Reumatoïde artritis (RA) treft vandaag meer dan 1,3 miljoen Amerikanen. Deze auto-immuunziekte is een inflammatoir type artritis dat de gewrichten aantast. De symptomen van RA kunnen zijn:
- chronische pijn
- verminderde mobiliteit van gewrichtsschade
- hand stijfheid
- vermoeidheid
Deze symptomen kunnen specifieke werkuitdagingen creëren voor mensen met RA. Volgens Marcy O'Koon Moss, senior directeur van de gezondheid van de consument voor de Arthritis Foundation, kan RA ernstige ravage aanrichten in de werkomgeving.
Uitdagingen kunnen het volgende omvatten:
- nodig om te reizen
- lange werktijden en moeilijke verschuivingen die moeilijk zijn om mee om te gaan
- werken van geplande uren met een ziekte die onvoorspelbaar is
- op je benen moeten staan voor een lange tijd
- nodig om stil te blijven voor een tijd die stijfheid kan veroorzaken
Deze uitdagingen staan vaak bovenop de bijwerkingen van medicijnen en de tijd die je op kantoor hebt doorgebracht voor afspraken met de dokter. Uw collega's kunnen ook een negatieve perceptie van wat zij zien ontwikkelen, waardoor er een extra laag sociale uitdagingen ontstaat. Als je dit alles in overweging neemt, kun je beginnen het mijnenveld van uitdagingen te zien die mensen met RA moeten volgen om door te kunnen werken.
Je kunt de perceptie van anderen over je vermogens niet altijd controleren. Je hebt ook geen controle wanneer je symptomen oplaaien. Omdat er zoveel factoren uit handen zijn, moet u er alles aan doen om uw werk beter beheersbaar te maken met RA.
1. Deel waar je je comfortabel bij voelt
Wat u zegt, hoeveel u zegt en tegen wie u zegt dat het van invloed kan zijn op hoe mensen u en uw vermogens waarnemen. Sla de perfecte balans en je zult beter af zijn, zegt Amanda John, 36. John werkt in de bedrijfsontwikkeling in Charlotte, North Carolina en zegt dat ze dit probleem zelf heeft ondervonden.
Toen John haar diagnose kreeg en weer aan het werk ging, zei ze dat een van de grootste uitdagingen voor haar was: weten wanneer je moet delen en delen, zodat je een realistische beschrijving geeft zonder ze bang te maken of te twijfelen aan je vermogen om je werk te doen. of naar boven gaan in de organisatie. "
2. Wees eerlijk tegen HR en anderen
Een plaats waar je open en eerlijk moet zijn over je conditie is het personeelscentrum.
"Ze zijn goed in het helpen begrijpen van uw keuzes met voordelen en het navigeren door eigen risico's", zegt John.
HR-medewerkers kunnen u mogelijk ook op verschillende andere manieren helpen, zoals het aanpassen van uw werkschema en ervoor zorgen dat uw werkstation is ingesteld om aan uw behoeften te voldoen. Je zult willen dat iemand achter gesloten deuren precies weet wat je te wachten staat, vooral als je misschien een extra vrije dag nodig hebt.
April Wells, 50, die zichzelf als een 'professionele nerd' noemt in Cleveland, Ohio, stond hier tegenover haar baas en collega's tegenover. Ze werd zes jaar geleden gediagnosticeerd en krijgt maandelijks een biologische infusie.
"Dat betekent dat ik een keer per maand een halve dag totaal onproductief ben", zegt ze. Hoewel ze een hekel heeft aan dat ze zo'n speciale aandacht nodig heeft, weet ze dat haar lichaam het nodig heeft. Ze zou nergens kunnen werken als ze zonder dat medicijn was.
3. Verander je werkstation
Hoe meer uw werkruimte beter geschikt is voor uw RA, hoe gelukkiger u zult zijn. Met andere woorden, ergonomie op de werkplek is van het allergrootste belang. Hoe minder uw RA in uw dag kruipt, hoe efficiënter u ook zult zijn.
