Wat is hyperlipidemie?
Hyperlipidemie is een medische term voor abnormaal hoge niveaus van vetten (lipiden) in het bloed. De twee belangrijkste soorten lipiden in het bloed zijn triglyceriden en cholesterol.
Triglyceriden worden gemaakt wanneer je lichaam de extra calorieën opslaat die het niet nodig heeft voor energie. Ze komen ook rechtstreeks uit uw dieet in voedingsmiddelen zoals rood vlees en volvette zuivelproducten. Een dieet rijk aan geraffineerde suiker, fructose en alcohol verhoogt triglyceriden.
Cholesterol wordt van nature in uw lever geproduceerd omdat elke cel in uw lichaam het gebruikt. Net als triglyceriden wordt cholesterol ook gevonden in vet voedsel zoals eieren, rood vlees en kaas.
Hyperlipidemie is beter bekend als hoog cholesterol. Hoewel hoog cholesterol kan worden geërfd, is het vaker het gevolg van ongezonde levensstijlkeuzes.
Cholesterol begrijpen
Cholesterol is een vette stof die door je bloedstroom reist op eiwitten die lipoproteïnen worden genoemd. Als u te veel cholesterol in uw bloed heeft, kan het zich op de wanden van uw bloedvaten verzamelen en plaque vormen. Na verloop van tijd worden plaque-afzettingen groter en beginnen je slagaders te verstoppen, wat kan leiden tot hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes.
Een diagnose krijgen
Hyperlipidemie heeft geen symptomen, dus de enige manier om het te detecteren is om uw arts een bloedtest te laten uitvoeren, een lipidenpaneel of een lipidenprofiel. Deze test bepaalt uw cholesterolniveaus. Uw arts zal een monster van uw bloed nemen en het naar een laboratorium sturen om het te testen, en daarna met een volledig rapport terugkomen. In uw rapport worden uw niveaus van:
- totale cholesterol
- LDL-cholesterol (low-density lipoprotein)
- high-density lipoproteïne (HDL) cholesterol
- triglyceriden
Uw arts kan u vragen om 8 tot 12 uur te stoppen voordat uw bloed wordt afgenomen. Dat betekent dat je gedurende die tijd moet vermijden om iets anders dan water te eten of drinken. Recente onderzoeken suggereren echter dat vasten niet altijd noodzakelijk is, dus volg de instructies van uw arts met betrekking tot uw specifieke gezondheidsproblemen.
Over het algemeen wordt een totaal cholesterolniveau van meer dan 200 milligram per deciliter als hoog beschouwd. Echter, veilige niveaus van cholesterol kunnen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van de ziektegeschiedenis en de huidige gezondheidsproblemen, en worden het beste bepaald door uw arts. Uw arts zal uw lipidenpanel gebruiken om een diagnose van hyperlipidemie te maken.
Loopt u risico op hyperlipidemie?
Er zijn twee soorten cholesterol, LDL en HDL. Je hebt ze waarschijnlijk wel eens 'slecht' en 'goed' cholesterol genoemd. LDL ("slecht") cholesterol bouwt zich op in de slagaderwanden, waardoor ze hard en smal worden. HDL ("goed") cholesterol ruimt overtollig "slecht" cholesterol op en verplaatst het weg van de slagaders, terug naar uw lever. Hyperlipidemie wordt veroorzaakt door te veel LDL-cholesterol in uw bloed en niet genoeg HDL-cholesterol om het op te ruimen.
Ongezonde levensstijlkeuzes kunnen "slechte" cholesterolniveaus en lagere "goede" cholesterolniveaus opheffen. Als u te zwaar bent, veel vet voedsel eet, rookt of niet genoeg lichaamsbeweging krijgt, loopt u risico.
