Rage-diëten - een kenmerk van het moderne leven, waarin er te weinig beweging is en nuttige, veilige producten.
Slankheid is vooral een teken van gezondheid, dus elk dieet moet niet zozeer gericht zijn op het verliezen van gewicht, maar op het verbeteren van het lichaam.
Alles eten zonder je zorgen te maken over de hoeveelheid en kwaliteit van voedsel is schadelijk en erg gevaarlijk.
Diëten voor gewichtsverlies zonder schade aan de gezondheid
Tegenstanders van diëten beweren dat geen enkel dieet goed is voor de gezondheid en dat de meerderheid de gezondheid ernstig kan schaden. Dit is niet helemaal waar. Als het dieet evenwichtig is, hoeft u zich geen zorgen te maken.
Zonder schade aan de gezondheid, kunt u gewicht verliezen door een evenwichtig, goed dieet en het tellen van calorieën. Onder de onschadelijk zijn Japans, salade, soepdiëten, evenals een dieet op roggezemelen.
Japans dieet
"Japans" - dit is een snel dieet voor versneld gewichtsverlies. Ze gebruikt de principes van afzonderlijke voeding en vermindert de calorie-inname. Dit is goed voor het lichaam, omdat het zijn werk volledig opnieuw opbouwt, het werk van het spijsverteringskanaal vergemakkelijkt en het gestoorde metabolisme normaliseert. Het Japanse dieet is zeer streng en hongerig, maar de resultaten duren zeer lang, tot drie jaar.
Het dieet is perfect voor degenen die niet willen of geen tijd hebben om te ontbijten, omdat het hele ontbijt tijdens de week bestaat uit zwarte koffie, soms met cracker. Dinermaaltijden bestaan uit een vetarm eiwitgerecht (vlees, ei, gevogelte) met verse, niet-zetmeelrijke groenten. Diner op weg naar de lunch: de gezamenlijke ontvangst van goed gecombineerde eiwitten en plantaardige producten of appels. Sommige plantaardige olie is toegestaan voor slasaus of frituren van vis.
Gewichtsverlies in twee weken zal 7-8 kilogram zijn.
Salade Dieet
Absoluut veilig dieet voor salades, groenten en fruit. Om voor de hand liggende redenen is het goed voor de zomer-herfstperiode. Duurt een week, belooft gewichtsverlies van vijf kilogram.
Groenten en fruit moeten apart van elkaar worden geconsumeerd en alleen rauw. Voor het vullen van salademengsels worden plantaardige olie, natuurlijke yoghurt en citroen gebruikt. Mayonaise, suiker, zout, meel, aardappelen, druiven, bananen zijn verboden.
Naast salades is een kleine hoeveelheid mager vlees, vis, zeevruchten, magere zure room toegestaan. Je kunt water drinken, groene of zwakke zwarte thee, kefir. Als je goed kijkt, implementeert het saladedieet ook de principes van afzonderlijke voeding.
Soep Dieet Bonn Soep
Geen schade aan de gezondheid zal vetverbrandende soep opleveren die je minimaal een week in elke hoeveelheid moet eten. Zo'n uitgebalanceerd dieet reinigt het lichaam perfect van de vervalproducten van eiwitten, afvalstoffen, gifstoffen. Gedurende een week is het werk van het maagdarmkanaal genormaliseerd.
De soep wordt gekookt van verse tuingroenten: selderij, peper, tomaten, kool, uien, kruiden, wortelen. Uien zijn niet gebakken, aardappelen zijn verboden. Naast de soep zijn verse groenten (behalve peulvruchten), magere melk, bananen, mager vlees en bruine rijst toegestaan.
Dieet op roggezemelen
Het originele dieet, dat helpt om niet alleen extra kilo's kwijt te raken, maar ook het lichaam reinigt, gevaarlijke ziekten voorkomt, de darmen normaliseert. Roggezemelen hebben verbazingwekkende genezende eigenschappen. Ze behandelen diabetes, bloedarmoede, oncologie.
