Morning is een speciale tijd waarin elk detail belangrijk is. Een rustig ontwaken, gezoem in de zon, een niet gehaast ontbijt - dit is de ideale gang van zaken voor velen, maar helaas gebeurt dit niet altijd. Het is vooral moeilijk om je een goede morgen in een groot gezin voor te stellen, chaos gebeurt op dit moment, iedereen heeft ergens haast, heel veel vragen: "Mam, waar is mijn boek?" of "Schat, waar is mijn paspoort?" Ja, de taak is niet eenvoudig.
In dit geval is de innovatie van 7 rituelen de juiste beslissing. Ze zullen de ochtend onherkenbaar transformeren, het leven organiseren, relaties versterken en de stress wegnemen die bijna elk gezin vergezelt.
Psychologen verzekeren dat deze rituelen niet spoorloos voorbijgaan en een gunstig effect hebben op familierelaties, het belangrijkste is om ze regelmatig uit te voeren.
Een wekker is de eerste irriterende stof die een lichte maar toch stress veroorzaakt. Haast je niet om op te staan, in bed te liggen, jezelf goed uit te rekken, denk aan plannen voor de dag. Wijs 5-10 minuten toe om het hele gezin in bed te laten weken. Roep de kinderen naar je kamer of ga met je man mee om de 'kleine meisjes' in hun kamer wakker te maken, maar ga daarvoor samen in een omhelzing liggen. Het is heel belangrijk om elkaar goedemorgen te wensen. Een dergelijke gewoonte, die op het eerste gezicht onbeduidend is, brengt het gezin samen en versterkt de relaties van binnenuit.
Fascinerende verhalen in de ochtend zijn geladen met positieve en energie voor de hele dag, dus waarom geen aantekeningen maken en elkaar elke ochtend dromen vertellen? Wees geïnteresseerd in waar uw familieleden van hebben gedroomd; vertel ook zelf verhalen. Als je een nachtmerrie hebt gehad, presenteer dan alles zodat het kind begrijpt dat dit verhaal niets met de realiteit te maken heeft.
Neem de verhalen van je kind serieus, lach in geen geval om zijn amusement, maar lach met je hele hart om een ingewikkeld verhaal, het idee is wat je nodig hebt. Deel geheime geheimen, communiceer, druk je gevoelens en emoties uit, zo'n ritueel in de ochtend zal zeker niet spoorloos voorbijgaan voor een lid van de familie.
Beweging is leven, en niemand annuleerde de oefening in de ochtend. Het is heel belangrijk om 's ochtends 10 minuten te nemen voor lichamelijke activiteit, waarna kracht en toon je de hele dag vergezellen.
Doe een beroep op gymnastiek absoluut alle familieleden. Kinderen kopiëren het bevel van hun ouders en doen alles wat thuis gebeurt. Als u een gezond, sterk en mooi nageslacht wilt, moet u lichamelijke oefeningen niet verwaarlozen. Hoogstwaarschijnlijk zullen kinderen geen oefeningen doen volgens de regels, maar het belangrijkste is om tijd met plezier door te brengen, en kinderen dragen hier alleen aan bij.
Optreden als instructeur en een ochtendtraining voor alle huishoudens hebben. Houd bij het samenstellen van een training eenvoudige en eenvoudige oefeningen aan, het belangrijkste is niet om moe te worden, maar om uw energie de hele dag op te laden. mis:
- cirkelvormige rotatie van de gewrichten;
- lichaamswendingen;
- spierstrekking;
- springen;
- kraakpanden.
Als de weersomstandigheden goed zijn, kan de training worden gedaan met een open venster.
Een gezamenlijke maaltijd verenigt en bevordert een regeling voor elkaar. Het is heel belangrijk om dit ritueel niet over te slaan en samen te ontbijten. U, als vrouw, moet hoogstwaarschijnlijk een half uur eerder opstaan en dit voedsel koken. Maar het resultaat is de moeite waard, bovendien kunt u het altijd eens zijn met uw echtgenoot en één voor één opstaan.
Voor het ontbijt is het belangrijk om heerlijke en gezonde gerechten te kiezen. Complexe koolhydraten en eiwitten zijn ideaal; een grote hoeveelheid vet in de ochtend moet worden vermeden. Inclusief vis, vlees, pap, yoghurt, groenten, fruit, volkoren brood.
Ontbijt opties:
- Eieren Met Gestoofde Groenten.
- Havermout en gekookt ei.
- Melkrijstpap, gekruid met fruit, evenals kefir.
Denk na over hoe je een heel gewoon gerecht in een 'speciaal' kunt veranderen. Voel je vrij om je verbeelding te belichamen en havermout te versieren met een smiley van fruit en noten, of maak van twee eieren en groenten een mysterieus schateiland. Deze benadering van koken wordt vooral gewaardeerd door kinderen, en daarna hoef je niet langer iedereen over te halen om te eten. Een gedeeld ontbijt in de ochtend zal een fascinerende en soms zelfs een langverwachte gebeurtenis zijn. Het is belangrijk om alles met liefde te doen, en dan zal de ochtend echt goed zijn.
Dit item moet de meeste aandacht krijgen. Het is zo leuk om bemoedigende woorden te horen voor een belangrijke ontmoeting van je man of een goede dag van kinderen. Als deze gewoonte niet in de familie voorkomt, kan en moet dit worden gecorrigeerd. Begin bij jezelf en spreek elke dag warme woorden tegen je familie. Begrijpend dat ze thuis op je wachten, ze houden van en altijd klaar staan om je te ondersteunen, is veel waard. De gevoelens van dierbaren helpen om de moeilijkste momenten van het leven te overwinnen, het is belangrijk om je liefde te tonen. Een oprechte wens is een uitstekende positieve lading voor de hele dag.
"Eet de kikker "
De beroemde schrijver Mark Twain, zoals hij het zei, zei dat als je 'een kikker eet', dat wil zeggen een belangrijk, maar niet erg prettig ding doet, het volgende deel van de dag zeker gemakkelijk en succesvol zal zijn.
Een manier om jezelf op te vrolijken is niet met moeilijke dingen slepen tot 's avonds of lunch, maar om alles te doen na het wakker worden. Dus je zult een goed voorbeeld zijn voor kinderen om niet alles in de "lange doos" uit te stellen, en je zult ook in staat zijn om de rest van je dag met meer vertrouwen te plannen en tijd te besteden aan meer wenselijke dingen.
Wees geïnteresseerd in wie wat gedurende de dag zal doen en vertel ook over uw plannen. Dit is een zeer nuttige gewoonte, waardoor u op de hoogte bent van hoe het met uw huishouden gaat¸. Bovendien kunt u het nodige advies geven en ervaringen delen. Als jij en je kinderen jezelf leren hoe je een dag per uur moet plannen, dan zal je tijd veel efficiënter zijn en zullen je doelen niet lang meer zijn.
Deze rituelen zijn slechts een voorbeeld van hoe je het gezinsleven kunt diversifiëren en verbeteren. U kunt zelf niet minder effectieve wetten van uw gezin bedenken, waardoor uw gevoelens voor elkaar alleen maar toenemen en vrede, vrede en wederzijds begrip thuis zullen regeren.
