Een vrouw moet tijdens de zwangerschap speciale aandacht aan haar dieet besteden, omdat het voeden van een baby begint vanaf het moment dat het leven in je is "vastgebonden". De basisregel voor voeding voor zwangere vrouwen - producten moeten gezond en vers zijn.
Vlees, vis
Zowel moeder als de ongeboren baby hebben dierlijke eiwitten, ijzer en vitamine B. Dit alles zit in vlees, alleen mag het niet worden ingevroren. Bevriezing berooft dit product van vele nuttige elementen. Vis levert de voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het zenuwstelsel van de baby - vitamine D en fosfor. Kies verse, vetarme zeevis.
Melk
Vergeet melk voor een enkele dag niet en drink minstens 1-2 glazen. Het is een bron van calcium, omega-3-vetzuren, vitamine D en groep B.
Eieren
Eet om de dag een gekookt ei en de juiste ontwikkeling van de mentale vermogens van je baby is gegarandeerd, omdat het een opslagplaats is met 12 vitamines en mineralen. Het chroom in de eieren helpt je in het eerste trimester van de zwangerschap - het redt je van toxicose.
Noten
Noten bevatten stoffen die nodig zijn voor de vorming van het zenuw- en immuunsysteem van het kind: vitamine E, magnesium, selenium, fytinezuur, Omega-3.
Broccoli
Allereerst verwijdert broccoli gifstoffen uit het lichaam. Bovendien ontvangt uw lichaam samen met broccoli ijzer, calcium, foliumzuur, vitamine A, C.E. Het is belangrijk om het niet te verteren, anders gaan waardevolle stoffen verloren. Van broccoli krijg je een smakelijke en gezonde soeppuree, je kunt het koken voor een paar of blancheren.
Aardappelen
Dankzij aardappelen krijgen jij en je kind kalium, vitamine C, foliumzuur, koolhydraten en vezels. Deze rijkdom wordt het best bewaard in ovengebakken ongeschilde aardappelen. Jonge aardappelen zijn vooral waardevol, in de schil waarvan er vooral veel kalium is, en het heeft een gunstige invloed op het cardiovasculaire systeem.
Groenten en fruit
Eet fruit, maar wees voorzichtig met aardbeien en citrusvruchten, ze kunnen een allergische reactie veroorzaken. Groenten kunnen licht gestoofd worden, maar het is beter om rauw te eten. Gebruik voor salades ongeraffineerde plantaardige olie.