Om gewicht te verliezen, moeten gestoomde zemelen vóór de hoofdmaaltijd worden gegeten. Begin met een theelepel van het product en breng het dan naar twee eetlepels per dag, en schakel na een maand over op zemelen om de andere dag in de hoeveelheid van één lepel.
Tegelijkertijd moet u de hoeveelheid porties verminderen, alles wat schadelijk, verfijnd, ongezond is, snel eten en mayonaise vergeten. U zult nieuwe goede gewoonten moeten verwerven: drink veel water (anderhalve liter per dag), groene thee, geef het lichaam dagelijks een vorm van lichamelijke activiteit. Het is niet nodig om op simulators te zweten: loop minimaal een half uur in een gemiddeld tempo en maak een voorjaarsschoonmaak.
Afwisseling van eiwitten en koolhydraten
Het BEECH-dieet is gebaseerd op de afwisseling van eiwitten, koolhydraten en gemengde dagen en verwijst daarom naar een zeldzaam aantal evenwichtige voedingsschema's. Zo'n dieet slingert de stofwisseling, spaart de nieren en darmen, heeft geen contra-indicaties. Ideaal voor snel en veilig gewichtsverlies.
Afvallen zonder schade aan het lichaam kan zijn en zonder specifieke diëten. Je hoeft alleen maar de principes van goede voeding aan te nemen, veel water te drinken, vaak te eten, maar beetje bij beetje en regelmatig te bewegen. Gewicht zal niet snel verdwijnen, maar gewichtsverlies zal gezond en langdurig zijn.
Helende diëten die gunstig zijn voor het lichaam als geheel
Diëten die oorspronkelijk zijn ontwikkeld om de voeding van zieke mensen te optimaliseren, zijn nuttig om af te vallen. Velen van hen worden nu echter gebruikt voor gewichtsverlies.
Slakkenloos Dieet
Een dergelijk dieet wordt gebruikt aan de vooravond van medisch onderzoek of buikchirurgie. Het is gebaseerd op de uitsluiting van vet, verfijnd, kruidig, zoet, ingemaakt voedsel. Je kunt gezond eten: zure melk, mager vlees, rauwe groenten, fruit, bessen. Het is noodzakelijk om de principes van afzonderlijke voeding te volgen, niet eten na zes uur 's avonds en veel water drinken.
Het dieet is vrij effectief en vooral veilig. Gedurende een week kun je afvallen met drie tot vijf kilogram.
Dieet nummer 5
Oorspronkelijk bedoeld voor de complexe behandeling van hepatitis, cholecystitis en andere lever- en galblaasaandoeningen, stelt dit dieet een gezond persoon in staat om vijf kilo overtollig vet per week kwijt te raken. Het belangrijkste is dat de darmen gezond zijn.
De basis van het dieet voor deze week is plantaardige melk verrijkt met vitamines, plantaardige vezels en eiwitten. Magere melk, zure room, kwark, een beetje boter, fijngestampte of gesneden groenten, gekookt rundvlees, gevogelte, pasta, ontbijtgranen, vers fruit, bessen - dit alles kan worden gegeten.
Het is verboden koffie, chocolade, alcohol, ingeblikt voedsel, dierlijke vetten, vet vlees en vis, allemaal pittig, gebakken, koud. Je kunt geen knoflook, gebak op gist, spinazie, eieren eten.
Dieet nummer 8
Een andere variant van het therapeutische dieet beperkt de dagelijkse calorie-inname van 1800 kcal. De totale hoeveelheid vloeistof, inclusief thee, soep en koffie, mag niet meer zijn dan 1,2 liter. Je moet het voedsel heel weinig zout geven en het voedsel vijf tot zes keer in kleine porties nemen. Het is ten strengste verboden om voedsel te frituren, en van gebakken gerechten moet je de korst snijden.
