Een vastendag op cottage cheese werd verliefd op veel meisjes en vrouwen, waarbij ze het lichaam periodiek voor een weekend organiseerden, waardoor hun figuur naar de gewenste harmonie werd geleid. Lossen brengt meestal psychologische stress met zich mee voor liefhebbers van lekker eten, maar het wrongelmenu beweegt verrassend eenvoudig en gemakkelijk. Het feit is dat de cottage cheese en gerechten van dit product niet alleen lekker zijn, maar ook stevig, wat betekent dat u de hele dag niet hoeft te worstelen met honger.
Kwark is een product rijk aan vitamines, calcium en mineralen. Het wordt perfect opgenomen, heeft een gunstig effect op het lichaam: het verlaagt cholesterol, versnelt de stofwisseling, versterkt botweefsel.
Vastendag op de cottage cheese: nuttig of schadelijk
Ongetwijfeld krijgt het lichaam van het lossen van kwark meer voordelen dan schade. De essentie van de techniek is dat je gedurende de dag cottage cheese moet eten. Afhankelijk van de menu-optie is de massa van het product 500 gram tot 1 kilogram. Ook kunnen andere voedingsmiddelen, bijvoorbeeld gefermenteerde melk, fruit, bessen, het dieet van deze dag binnenkomen.
Vasten op de cottage cheese wordt niet meer dan twee keer per week aanbevolen, ongeacht hoe het menu wordt gespaard voor goede voeding, één cottage cheese is niet genoeg. Regelmatige mono-dieetgeleiding helpt echter niet alleen om de harmonie te behouden, het lichaam te reinigen en te verjongen, maar verbetert ook het werk van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, de spijsverteringsorganen.
Voordelen van wrongel lossen:
• Vanwege de zachte methode is het geschikt voor mensen van elke leeftijd. Uitzonderingen zijn kinderen jonger dan 7 jaar en oudere mensen.
• Onder alle omstandigheden en regelmaat kunt u broze nagels en dof haar vergeten.
• Vanwege de snelle verteerbaarheid lost cottage cheese het spijsverteringsstelsel op, waardoor de lever, de nieren en het maagdarmkanaal worden vrijgemaakt van gifstoffen en het metabolisme wordt verbeterd.
• Aminozuur, dat deel uitmaakt van cottage cheese, bevordert de vetverbranding.
• De diuretische eigenschappen van het product helpen overtollig vocht te verwijderen. Het effect zal groter zijn als u een paar dagen voor het lossen gefrituurd, zout en zoet van het dieet uitsluit.
De nadelen van het systeem:
• Vanwege het hoge eiwitgehalte is cottage cheese gecontra-indiceerd bij mensen met nierfalen. Overmaat aan deze stof zal het uitscheidingssysteem overbelasten.
• Vetarme gefermenteerde melkproducten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen en kunnen ook de ontwikkeling van obesitas veroorzaken.
• Gebruik het product niet voor mensen met individuele intolerantie voor het hoofdbestanddeel van een vastendag.
• Een verlopen product kan darminfecties veroorzaken.
Vastendag op de cottage cheese: de keuze van cottage cheese
Lees eerst de samenstelling van het product bij het kiezen van cottage cheese. Alleen een natuurlijk product is geschikt, van de wrongel of producten die plantaardige vetten, zetmeel, palmolie bevatten, verwachten geen voordelen of resultaten.
Het vetgehalte van het product moet 2 tot 5% zijn. Een volledig vetvrije versie zal u de nodige vetten ontnemen voor een gezond lichaam en in 9% is het vetgehalte te hoog, wat ook geen goede optie is om te lossen.
In dit geval kan het type cottage cheese elke zijn: korrelig of pasteuze.
Vastendag op cottage cheese: klassieke versie
Deze manier van lossen is misschien de gemakkelijkste, maar tegelijkertijd ingewikkeld. Voor de dag moet je 800 gram cottage cheese eten en dit bedrag voor verschillende maaltijden verdelen. Naast cottage cheese moet je zeker minstens 2-2,5 liter vloeistof drinken: kruidenaftreksels, groene thee, gewoon water. Alle andere producten zijn uitgesloten.