Levensstijlkeuzes die je een hoog cholesterolgehalte opleveren, zijn onder andere:
- voedsel eten met verzadigde en transvetten
- het eten van dierlijke eiwitten, zoals vlees en zuivelproducten
- niet genoeg beweging krijgen
- niet genoeg gezonde vetten eten
- zwaarlijvigheid
- grote tailleomtrek
- roken
- te veel alcohol drinken
Abnormale cholesterolniveaus worden ook gevonden bij sommige mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder:
- nierziekte
- suikerziekte
- polycysteus ovarium syndroom
- zwangerschap
- te trage schildklier
- erfelijke omstandigheden
Ook kunnen uw cholesterolwaarden worden beïnvloed door bepaalde medicijnen:
- anticonceptiepillen
- diuretica
- sommige depressiemedicatie
Familiale gecombineerde hyperlipidemie
Er is een vorm van hyperlipidemie die je van je ouders of grootouders kunt erven. Het wordt familiale gecombineerde hyperlipidemie genoemd. Familiale gecombineerde hyperlipidemie veroorzaakt hoge cholesterol en hoge triglyceriden. Mensen met deze aandoening ontwikkelen vaak hoge cholesterol- of hoge triglyceridespiegels in hun tienerjaren en krijgen een diagnose in de leeftijd van 20 of 30 jaar. Deze aandoening verhoogt het risico op vroege coronaire hartziekte en een hartaanval.
In tegenstelling tot mensen met typische hyperlipidemie, kunnen mensen met familiale gecombineerde hyperlipidemie na enkele jaren symptomen van hart- en vaatziekten ervaren, zoals:
- pijn op de borst (op jonge leeftijd)
- hartaanval (op jonge leeftijd)
- kramp in de kuiten tijdens het lopen
- zweren op de tenen die niet goed genezen
- symptomen van een beroerte, waaronder moeite met spreken, hangend aan één kant van het gezicht, of zwakte in de ledematen
Hoe hyperlipidemie thuis te behandelen en te behandelen
Veranderingen in levensstijl zijn de sleutel tot het beheersen van hyperlipidemie thuis. Zelfs als uw hyperlipidemie overerfd is (familiale gecombineerde hyperlipidemie), zijn veranderingen in levensstijl nog steeds een essentieel onderdeel van de behandeling. Deze veranderingen alleen kunnen genoeg zijn om het risico op complicaties zoals hartaandoeningen en beroertes te verminderen. Als u al medicijnen gebruikt, kunnen veranderingen in de levensstijl hun cholesterolverlagende effecten verbeteren.
Eet een hart-gezond dieet
Veranderingen in uw dieet kunnen uw "slechte" cholesterolwaarden verlagen en uw "goede" cholesterolwaarden verhogen. Hier zijn een paar wijzigingen die u kunt aanbrengen:
- Kies gezonde vetten. Vermijd verzadigde vetten die vooral te vinden zijn in rood vlees, bacon, worst en volle melkproducten. Kies mager eiwitten zoals kip, kalkoen en vis als dat mogelijk is. Schakel over naar vetarme of vetvrije zuivelproducten.En gebruik enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie om te koken.
- Knip de transvetten eruit. Transvetten worden aangetroffen in gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes, crackers en andere snacks. Controleer de ingrediënten op productetiketten. Sla elk product over met een lijst met gedeeltelijk gehydreerde olie.â € ¢
- Eet meer omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren hebben veel hartvoordelen. Je kunt ze vinden in sommige soorten vis, waaronder zalm, makreel en haring. Ze zijn ook te vinden in sommige noten en zaden, zoals walnoten en lijnzaad.
- Verhoog uw vezelinname. Alle vezels zijn hartgezond, maar oplosbare vezels, die worden aangetroffen in haver, hersenen, fruit, bonen en groenten, kunnen uw LDL-cholesterol verlagen.
- Leer hart-gezonde recepten. Bekijk de receptpagina van de American Heart Association voor tips over heerlijke maaltijden, snacks en desserts die uw cholesterol niet verhogen.
- Eet meer fruit en groenten. Ze bevatten veel vezels en vitaminen en bevatten weinig verzadigd vet.
Verlies gewicht
Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, kan afvallen uw totale cholesterolniveau verlagen. Zelfs 5 tot 10 pond kan een verschil maken.