Toegestaan: plantaardige of magere vleessoep, sommige aardappelen, ontbijtgranen, mager vlees (vleesgerechten per dag niet meer dan 150 gram), een gekookt ei. Je moet zoveel rauwe groenten, fruit, bessen eten. Onder het verbod vallen pasta, melk en zuivelproducten in combinatie met suiker, peulvruchten, gebak, honing, suiker.
Twijfelachtige diëten: niet heilzaam voor het lichaam.
De categorie effectieve, maar twijfelachtige diëten voor de gezondheid omvat onevenwichtige voedingspatronen, evenals alle monodiëten. Het lichaam verliest de voedingsstoffen die het nodig heeft en staat daarom onder stress.
Kefir dieet
Een van de meest effectieve diëten - kefir. De voordelen van dit zure-melkproduct staan buiten twijfel. Het normaliseert de microflora, het werk van de darmen, verwijdert zouten, slakken, gifstoffen, overtollig water.
Als u echter slechts een week of twee alleen kefir drinkt, kunnen er problemen met de darmen optreden, het immuunsysteem verzwakken en het metabolisme worden aangetast. Zuivelproducten kunnen zweren veroorzaken, de vorming van nierstenen en galwegen.
Bovendien is het risico na een strikte beperking gedurende een maand hoog om alle gevallen ponden te winnen.
Ducan Dieet
Het trendy dieet van Dyukan is eiwitrijk en vetarm met een harde beperking van koolhydraten. Je kunt mager vlees, vis, gevogelte eten, magere zuivelproducten en kaas eten.
Koolhydraatgebrek wordt zeer slecht verdragen door het lichaam. Het gevaar van een dergelijk dieet is dat metabolische processen worden geschonden, vetoplosbare vitamines niet worden opgenomen, het lichaam lijdt aan een tekort aan essentiële stoffen. Dit verzwakt het immuunsysteem, verstoort de interne organen, het hart, de bloedvaten.
De enorme belasting van de nieren en lever, geassocieerd met een overvloed aan dierlijke eiwitten, kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Bovendien is het eiwit moeilijk te verteren, waardoor de darmfunctie wordt verstoord.
Mensen die met succes op dit dieet zijn afgevallen, keren vaak binnen twee tot drie jaar terug naar hun vorige gewicht.
Appel dieet
Mono-dieet op appels moet metabolische processen normaliseren, het lichaam reinigen en gewicht verminderen. Om dit te bereiken, moet je alleen appels eten, vers of gebakken in folie. Je kunt niet drinken: men gelooft dat appelsap genoeg is voor het lichaam. Het aantal appels per dag - van een kilogram tot twee.
Het dieet belooft dagelijks gewichtsverlies van één kilogram. Vet verlaat het lichaam echter helemaal niet: een persoon verliest gewicht aan een dergelijk dieet als gevolg van het terugtrekken van overtollig vocht en verlies van spiermassa. Eiwit komt het lichaam niet binnen, dus het moet spieren uitgeven voor zijn behoeften.
Een appeldieet wordt het best gebruikt voor vastendagen. Bovendien kan fruitzuur de maag beschadigen. Gewicht na appelhongering keert meestal snel terug.
Honger op het water
Een zeer dubieuze manier om af te vallen is voedsel te vervangen door water. Het enige dat een persoon op zo'n "dieet" moet doen, is een week alleen water drinken. Het is duidelijk dat het gewicht voor deze tijd zal verdwijnen. Maar niet het feit dat zo'n wilde stress het lichaam en de zuivering ten goede zal komen. Het verkrijgen van kilo's na een week vasten is eenvoudig. Bovendien is het mogelijk om de ontwikkeling van maag- en darmziekten, druksprongen, menstruatiestoornissen, etc. uit te lokken.
