Hoe depressie vrouwen beïnvloedt
Depressie is niet alleen een korte periode waarin je je verdrietig of verdrietig voelt over iets. Het is een ernstige gemoedsaandoening die uw dagelijks leven kan beïnvloeden. En het is niet altijd gemakkelijk om te herkennen of te behandelen. Je zult je misschien niet eens realiseren dat je met depressie te maken hebt totdat je symptomen hebt ervaren voor een langere periode van tijd.
Hoewel het iedereen kan overkomen, ervaren vrouwen een depressie van bijna het dubbele van het percentage dat mannen doen. Vrouwen hebben ook de neiging depressiviteit anders te ervaren dan hun mannelijke tegenhangers.
Enkele van de meest voorkomende symptomen van depressie bij vrouwen zijn:
- niet genieten van dezelfde hobbies of interesses die je ooit hebt gedaan, of niet dezelfde hoeveelheid plezier krijgen van deze activiteiten
- niet erg lang kunnen focussen
- je eetlust regelmatig verliezen
- het verliezen van een abnormale hoeveelheid gewicht in een keer
- zich zwak of uitgeput voelen zonder duidelijke oorzaak
- zich overweldigend schuldig voelen
- het gevoel hebben dat je niets waard bent of ontoereikend bent
- zich angstig of prikkelbaar voelen
- verliezen van gevoelens van hoop voor de toekomst
- huilen zonder specifieke reden
- niet 's nachts goed kunnen slapen
- met dramatische stemmingswisselingen
- gedachten hebben over de dood
Wat is het verschil tussen depressie bij mannen en vrouwen?
Mannen en vrouwen hebben de neiging om verschillende symptomen van depressie te ervaren. Sommige van deze verschillen zijn het gevolg van de hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen.
Vrouwen ervaren dramatische hormonale veranderingen tijdens:
- menstruatie
- zwangerschap
- bevalling
- menopauze
Andere verschillen kunnen worden veroorzaakt door verschillende sociale normen voor mannen en vrouwen. In plaatsen zoals de Verenigde Staten wordt van mannen verwacht dat ze het moeilijk hebben en niet altijd vertellen hoe ze zich voelen. Van vrouwen wordt daarentegen vaak verwacht dat ze meer openlijk emotioneel zijn.
Deze neiging kan ertoe leiden dat zowel mannen als vrouwen hun gevoelens van depressie anders uiten op basis van wat zij geloven dat sociaal aanvaardbaar is om te doen of te zeggen.
Om hun gevoelens te uiten, kunnen mannen:
- toon woede
- de mensen om hen heen de schuld geven
- kies gevechten
- wenden tot destructieve gewoonten zoals drinken
Vrouwen kunnen:
- toon verdriet
- zichzelf de schuld geven
- wenden tot ongezonde gewoonten zoals emotioneel eten
Iedereen ervaart echter een andere depressie, dus het kan zijn dat je symptomen niet gemakkelijk in één categorie onder te brengen zijn.
Wat kan depressie bij vrouwen veroorzaken?
Meer factoren kunnen depressie bij vrouwen veroorzaken. Naast biologische en psychologische oorzaken, kunnen vrouwen depressief worden vanwege grote gebeurtenissen in het leven, zoals zwangerschap en bevalling.
Enkele van de meest voorkomende redenen dat vrouwen een depressie ervaren zijn:
PMS en PMDD
Premenstrueel syndroom (PMS) gebeurt vlak voordat je je menstruatie krijgt. Het is niet duidelijk hoe PMS depressie veroorzaakt. Men denkt dat verschuivingen in uw hormonen de chemicaliën kunnen beïnvloeden, zoals serotonine, die bijdragen aan uw humeur.
PMS-symptomen zijn meestal tijdelijk. Ze omvatten een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en het gevoel dat je borsten zacht aanvoelen. Depressie en angst zijn soms ook symptomen van PMS.
Depressie is niet altijd een symptoom van PMS. Maar in sommige gevallen kunnen PMS-symptomen zoals prikkelbaarheid en angst ernstig worden. Op dit moment kan PMS geclassificeerd worden als premenstruele dysfore stoornis (PMDD). PMDD wordt als een vorm van depressie beschouwd.
Als u weet wanneer u gewoonlijk uw menstruatie krijgt, kunt u erachter komen of PMS of PMDD mogelijk bijdraagt aan uw depressieve symptomen. Misschien vindt u het handig om een app voor het bijhouden van periodes zoals Glow te gebruiken of om de datums in uw agenda te markeren.
Perinatale depressie
Dit type depressie gebeurt wanneer je zwanger bent of direct nadat je je baby hebt. Depressie die optreedt na de geboorte wordt meestal postpartumdepressie genoemd.
