Cottage cheese is een gefermenteerd melkproduct, dat wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan biologische stoffen erin.
Geen wonder dat deze delicatesse populair is bij mensen die willen afvallen, omdat het calcium- en eiwitgehalte in de wrongel het lichaam verzadigt en bovendien snel wordt opgenomen.
Een enorm aantal variëteiten van dit zure-melkproduct wordt tegenwoordig op de markt aangeboden: boerenkaas, granen, wrongel, wrongel, maar in het geval van een dieet is het noodzakelijk om een dieetproduct te kiezen. Dieetwrongel voor gewichtsverlies wordt gemaakt van magere melk, met het onmisbare gebruik van citroenzuur, zuurdesem, calciumchloride. Het is zo'n product dat helpt om kilo's pijnloos te haten, het werk van het maagdarmkanaal te vestigen en een gezonde levensstijl te leiden. Meestal hangt de toevoer van vitamines niet af van het vetgehalte van de cottage cheese, dus twijfel niet aan het nut van dit dieet.
Waarom precies kwark? Voordelen van een wrongeldieet
1. Kwark versterkt tanden, haar, botten en nagels dankzij een rijk aanbod van calcium en mineralen.
2. Vitamine D, die deel uitmaakt van de wrongel, zal het metabolisme verbeteren.
3. Dit dieet zal nuttig zijn voor mensen met een verminderd gezichtsvermogen, omdat een hoog gehalte aan vitamine A bijdraagt aan het herstel.
4. Tijdens een dieet (vooral in het begin) kan een persoon zich vaak depressief voelen, maar niet in het geval van een kwarkdieet, omdat de regeneratie van de zenuwvezelmembranen en het geleidelijke herstel ervan plaatsvinden.
5. Wrongel voor gewichtsverlies wordt zelfs gebruikt in gevallen waarin andere diëten niet kunnen worden gebruikt: voor lever-, hart- en bloedvaten, diabetes.
6. Een belangrijke pool voor het dieet is het diuretisch effect. Met cottage cheese voor gewichtsverlies raak je niet alleen van extra kilo's af, maar ook van overtollig water in het lichaam.
Contra-indicaties voor het dieet
Ondanks het enorme aantal positieve effecten, zijn er ook "valkuilen" van het dieet:
1. Het is strikt gecontra-indiceerd voor mensen met allergieën vanwege verslechterende gezondheidsproblemen. Als u het lichaam nog steeds op deze manier wilt reinigen, onthoud dan dat het dieet niet langer dan drie dagen mag worden uitgesteld en dat de maximale hoeveelheid geconsumeerd voedsel niet meer dan 250 gram per dag mag zijn.
2. Mensen met darmstoornissen lopen ook risico.
Houd er bij het bereiden van een kwarkdieet rekening mee dat het product uitsluitend vers moet zijn, geen conserveermiddelen mag bevatten en goed moet worden opgeslagen, anders dreigt het vergiftiging met alle gevolgen van dien.
Het is ook niet de moeite waard om het wrongeldieet uit te stellen: het is zeer effectief en de maximale hoeveelheid tijd hiervoor is een week.
Mono dieet
De essentie van het dieet is om vijf dagen alleen cottage cheese te consumeren. Mono-dieet is vrij ingewikkeld en niet iedereen kan het weerstaan. In de periode van het wegwerken van extra kilo's, moet u zoveel mogelijk water drinken (puur, lente, mineraal, maar in geen geval met gas).
De dag van een dieter moet uit vijf tot zes trucs kwark bestaan. De totale hoeveelheid van het product is 300 gram. Deze hoeveelheid is gelijk verdeeld over alle recepties.
Het resultaat van mono-dieet is een dagelijks verlies van maximaal 1 kilogram overgewicht. Voor beginners kun je jezelf beperken tot drie dagen: voor het eerst is dit voldoende.
Maggi Dieet
Het meest geschikte dieet voor mensen wier wilskracht niet bijzonder ontwikkeld is, is Maggi. Naast het feit dat het gedurende de dag nodig is om 300 gram kwark te eten, wordt een stuk gekookt dieetvlees met een groentesalade aan de lunch toegevoegd.
Als het gevoel van honger gedurende de dag achtervolgt, kunt u een verscheidenheid aan fruit als snack gebruiken, behalve bananen.
