Als een volwassene, kan de gedachte van het springen in een dansles ontmoedigend zijn. Wat als je de stappen vergeet of ontdekt dat je niet de beste coördinatie hebt? En de gedachte manoeuvreer je in een turnpakje, maakt je een beetje misselijk. Het goede nieuws? Geen van deze angsten is gerechtvaardigd. Dans is een toegankelijke vorm van lichaamsbeweging geworden voor alle leeftijden en fitnessniveaus, en de voordelen ervan zijn divers. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe het opnemen van dans als volwassene zowel je fysieke als mentale fitheid kan verbeteren.
Kracht, flexibiliteit en balans
De meeste danslessen beginnen met basisopwarmingen die zijn ontworpen om tegelijkertijd het lichaam uit te rekken en te versterken, terwijl de afstemming en stabiliteit worden verbeterd. Het resultaat is een verbetering van balans, houding en coördinatie die kan helpen om vallen en overmatige gewrichts- en spierstijfheid later in het leven te voorkomen. Dansspecifieke stukken zijn ook een uitstekende manier om de heupbuigers los te laten en pijn in de onderrug te verminderen, die vaak het gevolg is van uren zitten achter een computer of achter het stuur van een auto. De meeste dansvormen strekken ook de handen en voeten, waardoor de spanning in deze gebieden wordt tegengegaan wanneer we typen en onze voeten in mooie schoenen dwingen.
Bot gezondheid
De National Osteoporosis Foundation heeft dans als een gewichtdragende oefening geïdentificeerd die het risico van een persoon om osteoporose te ontwikkelen effectief kan verminderen. De meeste vormen van dans zijn multi-planaire bewegingen en een vorm van springen of gewichtsoverdracht, die de flexibiliteit van de gewrichten en de botdichtheid kunnen verbeteren.
Cardiovasculaire conditionering
Van basisballet tot snelle salsa, dans geeft je hart een geweldige workout. Omdat danslessen korte (meestal 1-3 minuten) intense bewegingen vereisen, afgewisseld met 5-10 minuten intervallen van langzame bewegingen, is het een geweldige vorm van intervaloefening, die is aangehaald als een geweldige manier om het cardiovasculaire systeem te versterken en te promoten. gewichtsverlies.
Geheugenverbetering
Naarmate we ouder worden, neemt het vermogen van de hersenen om te groeien en zich aan te passen aan nieuwe ervaringen geleidelijk af. Studies hebben echter aangetoond dat een combinatie van fysieke, sensorische en sociale ervaringen de hersenfunctie kan verbeteren en het risico op de ziekte van Alzheimer en dementie kan verminderen. Dans is een uitstekende mix van alle drie soorten hersenstimulerende stimuli en heeft het potentieel om de geest alert en het geheugen sterk te houden.
Drukvermindering
Naast het vrijgeven van fysieke stress door beweging en ademhaling, helpt dans ook om psychische stress te verminderen. Om de tijdens een dansles geïntroduceerde stappen te verwerken, onthouden en uitvoeren, wordt de geest gedwongen zich te concentreren op wat er wordt onderwezen, in plaats van de problemen en verplichtingen waarmee hij gewoonlijk bezig is. Deze tijdelijke afleiding van alledaagse stressoren is vaak precies wat nodig is om je hoofd leeg te maken en echt te ontspannen.
Quality time
Er zijn veel danslessen ontworpen voor ouders en grootouders om te leren en te spelen met hun kinderen en kleinkinderen. Het is een actieve manier om opnieuw contact te leggen met je kind, terwijl je laat zien dat het prima is om fouten te maken terwijl je nieuwe vaardigheden leert. Je bent daar om elkaar aan te moedigen, te lachen door misstappen en te glimlachen met nieuwe successen. Het is ook een activiteit die je thuis kunt oefenen en die regelmatig bewegen en bewegen stimuleert.
Sociale dans
Als je terug springt in de datingwereld of gewoon op zoek bent naar een paar nieuwe vrienden, is sociale dans een geweldige manier om mensen te ontmoeten. De meeste sociale danslessen (zoals salsa en swing) vereisen dat studenten danspartners roteren tijdens de les. Dit verbetert je dansen doordat je moet leren om je aan te passen aan de stijlen van verschillende partners, en geeft je ook de kans om iedereen in de klas te ontmoeten.
Vertrouwen
Een nieuwe vaardigheid leren is een geweldige manier om het vertrouwen te vergroten, vooral als het iets is dat je uit je comfortzone heeft gehaald. Voor de meeste mensen is wandelen naar hun eerste dansles (vooral als een volwassene) een nederige ervaring. Echter, als je eenmaal je eerste combinatie onder de knie hebt of een pirouette oppoetst, is het gevoel van vervulling, trots en opwinding overweldigend.
Ga gracieus door het leven. Meld je aan voor een dansles, verbeter je gezondheid en geef je brein iets vreugdevol om over na te denken.
