Sinaasappelschil" kan alleen worden gecorrigeerd met een geïntegreerde aanpak. Dit betekent dat om sporen van cellulitis te vernietigen, je niet alleen in de sportschool moet zweten, maar ook je dieet en levensstijl volledig moet veranderen.
En als het lijkt dat in deze strijd voor een mooi lichaam cellulitis en luiheid op het punt staan te winnen, is het de moeite waard om aangename momenten te vinden in deze moeilijke kwestie. Cosmetische diensten gericht op het verbeteren van de conditie van de huid en de vernietiging van de "sinaasappelschil" zijn zeer aangenaam. Dus waarom laat je jezelf niet mooi zijn en extra tijd geven in een schoonheidssalon ?!
Meer specifiek complex van procedures om cellulitis kwijt te raken op poten en paus, het volgende:
• Vetverbrandende medicijnen, medicijnen
• Dieet, goede voeding
• Cosmetische procedures (wraps, massages, peelings, enz.)
• oefenen
Cellulitis op de benen en paus hoe zich te ontdoen: medicijnen en dieet
Er zijn geen bijzonder strikte dieetregels om cellulitis kwijt te raken. U hoeft niet op een hongerdieet te zitten en uzelf te redden met slechts één vloeistof. Voeding moet evenwichtig en fractioneel zijn.
Maaltijden per dag moeten 5 zijn. De laatste van hen minimaal 4 uur voor het slapen gaan. Het is beter om na 19.00 uur geen voedsel te eten, om de maag niet te belasten. De porties moeten klein zijn. Voedsel moet voorzichtig worden gekauwd en niet op de vlucht eten. Als er geen manier is om te eten, is het beter om een eiwitshake te drinken. En natuurlijk kunt u het aantal verbruikte calorieën niet vergeten - een vrouw heeft 1800-2000 kcal per dag nodig met het gebruikelijke levensritme. Bij het verliezen van gewicht is het beter om het aantal kcal te verminderen tot 1500.
Een kleine hoeveelheid voedsel betekent niet dat je alles achter elkaar kunt eten. Op het moment van gewichtsverlies moeten gefrituurd, gerookt, vet, zoet en bloemig voedsel worden uitgesloten van het dieet. Idealiter sluit u dergelijke voedingsmiddelen helemaal uit het dieet.
Het is de moeite waard om fruit te eten, vooral citruses. Vitamine C, die in grote hoeveelheden in citrusvruchten wordt gevonden, helpt de huid te versterken en te verstevigen. Vitamine A heeft dezelfde functies, dus het is beter om groenten en fruit die rijk zijn aan deze vitamines in het dieet op te nemen. Grapefruit bevat bijvoorbeeld een grote hoeveelheid van de ene en de andere vitamine, daarom wordt het zo gewaardeerd door mensen die willen afvallen.
Speciale aandacht moet worden besteed aan de hoeveelheid gebruikte vloeistof. Alleen water per dag moet minimaal 1,5 liter worden gedronken. Naast water is het noodzakelijk om soepen, bouillons, sappen, compotes, fruitdranken en meer in het dieet op te nemen. Sappen mogen niet worden gekocht, het is nuttiger om vers geperst sap te maken van ongezoete groenten of fruit.
Van groot belang in de strijd voor een mooi lichaam is levensstijl. Als u van de "sinaasappelschil" af wilt, moet u stoppen met roken, het veelvuldige gebruik van alcohol elimineren en het gebruik van koffie minimaliseren. Je kunt af en toe alcohol drinken, wijn, rood, wit of roze is ideaal - het maakt niet uit. Maar bier en sterke alcohol moeten voor altijd worden uitgesloten. Koffie is ook niet strikt verboden. In plaats van oploskoffie is het beter om natuurlijke koffie te gebruiken, maar niet meer dan 1 kopje per dag.
Als je gewoonten en voeding hebt veranderd, is het niet mogelijk om het lichaam in korte tijd te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Daarom is het beter om medicijnen aan dit proces te koppelen. Het reinigen van het lichaam is een belangrijk punt bij het verliezen van gewicht. Zelfs gewone actieve kool zal hierbij helpen. De dosis van dit geneesmiddel wordt berekend op basis van gewicht - 1 tablet per 10 kg. Genoeg en 3 dagen om het reinigingsproces van het lichaam te starten.
er medicijnendie meisjes graag gebruiken als basis voor thuiswraps. De meest voorkomende zijn:
• Capsicam
• Aminophylline
• Dimexide
Het werkingsprincipe van deze medicijnen is er één - al deze medicijnen zijn vaatverwijdend. Maar in geen geval mag u deze medicijnen onder een plasticfolie aanbrengen en voor een lange tijd laten staan. De populariteit van huishoudfolie voor thuisverpakkingen is gebaseerd op de effectiviteit van dit product. Maar vlei jezelf niet met deze effectieve methode. Deze methode om gewicht te verliezen kan grote gezondheidsproblemen kosten. Lange wraps met huishoudfolie zijn gevaarlijk, vooral voor mensen met uitgesproken overgewicht, omdat dit een extra belasting voor het hart veroorzaakt.
Naast de bovengenoemde medicijnen is cafeïne in ampullen, die ook bij elke apotheek kunnen worden gekocht, populair. Cafeïne kan worden toegevoegd aan het afgewerkte anticellulitismasker of in zuivere vorm op de huid worden aangebracht. Het wordt aanbevolen om maskers met cafeïne op de huid te bewaren gedurende maximaal 1 uur.