De hormonen van je lichaam kunnen enorm veranderen terwijl je zwanger bent en na de geboorte. Dit kan ervoor zorgen dat je stemmingen veranderen of symptomen van angst en depressie veroorzaken. Deze symptomen omvatten slaapstoornissen, zelfmoordgedachten of het gevoel dat u niet voor uzelf of uw baby kunt zorgen.
Dingen die in je leven gebeuren, zoals relatieproblemen, een miskraam, of zich niet gesteund voelen door vrienden of familie, kunnen je ook depressiever maken gedurende deze periode.
Meer informatie: Depressie na een miskraam "
Perimenopausale depressie
Dit type depressie vindt plaats wanneer je overgaat naar de menopauze. Grote hormonale veranderingen vinden plaats wanneer u de perimenopauze binnengaat en, uiteindelijk, de menopauze. Als gevolg hiervan kunt u tijdens deze periode symptomen van depressie ervaren.
Levensgebeurtenissen tijdens de perimenopauze, zoals relatieproblemen, stress op het werk of thuis, en postpartumdepressie hebben gehad, kunnen allemaal uw risico op depressiviteit verhogen tijdens de perimenopauze. Onderzoek toont aan dat eerdere trauma's en negativiteit in uw leven ook kunnen bijdragen aan perimenopausale depressie.
Algemene oorzaken
Depressie kan ook het gevolg zijn van meer algemene problemen die van invloed kunnen zijn op alle geslachten.
De exacte oorzaken van depressie zijn niet bekend, maar veel voorkomende mogelijkheden zijn onder meer:
- depressieve stoornis met seizoenspatroon, voorheen bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis, gebeurt als de seizoenen veranderen en komt het meest voor in de winter
- onevenwichtigheden in de chemicaliën in de hersenen of uw hormonen, zoals serotonine of neurotransmitters
- schildklieraandoeningen die veranderingen in hormonen veroorzaken
- familiegeschiedenis van depressie
- traumatische gebeurtenissen in het leven, zoals de dood van een geliefde of het einde van een intieme relatie
- fysiek, mentaal of emotioneel misbruik door vrienden, familie of intieme partners
- langdurige ziekte die u ervan weerhoudt dagelijkse taken uit te voeren of te kunnen werken of naar school te gaan
Hoe om te gaan met depressie
Het zien van een counsellor of therapeut kan je helpen om een veilige uitlaatklep te vinden voor je gevoelens wanneer je een depressie ervaart. Als je je symptomen kunt beschrijven en een oorzaak van depressie in je leven kunt identificeren, kun je beter begrijpen hoe je positiever kunt reageren op die oorzaak. Als je met iemand kunt praten over schuldgevoelens of schaamte die je hebt, kan dit ook helpen voorkomen dat depressieve symptomen erger worden.
Naar buiten gaan voor tenminste 30 minuten per dag in zonlicht kan helpen bij een depressie die het gevolg is van seizoensgebonden veranderingen in het weer. Onderzoek wijst uit dat het niet nemen van voldoende vitamine D uit de zon of andere bronnen uw risico op depressie kan verhogen.
Door regelmatig te trainen en een gezond dieet te volgen, kunt u ook uw humeur verbeteren en de depressieve symptomen minder ernstig maken. Als stress je depressie veroorzaakt, kan het doen van activiteiten die je helpen om je kalm te voelen, zoals meditatie of yoga, sommige symptomen van depressie verlichten.
Omringen met gezonde, positieve mensen is vooral belangrijk voor het omgaan met symptomen van depressie. Als je vrienden, familieleden of zelfs collega's je stress bezorgen of je depressieve symptomen verergeren, overweeg dan om minder tijd aan deze mensen te besteden of ze helemaal uit je leven te verwijderen. Familie en sociale steun zijn cruciaal om depressies het hoofd te bieden en te beheersen.
Raadpleeg uw arts
Soms is het veranderen van je levensstijl of het beperken van je blootstelling aan mensen of dingen die je stresseren niet genoeg om symptomen van depressie te verlichten. Dit geldt met name als uw depressie wordt veroorzaakt door een chemische onevenwichtigheid of door familiegenetica.
Als u geprobeerd heeft uw leven te veranderen of stressfactoren te verminderen en uw symptomen niet zijn verdwenen, raadpleeg dan uw arts of maak een afspraak met een therapeut of een therapeut.
U moet mogelijk antidepressiva gebruiken als uw symptomen ernstig of verzwakkend zijn. Medicatie innemen is geen kruk. In veel gevallen kan medicatie helpen bij het balanceren van chemicaliën of hormonen. Dit kan u helpen uw dagelijkse gang te doorlopen zonder het gevoel te hebben dat depressieve symptomen uw leven en uw relaties verstoren.