Als je aan een bureau werkt, vindt John het leuk om te gebruiken:
- een rugsteunkussen met warmtepakken
- Biofreeze pijnstiller
- een tennisbal
- een fleece deken
"Dat is alles wat ik nodig zou kunnen hebben als ik affakkel", zegt ze.
Ze vroeg ook om een hoofdtelefoon voor haar telefoon, omdat lange telefoontjes haar tol kunnen eisen.
Als een bepaalde verandering in uw werkstation uw RA zou kunnen helpen, of het nu om een headset, een ander computerscherm, een stoel of iets anders gaat, spreek dan uw stem uit.
"De meeste organisaties zullen dergelijke verzoeken niet in twijfel trekken, vooral als je het op het gebied van ergonomie plaatst," zegt John.
Wells vindt het leuk om rubberen banden om potloden en pennen te wikkelen, zodat ze makkelijker grip krijgen. Op de dagen dat haar handen vooral pijn doen, zegt ze dat het vasthouden van een kop warme koffie, thee of soep de pijn kan verzachten.
4. Verplaats zoveel als je kunt
Zo veel mogelijk beweging in je dag op je werk kan een enorme hulp zijn.
Michelle Grech, 42, president van sport- en entertainmentmarketingbedrijf MELT, LLC, heeft al 15 jaar RA. Ze probeert in een soort van oefening te passen, zelfs als het zo simpel is als het uitrekken van elke dag. Ze ruilde ook haar hoge hakken in voor flats, waarvan ze zegt dat ze heeft geholpen.
Probeer stoelrek uit als je niet zeker weet hoe je lichaamsbeweging moet uitvoeren op je werkdag. "Beweeg je armen boven je hoofd en draai van links naar rechts", zegt Grech. "Rol uw enkels en polsen terwijl u zit en beweeg uw hoofd en nek langzaam van links naar rechts en op en neer," zegt ze.
Wells houdt ook van stoelyoga. "Ik kan niet echt gewichtdragende houdingen op mijn polsen en handen doen, maar ik kan wel yoga-ademhalen en zachte rekken doen om de spanning en de stress te verlichten," zegt ze.
Als u uren achter elkaar zit, kunt u even vaak opstaan om uw spieren en gewrichten te strekken. Loop naar de pauze kamer of de badkamer. "Alles om je routine te veranderen," zegt Wells.
5. Luister naar je lichaam
Soms kan je lichaam je precies vertellen wat het nodig heeft of hoeveel het kan hebben. John laat haar lichaam haar dagelijks vertellen hoeveel van het volgende ze nodig heeft:
- zittend
- staand
- stretching
- resting
Misschien heeft een uitbarsting je meer vermoeid gemaakt dan normaal. Als dat zo is, ga dan een uur eerder naar bed, zegt Grech. Zit gedurende tijden waar je normaal zou staan om jezelf de energie te besparen.
Hoe zit het met de dagen dat je zo uitgeput bent dat je gewoon niet uit bed kunt komen? "Niet doen," zegt Wells. "Niet luisteren naar je lichaam zal je over het algemeen minder productief maken dan je zou zijn geweest als je wat downtime had genomen of als je af en toe te laat was", zegt ze.
6. Overweeg een taakwijziging wanneer al het andere faalt
Als uw werkgever niet bereid is om met u samen te werken of uw baan gewoon niet goed aansluit op de eisen van RA, kunt u overwegen om een kans te zoeken die beter is afgestemd op uw behoeften.
"Probeer banen te vermijden die te veel reizen, fysieke activiteit vereisen of de hele dag op de been zijn", zegt Grech.
7. Heb hoop
Niemand kan alle uitdagingen wegnemen die je tegenkomt vanwege je RA. Dat betekent niet dat er niet voldoende reden is om te denken dat je zo lang kunt blijven werken als je wilt.
"RA is een beheersbare ziekte en er zijn enorme medicijnen en holistische behandelingen die verdere gewrichtsschade kunnen beperken", zegt Grech. "Deze ziekte is niet zoals het was toen onze grootouders er jaren geleden mee geconfronteerd werden. Wetenschap, bewustzijn en ondersteuning hebben RA tot iets gemaakt dat in uw leven kan worden gecontroleerd en in balans kan worden gehouden. "