Er zijn ook pillen die honger onderdrukken. Maar die krijgen meestal geen doktersrecept en alleen in zeer geavanceerde gevallen van obesitas. En het werkingsprincipe van biologisch actieve additieven, die beweren te helpen bij het verliezen van gewicht en het wegwerken van cellulitis, is de darmmotiliteit te versnellen. Dat wil zeggen, voedingssupplementen voor gewichtsverlies helpen de darmfunctie te verbeteren en hebben op geen enkele manier invloed op het gewicht. Het is gezonder om voedingssupplementen te vervangen door groenten en fruit die rijk zijn aan vezels.
Cellulitis op de benen en paus hoe zich te ontdoen: cosmetische ingrepen
Het bereik van cosmetische procedures gericht op het wegwerken van cellulitis is vrij uitgebreid. De volgende procedures zijn vooral populair:
• Ozontherapie
• Echografie
• Lymfedrainage
• Wraps
• Anti-cellulitis massage
• Mesotherapie
procedure ozon therapie bestaat uit de introductie van ozon-zuurstofmengsels onder de huid, die de afbraak van vetafzettingen versnellen.
Mesotherapie Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd - speciale mengsels worden geïntroduceerd in probleemgebieden die het splitsen van vetten starten. Deze mengsels komen niet in de bloedbaan. Dit betekent dat er tijdens deze procedure geen bijwerkingen zijn.
Ultrasone therapie is het effect van ultrasone golven op het weefsel. Een dergelijke therapie wordt meestal uitgevoerd in combinatie met het gebruik van verwarmende gels, voor een grotere effectiviteit.
Lymfedrainage helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Er zijn 4 varianten van deze procedure:
• Pressotherapie - bestaat uit het veranderen van de luchtdruk;
• Vacuümtherapie - uitgevoerd door het probleemgebied bloot te stellen aan negatieve luchtdruk, wat leidt tot verhoogde bloedcirculatie en versneld metabolisme;
• Miostimulatie - het gebruik van stroom voor spiercontractie;
• Handmatige lymfedrainage - handmatige massage, die bestaat uit het inwerken op de lymfecentra in de buikholte en in de borst.
wraps zijn een van de meest populaire salonbehandelingen. Er zijn warme en koude wraps. Slakken, gifstoffen en overtollig vocht worden door de poriën van de huid verwijderd als een warme wikkelprocedure is uitgevoerd. In het geval van koude verpakking worden schadelijke stoffen en vloeistoffen uitgescheiden via de nieren en de lever.
Het is bekend dat wraps op basis van zeewier zeer effectief zijn; vaak worden dergelijke wraps niet alleen in salons gemaakt, maar ook thuis. Wraps met modder, chocolade, honing en olie zijn ook populair. Je moet voorzichtig zijn met oliën, vooral als de olieomslag thuis gepland is. Farmaceutische oliën verstoppen de poriën en de vette huid, dus ze zijn niet geschikt voor deze procedure.
Het is belangrijk om te onthouden dat wraps een aantal contra-indicaties hebben. Warme wraps zijn gecontra-indiceerd bij mensen met spataderen. Zowel koude als warme wraps kunnen niet worden gedaan voor ziekten van het hart en bloedvaten, huidziekten, hypertensie en gynaecologische aandoeningen.
Anti-cellulitis massage helpt om cellulitis op de benen en paus in korte tijd kwijt te raken. Impact op probleemgebieden treedt op bij verschillende massagetechnieken. Massage kan alleen helpen in het beginstadium van cellulitis. Als cellulitis zich in de derde of vierde fase bevindt, zal alleen een complexe behandeling helpen.
Anti-cellulitis massage wordt vaak uitgevoerd met behulp van verschillende anti-cellulitis producten om de effectiviteit van de procedure te verbeteren. Er mag geen pijn zijn tijdens de massage en daarna mogen er geen blauwe plekken op het lichaam zijn.
Anticellulitis massage heeft een aantal contra-indicaties:
• Oncologie, tumoren
• Ontsteking van de huid, abcessen
• vaatziekte
• Schending van de integriteit van de huid
• De periode van borstvoeding
Cellulitis op benen en paus hoe zich te ontdoen: oefeningen
Natuurlijk kan een zichtbaar resultaat dat niet na een korte periode verdwijnt niet worden bereikt zonder fysieke inspanning. Om cellulitis op de benen en paus kwijt te raken, moet je verschillende oefeningen doen: zowel statisch als dynamisch.
Statische oefeningen bestaan uit de spanning van de spieren van het lichaam, terwijl er tijdens dergelijke oefeningen geen actieve actie is.
Dynamische oefeningen impliceren beweging. Speciale aandacht moet worden besteed aan cardiotraining - hardlopen, oefenen op een hometrainer. Bij deze schijnbaar lichte oefeningen zijn alle spiergroepen betrokken.
In de strijd tegen cellulitis op de billen en benen, moet u de volgende oefeningen uitvoeren:
1. Diepe squat: leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar, zet de sokken iets uit elkaar, je armen voor je. Buig in deze positie zo diep mogelijk, houd je rug recht, zonder voorover te leunen. Voor het eerst zijn 15 squats in 2 sets voldoende. Als de oefening gemakkelijk is, kunt u het aantal squats en / of benaderingen vergroten.
2. lunges: benen op schouderbreedte uit elkaar, armen in de taille of met halters op heuphoogte. Zet vanuit de startpositie langzaam een brede stap naar voren met één voet, laat de andere voet naar de knie zakken. Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening met het andere been. Houd uw rug recht, leun niet naar voren. Maak 10 lunges op elk been in 2 sets. Verhoog indien nodig het aantal lunges en / of naderingen.
3. "Fiets": ga met je rug op de grond liggen, benen gebogen op de knieën om op te tillen, simuleer fietsen op verhoogde benen.
Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de benen en paus is een moeilijke vraag, maar als je dit probleem uitgebreid aanpakt, zal het resultaat niet lang op zich laten wachten.