Curd-kefir dieet
Dit dieet bespaart niet alleen tot 8 kilogram overtollig gewicht in een week, maar zorgt ook volledig voor de gezondheid van het lichaam en levert de nodige hoeveelheid eiwitten. Daarom zult u geen zwakte, slaperigheid of andere bijwerkingen van voedselbeperking voelen.
De essentie van het dieet: een dag voor vijf maaltijden, je moet 300 gram cottage cheese in gelijke porties eten. Het is noodzakelijk om maaltijden af te wisselen met het drinken van kefir met minimaal vetgehalte of volledig vetvrij.
Het maximale aantal dieetdagen is zeven.
Curd Yoghurt Dieet
Yoghurt is niet alleen een natuurlijk product, het bevat melkbacteriën die zich in een gezonde toestand in de menselijke darmen bevinden. Op de dag heeft u slechts één glas yoghurt nodig om effectief af te vallen en uw gezondheid niet te schaden.
Wrongel voor gewichtsverlies, zoals in andere gevallen, wordt dieet (vetvrij) genomen - 300 gram. Yoghurt - gewoon niet "uit de pot", dat wil zeggen natuurlijk, zonder toevoeging van suiker, honing en andere componenten. Je kunt zelf zo'n handig product maken, zonder speciale kosten. Voeg een zak zuurdesem, gekocht bij de apotheek, toe aan een liter warme melk, sluit de pot en wikkel het in een warme deken. In slechts twaalf uur is gezonde zelfgemaakte yoghurt klaar om te eten.
Wrongel dieet met fruit
Door fruit aan het dieet toe te voegen tijdens het volgen van een dieet, kunt u niet alleen effectief afvallen: tot 10 kilogram per week, maar ook het verwijderen van gifstoffen die zich in het lichaam hebben verzameld.
Een portie cottage cheese moet 150 gram zijn, plus 100 gram fruit (je kunt ze naar jouw smaak kiezen: appels, grapefruit, aardbeien, alles wat je lichaam en verlangen vertelt). Wrongel wordt gemengd met fruit. Zulke maaltijden moeten drie per dag zijn, en tussen hen moet je 100 gram fruit eten zonder zuivelproducten.
Regel van het dieet: fruit moet worden geselecteerd op basis van het seizoen: dat wil zeggen, in de winter is het beter om aardbeien te weigeren, maar in de zomer - alsjeblieft. Elke vrucht moet zijn eigen seizoen hebben. Idealiter appels, aardbeien, pruimen, etc. moet zelfgemaakt zijn.
Wrongel voor gewichtsverlies en havermout
Kwark en havermout - een tandem die gemakkelijk en pijnloos overtollig gewicht verlicht zonder de gezondheid te schaden.
Het ontbijt van dit dieet bestaat uit havermout gestoomd in water en een paar kleine appels.
Tijdens de lunch kun je dichter eten door havermout met honing en 100 gram kwark te eten. En weer appels, maar nu zijn er al drie.
Diner - een mix van kwark en appels
Als je honger hebt en een soort van "understatement", voel je vrij om een klein stukje gekookt vlees (kip of kalkoenfilet) toe te voegen voor de lunch.
Controversieel dieet
Als de bovenstaande opties voor diëten worden bewezen door hoge resultaten, dan zijn er puur individuele opties die voor sommigen zeer effectief zijn en voor anderen nutteloos. Deze omvatten kwark en banaan en kwark en eierdiëten. Natuurlijk zullen ze het lichaam geen schade berokkenen en het verrijken met veel vitamines en mineralen, maar afhankelijk van de eigenschappen van het lichaam kunnen ze niet van extra kilo's besparen, maar ze toevoegen.
Wrongel en banaan
De duur van het dieet is vijf tot zeven dagen. De bijzonderheid is dat bananendagen moeten worden afgewisseld met wrongeldagen.
De ochtend van de eerste dag moet beginnen met een banaan en een glas melk (magere).
Voor de lunch moet je een ei eten, zacht gekookt en een andere banaan.
Voor het avondeten kunt u uzelf trakteren op een stuk gekookt vlees (ongeveer 200 gram) en opnieuw dezelfde banaan.
Volg dan hetzelfde systeem, maar eet in plaats van een banaan kwark (150 gram per maaltijd).