Afvallen begint met het berekenen van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt en hoeveel je verbrandt. Het kost 3500 calorieën uit je dieet om een pond te verliezen.
Om af te vallen, neemt u een caloriearm dieet en verhoogt u uw fysieke activiteit, zodat u meer calorieën verbrandt dan dat u aan het eten bent. Het helpt bij het verwijderen van suikerhoudende dranken en alcohol en het oefenen van portiecontrole.
Word actief
Lichaamsbeweging is belangrijk voor de algehele gezondheid, gewichtsverlies en cholesterol. Wanneer u niet genoeg lichaamsbeweging krijgt, daalt uw HDL-cholesterolgehalte. Dit betekent dat er niet genoeg, "goed" cholesterol is om het cholesterol te vervoeren van je aderen.
Je hebt slechts 40 minuten matige tot krachtige inspanning nodig, drie of vier keer per week om je totale cholesterolniveau te verlagen. Het doel zou elke week 150 minuten bewegingstotaal moeten zijn. Met een van de volgende opties kunt u meer oefening aan uw dagelijkse routine toevoegen:
- Probeer fietsen om te werken.
- Maak stevige wandelingen met je hond.
- Maak baantjes in het plaatselijke zwembad.
- Word lid van een sportschool.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Als u gebruik maakt van het openbaar vervoer, stapt u eerder uit.
Stoppen met roken
Roken verlaagt uw "goede" cholesterolspiegel en verhoogt uw triglyceriden. Zelfs als u niet bent gediagnosticeerd met hyperlipidemie, kan roken uw risico op hartaandoeningen verhogen. Praat met uw arts over stoppen of probeer de nicotinepleister. Nicotinepleisters zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek. Je kunt deze tips ook lezen van mensen die gestopt zijn met roken.
Hyperlipidemie-medicatie
Als veranderingen in de levensstijl niet voldoende zijn om uw hyperlipidemie te behandelen, kan uw arts medicijnen voorschrijven. Veel voorkomende cholesterol- en triglycerideverlagende medicijnen zijn onder andere:
- statines, zoals:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatine (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatine (Crestor)
- simvastatine (Zocor)
- galzuur bindende harsen, zoals:
- cholestyramine (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- colestipol (Colestid)
- cholesterolabsorptieremmers, zoals ezetimibe (Zetia)
- injecteerbare medicijnen, zoals alirocumab (Praluent) of evolocumab (Repatha)
- fibraten, zoals fenofibraat (Fenoglide, Tricor, Triglide) of gemfibrozil (Lopid)
- niacine (Niacor)
- omega-3 vetzuursupplementen
- andere cholesterolverlagende supplementen
vooruitzicht
Mensen met onbehandelde hyperlipidemie hebben een grotere kans op coronaire hartziekten dan de algemene bevolking. Hartziekte is een aandoening waarbij zich plaque opbouwt in de kransslagaders (hartslagaders). Verharding van de slagaders, atherosclerose genaamd, vindt plaats wanneer plaque zich opbouwt op de wanden van slagaders. Na verloop van tijd vernauwt de opeenhoping van tandplak de slagaders en kan deze volledig blokkeren, waardoor een normale bloedstroom wordt voorkomen. Dit kan leiden tot een hartaanval, beroerte of andere problemen.
Hoe hoog cholesterol te voorkomen
U kunt uw levensstijl aanpassen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen of uw risico op het ontwikkelen van hyperlipidemie te verminderen:
- Oefening meerdere dagen per week.
- Eet een dieet met weinig verzadigde en transvetten.
- Neem veel fruit, groenten, bonen, noten, volle granen en vis regelmatig in uw dieet op. (Het mediterrane dieet is een uitstekend plan voor gezond en hartig eten.)
- Stop met het eten van rood vlees en vleeswaren zoals bacon, worst en vleeswaren.
- Drink magere of magere melk.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Eet veel gezonde vetten, zoals avocado, amandelen en olijfolie.