Vastendag op cottage cheese en kefir
Dankzij de combinatie van kefir en kwark is het veel gemakkelijker om vastendagen over te dragen, en het resultaat is veel effectiever. Kefir verzadigt het lichaam perfect, het is rijk aan vitamines van groepen B, A, C, E, H, calcium, kalium, fosfor. En melkeiwit en levende melkzuurbacteriën hebben een gunstige invloed op de darmflora en het spijsverteringskanaal als geheel.
Het menu van de vastendag op kefir en cottage cheese bestaat uit 400-500 gram cottage cheese en ongeveer een liter kefir. Dit is een set voor strikt lossen optie. Er is een zachtere methode, waarbij het toegestaan is om een beetje honing in het dieet te introduceren.
Voorbeeldmenu:
• Ontbijt: 50 gram cottage cheese en een glas kruidenthee met een theelepel honing.
• Tweede ontbijt: 300 ml kefir.
• Lunch: 150 gram cottage cheese of cottage cheese gemaakt met een druppel honing zonder olie en suiker, groene thee.
• Snack: 300 ml kefir.
• Diner: 100 gram kwark, thee, een lepel honing.
• Voor het slapen gaan: 300 ml kefir.
Eén ding blijft ongewijzigd, zoals bij elk dieet: naast kefir moet u minstens nog twee liter vloeistof drinken.
Vastendag op cottage cheese en appels
Elke vastendag op cottage cheese is goed omdat het op elk moment van het jaar kan worden uitgevoerd.
In de cottage cheese and apple-versie ziet het voorbeeldmenu er als volgt uit:
• Ontbijt: één appel, bij voorkeur groen, 100 gram kwark met kaneel en een paar druppels honing; thee.
• Lunch: 50 gram cottage cheese, twee gebakken appels, een rozenbottelbouillon.
• Snack: appel, thee.
• Diner: appel, thee gebakken met kwark.
Dit menu is niet zo moeilijk, voor het beste effect kun je het strenger maken: je moet vier middelgrote appels en 300-400 gram kwark in vijf maaltijden verdelen.
Vastendag op cottage cheese en bessen
En deze optie kan worden toegeschreven aan de lekkerste, maar het is een van de weinige die alleen beschikbaar is in de zomer, meer bepaald in het seizoen van bessen, omdat bevroren bessen en bewaring niet geschikt zijn voor lossen.
Overdag kun je 500-600 gram cottage cheese en 200 gram bessen eten: kruisbessen, aardbeien, aardbeien, bessen en andere, en je kunt ook een bessenmix maken. Producten kunnen afzonderlijk worden gegeten, gemengd, gebakken, zonder andere ingrediënten te gebruiken. Je moet ook elke dag twee liter vloeistof drinken: zwarte of groene thee, kruidenaftreksels, gewoon water zonder gas.
Braadpan met cottage cheese recept voor een vastendag
Als u besluit om vastendagen over cottage cheese regelmatig in uw leven te introduceren, kunt u zich snel vervelen met dit product. Probeer dit menu te diversifiëren om dit te voorkomen. Je kunt cottage cheese niet alleen in pure vorm eten, maar ook cottage cheese pannenkoeken, stoofschotels, kwark zonder boter, eieren, suiker en andere producten maken.
ingrediënten:
• pak 5% cottage cheese (200 gram);
• twee eetlepels kefir of ryazhenka;
• twee snufjes kaneel.
voorbereiding:
Pureer de cottage cheese grondig met een vork, voeg kefir toe, voeg kaneel toe. Roer de massa goed door. Doe de kwark in een siliconenvorm. Plaats de braadpan in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 10-15 minuten.
Omdat er geen oliën in de baksamenstelling zitten, gebruikt u alleen siliconenvormen voor het bakken van de wrongel, anders zal het bakken verbranden. Als u een vastendag met cottage cheese en appels kiest, kunt u de ovenschotel serveren met vers geraspte appel of fruit toevoegen aan de massa vlak voor het koken.
Je positieve houding, strikte naleving van de regels en vertrouwen in succes zullen zeker vruchten afwerpen.
