Acupunctuur klinkt eng, maar er is bewijs dat het kan helpen - veel
Als je een nieuwe manier van holistische genezing als een soort behandeling bent, kan acupunctuur een beetje angstaanjagend lijken. Hoe zou het mogelijk kunnen zijn om naalden in je huid te drukken beter? Is dat niet zo pijn doen?
Welnu, nee, het is absoluut niet de openlijk pijnlijke procedure die je je kunt voorstellen, en gezien het feit dat het al meer dan 2.500 jaar wordt bestudeerd en beoefend, lijkt het erop dat acupunctuurliefhebbers serieus ergens op kunnen zijn. Sommige mensen zweren bij acupunctuur en noemen het een 'wonder' om hun kwaliteit van leven te verbeteren, omdat er wordt gezegd dat ze alles kunnen behandelen, van depressie en allergieën tot ochtendmisselijkheid en krampen.
Als je naar toegewijden luistert, klinkt de stekelige behandeling bijna als een wondermiddel, maar is het dat wel? Laten we dat eens van dichterbij bekijken.
Wat is acupunctuur?
Acupunctuur is een oude Chinese, op geneeskunde gebaseerde benadering om verschillende aandoeningen te behandelen door specifieke punten op de huid op te wekken met naalden. Paul Kempisty, erkend acupuncturist met een MS in de traditionele oosterse geneeskunde, legt uit: "[Acupunctuur is] een minimaal invasieve methode om zenuwrijke gebieden van het huidoppervlak te stimuleren om weefsels, klieren, organen en verschillende functies van het lichaam te beïnvloeden .”
"Elke acupunctuurnaald produceert een kleine verwonding bij de inbrengplaats, en hoewel hij licht genoeg is om weinig tot geen ongemak te veroorzaken, is het genoeg een signaal om het lichaam te laten weten dat het moet reageren," zegt Kempisty. "Deze reactie omvat stimulatie van het immuunsysteem, bevordering van de bloedsomloop naar het gebied, wondgenezing en pijnmodulatie." Hedendaags onderzoek naar acupunctuur steunt voornamelijk op deze theorie.
Wat is de filosofie achter acupunctuur?
De Chinese filosofie achter acupunctuur is iets gecompliceerder, omdat de oude praktijk niet traditioneel is gebaseerd op wetenschap en geneeskunde. "Zij geloofden dat het menselijk lichaam was gevuld met en geanimeerd door een onzichtbare, levengevende kracht die zij 'qi' noemden (uitgesproken als 'chee') en wanneer de qi goed vloeide en naar de juiste plaatsen ging, dan zou een persoon Ervaar een goede geestelijke en lichamelijke gezondheid. Wanneer de qi verkeerd vloeide (geblokkeerd of gebrekkig), zou dat ziekte tot gevolg hebben, "zegt Kempisty.
Het concept van qi is niet al te duidelijk - denk eraan als de natuurlijke innerlijke werking van je lichaam. Soms ben je meer vatbaar voor ziekte als je gestresst of angstig bent. Wanneer je ontspannen en gezond bent, reflecteert je lichaam dat ook fysiek. Immers, je humeur, geestelijke gezondheid en algemeen welzijn do invloed op uw lichamelijke gezondheid. Dus acupunctuur heeft tot doel mensen te helpen bij het bereiken van balans, of qi, en, als een resultaat, verlichting te bieden voor vele kwalen.
Wat doet acupunctuur?
Mogelijk bent u om verschillende redenen geïnteresseerd in acupunctuur - ik zocht bijvoorbeeld naar mijn chronische hoofdpijn en sinusdruk - omdat er ontelbare aandoeningen en symptomen zijn waarvan wordt gezegd dat acupunctuur helpt. Hier zijn slechts enkele van de vele claims:
- allergieën
- angst en depressie
- osteoartritis
- chronische pijn, vaak in de nek, rug, knieën en hoofd
- hypertensie
- slapeloosheid
- menstruele krampen en PMS
- migraine
- ochtendmisselijkheid
- verstuikingen
- beroertes
Sommige studies suggereren zelfs dat acupunctuur kan helpen bij de behandeling van kanker en multiple sclerose, maar onderzoek voor deze aandoeningen is beperkt en vereist grotere studies om de voordelen te bevestigen.
Beperkt bewijs voor
- acne
- buikpijn
- kanker pijn
- zwaarlijvigheid
- slapeloosheid
- onvruchtbaarheid
- suikerziekte
- schizofrenie
- stijve nek
- alcohol afhankelijkheid
Hoewel er geen bewijs is dat acupunctuur een wondermiddel is, lijkt het wel of er bewijs is dat het een behandeling waard is voor mensen die meerdere aandoeningen en ziekten hebben. Er is een reden dat het al meer dan 2500 jaar bestaat en naarmate het onderzoek groeit, zal ook onze kennis van wat werkt en wat werkt.
Acupunctuur opnemen in het echte leven
Voor nu, als je een aandoening hebt waar acupunctuur wetenschappelijk onderlegt heeft, is dit wat je van een sessie kunt verwachten: een acupunctuursessie van 60 tot 90 minuten, hoewel het grootste deel van deze tijd besteed kan worden aan het bespreken van je symptomen en zorgen met je beoefenaar zonder naalden. Het eigenlijke behandelingsgedeelte van acupunctuur kan ongeveer 30 minuten duren, hoewel je niet per se naalden in je vel hebt dat lang!
Qua resultaten is het bijna onmogelijk om te zeggen wat je zou verwachten, omdat iedereen anders reageert op en acupunctuur anders ervaart.
