Niersteenpreventie
Nierstenen zijn harde minerale afzettingen die zich vormen in uw nieren. Ze veroorzaken ondraaglijke pijn wanneer ze door uw urinewegen gaan.
Tot 12 procent van de Amerikanen wordt aangetast door nierstenen. En als je eenmaal een niersteen hebt gehad, heb je 50 procent meer kans om binnen de volgende 10 jaar een nieuwe te krijgen.
Er is absoluut geen manier om nierstenen te voorkomen, vooral als je een familiegeschiedenis hebt over de aandoening. Een combinatie van veranderingen in het eetpatroon en de levensstijl, evenals sommige medicijnen, kunnen uw risico verminderen.
Hoe u nierstenen op natuurlijke wijze kunt voorkomen
Het aanbrengen van kleine aanpassingen aan uw huidige dieet en voedingsplan kan een lange weg zijn in de richting van het voorkomen van nierstenen.
1. Blijf gehydrateerd
Meer water drinken is de beste manier om nierstenen te voorkomen. Als u niet genoeg drinkt, is uw urineproductie laag. Lage urineproductie betekent dat uw urine meer geconcentreerd is en minder snel urinezouten oplost die stenen veroorzaken.
Limonade en sinaasappelsap zijn ook goede opties. Ze bevatten allebei citraat, wat kan voorkomen dat stenen zich vormen.
Probeer dagelijks ongeveer acht glazen vloeistof te drinken, of genoeg om twee liter urine door te geven. Als je veel oefent of zweet, of als je een geschiedenis van cystine-stenen hebt, zul je extra vocht nodig hebben.
U kunt zien of u gehydrateerd bent door naar de kleur van uw urine te kijken - deze moet helder of lichtgeel zijn. Als het donker is, moet je meer drinken.
2. Eet meer calciumrijk voedsel
Het meest voorkomende type niersteen is de calciumoxalaatsteen, waardoor veel mensen geloven dat ze calcium moeten vermijden. Het tegenovergestelde is waar. Laag-calcium dieet kan uw nierstenen risico en uw risico op osteoporose verhogen.
Calciumsupplementen kunnen echter het risico op stenen verhogen. Het nemen van calciumsupplementen bij een maaltijd kan dit risico verminderen.
Vetarme melk, magere kaas en magere yoghurt zijn allemaal goede calciumrijke voedselopties.
3. Eet minder natrium
Een zoutrijk dieet verhoogt het risico op calciumnierstenen. Volgens de Stichting Urology Care zorgt te veel zout in de urine ervoor dat calcium niet van de urine naar het bloed kan worden geresorbeerd. Dit veroorzaakt een hoge hoeveelheid calcium in de urine, wat kan leiden tot nierstenen.
Minder zout eten helpt de calciumspiegel in de urine lager te houden. Hoe lager het calciumgehalte in de urine, hoe lager het risico op het ontwikkelen van nierstenen.
Om uw natriuminname te verminderen, moet u de voedseletiketten zorgvuldig lezen.
Voedingsmiddelen die berucht zijn omdat ze veel natrium bevatten, zijn:
- bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips en crackers
- ingeblikte soepen
- ingeblikte groenten
- lunch vlees
- specerijen
- voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat bevatten
- voedingsmiddelen die natriumnitraat bevatten
- voedingsmiddelen die natriumbicarbonaat (baking soda) bevatten
Probeer verse kruiden of een zoutvrije kruidenmengeling om voedsel te aromatiseren zonder zout te gebruiken.
4. Eet minder oxalaat-rijk voedsel
Sommige nierstenen zijn gemaakt van oxalaat, een natuurlijke verbinding die wordt aangetroffen in voedsel dat zich met calcium in de urine bindt om nierstenen te vormen. Het beperken van oxalaatrijke voedingsmiddelen kan helpen voorkomen dat de stenen zich vormen.
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan oxalaten zijn:
- spinazie
- chocola
- zoete aardappelen
- koffie
- bieten
- pinda's
- rabarber
- sojaproducten
- tarwezemelen
Oxalaat en calcium binden zich samen in het spijsverteringskanaal voordat ze de nieren bereiken, dus het is moeilijker voor stenen om te vormen als je tegelijkertijd oxalaat en calciumrijk voedsel eet.