Wrongel en ei
In dit geval kunt u de inname van eieren en kwark regelen. Het menu voor de dag zou er ongeveer zo uit moeten zien: 's morgens gekookt zacht gekookt ei en 100 gram cottage cheese, lunch - 200 gram cottage cheese en een paar eieren, diner - 100 gram cottage cheese.
Wrongel voor gewichtsverlies: een menu voor een week
Elke ochtend zal een wekelijks dieet niet anders zijn in zijn variëteit, maar voor de efficiëntie is het de moeite waard om uw voorkeuren op te geven. Het ontbijt voor zeven dagen is dus als volgt: een kleine grapefruit, kwark - 200 gram, thee uit een aftreksel van kruiden of groen (koffie is toegestaan, maar alleen natuurlijk). Voor elk diner moet u ook 100 gram kwark toevoegen. Wat leuk is, je kunt het product niet alleen in pure vorm gebruiken, maar ook in de vorm van stoofschotels, andere gerechten, volgens dieetrecepten.
Eerste dag
Voor de lunch op de eerste dag worden twee zachtgekookte kippeneieren gelegd.
Je kunt een stevige maaltijd eten: een stuk rundvlees van 100 gram, gestoomd en een salade met verse groenten. Vul het allemaal aan met rozenbottelinfusie, die helpt overtollig water in het lichaam kwijt te raken.
Tweede dag
Lunch bestaat uit gekookte kip of kalkoenfilet.
Voor het diner kunt u genieten van gebakken vis (vetarme filet) met een salade van wortelen en een aftreksel van kruiden.
Dag drie
Eet 's middags een paar zachtgekookte kippeneieren.
Versier de avond met gegrilde kipfilet, verse groentesalade en rozenbottelbouillon.
Vierde dag
De lunch is voedzaam en lekker - snoekbaarsfilet gebakken in de oven.
Voor het diner moet je een bloemkoolsalade en een kopje groene thee bereiden.
Vijfde dag
Lunch zal de delicatesse verrukken - gekookt inktvisvlees.
Het diner is licht maar gezond: groentesoep en rozenbottelbouillon.
Zesde dag
In de middag wordt verondersteld dat het twee zachtgekookte kippeneieren eet.
'S Avonds bak je magere vetarme vis- en groentesalade. Drink na een uur groene thee.
Zevende dag
Geniet voor de lunch van gebakken kipfilet.
'S Avonds uitladen door een groentesalade van komkommers, verschillende kruiden, gekruid met olijfolie en ongezoete thee te eten.
Hoe kom je uit een dieet?
Het resultaat verkregen door voeding zal aanzienlijk zijn, maar het is erg belangrijk om het te consolideren. Om de oude kilogrammen niet onmiddellijk na de uitgang onmiddellijk terug te geven, moet u zich houden aan de regels:
1. De hoeveelheid vlees die per keer wordt geconsumeerd, moet voorzichtig en geleidelijk worden verhoogd.
2. Drink alleen versgeperste sappen, kruidenthee, bronwater. De hoeveelheid drank moet groter zijn dan twee liter.
3. Na het beëindigen van het dieet, leun niet op de producten, want u riskeert niet alleen het oude gewicht terug te brengen, maar ook nieuwe kilo's aan te komen.
4. Tijdens de naleving van het dieet en bij het verlaten ervan, is het noodzakelijk om te sporten, maar heel voorzichtig om het lichaam niet te verwonden.
Dieet gecontra-indiceerde producten
Kies bij het kiezen van cottage cheese voor gewichtsverlies van sommige producten die erg schadelijk zijn tijdens deze periode: gebakken en vette gerechten, gerookt vlees, zoute en zure gerechten, een verscheidenheid aan kruiden, oploskoffie, sterke zoete thee, alcohol. Geniet ook niet van roken.
Frequentie van dieet: wrongel voor gewichtsverlies
Vanwege het feit dat het lichaam na dit dieet geen nuttige stoffen en vitamines verliest, maar alleen aanvult, terwijl het extra kilo's verliest, kan de frequentie vrij frequent zijn - eenmaal per maand. Het belangrijkste is dat u volledig bent voorbereid op het dieet en er geen sterk ongemak van ondervindt.
Naleving van de regels van het dieet geeft je gemak, gezondheid en een goed humeur.