"Er is geen universele reactie op acupunctuur. Sommige mensen voelen zich ontspannen en zijn misschien een beetje moe, anderen voelen zich energiek en klaar voor alles, "legt Kempisty uit. "Sommige mensen ervaren meteen een verbetering en voor anderen kan het verschillende behandelingen in beslag nemen voordat ze een positieve verandering merken."
De meest voorkomende reactie op acupunctuur echter?
"Mensen voelen zich gelukkig en tevreden", zegt Kempisty. "Het is moeilijk onder woorden te brengen, maar er is een duidelijk gebalanceerd en harmonieus gevoel dat acupunctuur de meeste mensen geeft en het voelt gewoon goed!" Je kunt je ook moe voelen na een behandeling en veranderingen zien in je eet-, slaap- of stoelganggewoonten, of ervaring helemaal geen veranderingen.
Hoe vind ik een acupuncturist?
"Als je iemand kent die een positieve ervaring heeft gehad met een acupuncturist, vraag die persoon dan om een persoonlijke verwijzing of introductie.Dat is meestal de beste manier, omdat gelijkgestemde mensen elkaars bedrijf vaak houden, "zegt Kempisty.
Zorg ervoor dat u een gelicentieerde acupuncturist ziet (zij moeten LAc hebben achter hun naam). Een erkende acupuncturist is verplicht om het National Certification Commission voor acupunctuur en Oriental Medicine (NCCAOM) examen af te leggen of om het NCCAOM-programma in de grondslagen van de oosterse geneeskunde, acupunctuur en biomedische geneeskunde te voltooien. Sommige certificeringsvereisten verschillen echter enigszins per staat: bijvoorbeeld, Californië heeft zijn eigen licentietoets. U kunt ook online zoeken naar gecertificeerde acupuncturisten bij u in de buurt.
Hoeveel kost een acupuncturist?
De kosten van een acupunctuursessie hangen af van waar u woont en van de vraag of de behandelaar uw verzekering neemt. Het UC San Diego Center voor integratieve geneeskunde rekent bijvoorbeeld $ 124 per sessie, zonder verzekering. Volgens Thumbtack, een bedrijf dat klanten met professionals verbindt, zijn de gemiddelde kosten voor een acupuncturist in San Francisco, Californië $ 85 per sessie. De gemiddelde kosten van een acupuncturist in Austin, Texas en Saint Louis, Missouri variëren van $ 60-85 per sessie.
Wat te doen als er geen acupuncturist in uw stad is
Je zou moeten nooit probeer acupunctuur alleen. Niet alleen kan het je symptomen verergeren, Kempisty dringt erop aan "dat zou geen goede manier zijn om je Qi te balanceren." In plaats daarvan beveelt Kempisty "Tai Chi, yoga en meditatie [en leren] eenvoudige zelf-massagetechnieken aan om de stroom te bevorderen van energie in uw aroma en verschillende delen van uw lichaam, "als u op zoek bent naar manieren om vergelijkbare voordelen thuis te bereiken. Het indrukken van deze punten staat bekend als acupressuur.
Lisa Chan, LAc en gecertificeerde reflexoloog, gaf enig inzicht in welke punten op je lichaam je alleen kunt masseren.
Als je menstruatiekrampen ervaart, bijvoorbeeld "houd de holte van je binnenste enkel vast met je duim, met weinig of geen druk." Dit bedekt punten K 3, 4 en 5. Als je problemen hebt met slapen, wrijf dan in cirkels de "Yintang", die zich tussen de wenkbrauwen bevindt, met de klok mee en dan tegen de klok in. Om pijn in de onderrug te verminderen, beveelt Chan aan om op "Du 26" te drukken, de ruimte tussen het midden van je neus en bovenlip.
Het meest populaire drukpunt is de "LI 4" (dikke darm 4), en niet zonder reden. Door op dit punt te drukken, op de spier tussen duim en wijsvinger, moet je hoofdpijn, tandpijn, stress en gezichts- en nekpijn verlichten. Druk niet op dit punt als u zwanger bent, tenzij u klaar bent voor bevalling. In dat geval kan het helpen om weeën op te wekken.
Acupressuurpunten
- Voor menstruatiekrampen masseer je de holte van je binnenste enkel met een beetje druk.
- Voor slapeloosheid, wrijf met de klok mee, dan tegen de klok in cirkels op de plek tussen je wenkbrauwen.
- Voor pijn in de onderrug drukt u op de ruimte tussen het midden van uw neus en de bovenlip.
- Voor algemene hoofdpijn, probeer druk uit te oefenen op de spier tussen uw duim en wijsvinger.
Als u niet zeker weet hoe of waar te beginnen, raadpleeg dan een gecertificeerde reflexoloog of acupuncturist. Een professional kan laten zien waar en hoe hij druk op de juiste manier kan toepassen. Acupunctuur wordt erkend als veilig en heilzaam voor veel aandoeningen, maar het is geen wondermiddel voor alles - u moet toch uw medicijnen innemen. Maar hoewel het uw symptomen misschien niet wegneemt, kan het ze toch verlichten. Dus het kan het proberen waard zijn, vooral als het gaat om chronische pijn.
Als u nog steeds sceptisch bent, praat dan met uw arts over uw zorgen. Ze zullen kijken naar uw symptomen, medische geschiedenis en algehele gezondheid om te bepalen of acupunctuur geschikt voor u is.
Danielle Sinay is een schrijver, muzikant en opvoeder die in Brooklyn, New York woont. Ze is geschreven voor Bushwick Daily waar ze als bijdragende redacteur fungeert, evenals Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, en meer. Danielle heeft een BA van Bard College en een MFA in Non-fictie Creative Writing van The New School. Jij kan e-mail Danielle.