Het enige punt bij het vasten is om sommige acute ziekten (bijvoorbeeld pancreatitis) te stoppen of voor te bereiden op een buikoperatie. Proberen om gewicht te verliezen op zo'n "dieet" is een heel vreemde beslissing.
TOP meest schadelijke diëten voor het lichaam
In harmonie streven we naar onherstelbare schade aan het lichaam. Vooral ongezonde bezigheid - om van het ene dieet naar het andere te snellen. Daarom is het het beste om over te schakelen op goede voeding en een gezonde levensstijl. En het is ook erg belangrijk om te weten wat sommige effectieve populaire diëten beladen zijn.
Eiwitdieet
Het eiwitdieet is gebaseerd op het gebruik van vlees, vis, gevogelte, kefir, kaas, in combinatie met enkele niet-zetmeelrijke groenten, kefir. Het wordt aanbevolen om veel te drinken om de nieren te belasten.
Een enorme hoeveelheid eiwit, gebrek aan vet en vezels zijn gevaarlijk. Het lichaam slaagt, veroudert snel. De darmen kunnen de belasting niet aan, omdat vezels duidelijk niet genoeg zijn, het werk verstoord is, stenen in de nieren, galwegen worden gevormd en een toestand van chronische intoxicatie optreedt.
Het overtollige eiwit leidt tot verdikking van het bloed, en dit is beladen met trombose. Het vervangen van suiker door kunstmatige vervangers heeft een schadelijk effect op de nieren, alvleesklier en lever.
Zoutvrij dieet
We weten allemaal dat zout in grote hoeveelheden schadelijk is. Een volledige afwijzing ervan is echter schadelijk voor het lichaam. Het feit is dat door het uitsluiten van zout uit het dieet, de water-zoutbalans wordt verstoord. En dit leidt tot ziekten van de nieren, darmen, hart, maag - bijna alle interne organen. De samenstelling van het bloed verandert, wat ook de normale werking van het lichaam schaadt. Over het algemeen is een dergelijke methode van gewichtsverlies toegestaan, maar alleen met de deelname van een arts die voortdurend de toestand van het lichaam zal volgen.
Boekweitdieet
"Ik ga op boekweit zitten," zegt het meisje dat ervan droomt een paar kilogram te laten vallen, zich niet bewust van het potentiële gevaar van een dergelijk dieet. Traditioneel boekweitdieet omvat een lange monovoeding op basis van gestoomd boekweit. Natuurlijk zonder zout, boter, melk, groenten.
De voordelen van boekweit zijn duidelijk. In het kader van mono-diëten kan het echter bloedverdikking veroorzaken vanwege het hoge ijzergehalte in deze croupe. Bovendien kan het boekweitdieet niet normaal functioneren in de darmen, er is een sterke uitdroging.
Kremlin dieet
De eens supermodieuze "kremlevka" is vandaag terecht bekritiseerd. Je kunt echt afvallen, maar tegen welke kosten? Vet eiwitrijk voedsel, de afwezigheid van beperkingen op vetten - dit is een enorm risico. Na een maand op het Kremlin-dieet is er een risico om naar een ziekenhuisbed te gaan met een ernstige diagnose.
De overvloed aan vet en dierlijke eiwitten is een directe weg naar de vorming van atherosclerose. En vanaf daar is het niet ver van een beroerte of hartaanval. Een dergelijk dieet is ten strengste verboden in de aanwezigheid van chronische ziekten van de nieren, hart, lever, alvleesklier, darmen.
Ze dragen een soortgelijk gevaar andere eiwitdiëten: koolhydraatvrij, Atkins-dieet, Maggi, enz.
U kunt gewicht verliezen zonder schade aan de gezondheid met behulp van diëten. U moet echter niet kiezen voor het schema dat snel gewichtsverlies belooft, en het meest gezonde.
Alleen een gezond, niet-schadelijk dieet zal zowel harmonie als vreugde geven. Bovendien hebben we veel om uit te kiezen.