5. Eet minder dierlijke eiwitten
Voedingsmiddelen rijk aan dierlijke eiwitten zijn zuur en kunnen het urinezuur verhogen. Een hoog urinezuur kan zowel urinezuur als calciumoxalaat nierstenen veroorzaken.
Probeer het volgende te beperken of te voorkomen:
- rundvlees
- gevogelte
- vis
- varkensvlees
6. Vermijd vitamine C-supplementen
Suppletie met vitamine C (ascorbinezuur) kan nierstenen veroorzaken, vooral bij mannen.
Volgens een onderzoek uit 2013 verdubbelden mannen die hoge doses vitamine C-supplementen slikten hun kans om een niersteen te vormen. Onderzoekers geloven niet dat vitamine C uit voedsel hetzelfde risico met zich meebrengt.
7. Ontdek kruidenremedies
Chanca Piedra, ook wel de "stenenbreker" genoemd, is een populaire kruiden-folkremedie voor nierstenen. Men denkt dat het kruid helpt te voorkomen dat zich calciumoxalaat vormt. Het wordt ook verondersteld om de grootte van bestaande stenen te verminderen.
Gebruik kruidengeneesmiddelen met de nodige voorzichtigheid. Ze zijn niet goed gereguleerd of goed onderzocht voor de preventie of behandeling van nierstenen.
Hoe nierstenen met medicijnen te voorkomen
In sommige gevallen is het niet voldoende om uw voedingskeuzes om te schakelen om nierstenen te voorkomen. Als u terugkerende stenen hebt, overleg dan met uw arts over de rol die medicatie kan spelen in uw preventieplan.
8. Praat met uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt
Het gebruik van bepaalde recepten of medicijnen zonder recept kan nierstenen veroorzaken.
Sommige van deze medicijnen zijn:
- decongestiva
- diuretica
- proteaseremmers
- anti-epileptica
- steroïden
- chemotherapie medicijnen
- uricosurische medicijnen
Hoe langer je deze medicijnen gebruikt, hoe groter het risico op nierstenen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over andere medicatieopties. U moet niet stoppen met het nemen van voorgeschreven medicijnen zonder de toestemming van uw arts.
9. Praat met uw arts over preventieve medicijnen
Als u gevoelig bent voor bepaalde soorten nierstenen, kunnen bepaalde medicijnen u helpen de hoeveelheid van dat materiaal in uw urine te beheersen. Het type voorgeschreven medicatie hangt af van het type steen dat u gewoonlijk krijgt.
Bijvoorbeeld:
- Als je krijgt calciumstenen, een thiazidediureticum of fosfaat kan gunstig zijn.
- Als je krijgt urinezuurstenen, allopurinol (Zyloprim) kan helpen urinezuur in uw bloed of urine te verminderen.
- Als je krijgt struvietstenenLangdurige antibiotica kunnen worden gebruikt om de hoeveelheid bacteriën in uw urine te verminderen
- Als je krijgt cystine stenen, capoten (Captopril) kan het niveau van cystine in uw urine helpen verminderen
het komt neer op
Nierstenen komen vaak voor. Er is geen garantie dat preventiemethoden werken, maar ze kunnen uw risico verminderen. Uw beste gok voor het voorkomen van nierstenen is om gehydrateerd te blijven en bepaalde voedingskundige veranderingen aan te brengen.
Als u een aandoening heeft die het risico op nierstenen verhoogt, zoals inflammatoire darmaandoeningen, aanhoudende urineweginfecties of obesitas, overleg dan met uw arts over manieren om dit te behandelen om uw risico op nierstenen te verminderen.
Als u al eerder een niersteen heeft gepasseerd, vraag dan uw arts om hem te laten testen. Als je eenmaal weet welk type steen je hebt gehad, kun je gerichte stappen nemen om te voorkomen dat er nieuwe stenen worden gevormd.
Blijf lezen: Wat zijn de symptomen van nierstenen? "
