De meeste vrouwen (trouwens, en veel mannen) zijn op zoek naar een excuus. "Ik heb veel diëten geprobeerd. Maar het gewicht keert altijd terug." Ja. Zo zal het zijn. Totdat we eindelijk de reden vinden voor deze ongecontroleerde zhora.
Spuug op diëten. We krijgen eindelijk plezier van het leven
Vreemd genoeg is het niet nodig om een dieet te starten, niet door calorieën te tellen, maar door je eigen gedachten op een rijtje te zetten. In feite kunnen er verschillende redenen zijn om te veel te eten. Van banale verveling tot ernstige hormonale stoornissen. Voor nu zullen we er slechts één beschouwen.
Psychologen hebben lang volgehouden dat het verlangen naar constant kauwen in de meeste (!) Gevallen wordt geassocieerd met een gebrek aan andere genoegens in het leven. Met behulp van chocolade, een fluitje van een cent of worst proberen we op zijn minst een klein, maar een "stukje geluk" te krijgen.
Totdat we eindelijk van het hart leren om van dit leven te genieten, zal de strijd tegen gewicht gewoon zinloos zijn. Omdat we toch in een zhor zullen breken.
Maar hoe geniet je van het leven als "en de neus (lang, stompe neus, breed, onderstreept nodig). En het haar zou dikker zijn"? De betekenis van afvallen? De schoonheid is nog ver weg. Gewone gedachten van de gemiddelde persoon trouwens. Ideale mensen komen tenslotte niet veel voor.
Complexen en hun gevolgen
Ja, elk heeft zijn eigen complexen. Hier zullen we ze kwijt. Maar niet geleidelijk en stap voor stap, maar snel en scherp.
We naderen de spiegel (bij voorkeur zonder getuigen). We staan midden in de kamer op en beginnen onszelf te overtuigen. Beter luider.
- Ja, de neus (bijvoorbeeld) past niet bij mij. Maar dan: a) niet dom; b) niet duidelijk; c) niet-hebzuchtig d) enzovoort (onderstreep indien nodig). En mijn ogen, zeggen ze, zijn mooi.
Wie het nodig heeft, zal verliefd worden. Nee - ik zal alleen wonen. Maar dan zal ik genieten, eindelijk (!) Van het leven. Maar wat heb ik me uiteindelijk onder de plint laten zakken! Ik zal zeker afvallen. Maar niet voor iemand - alleen voor zichzelf, geliefde en geliefde. Alleen al omdat slank leven eenvoudiger en gemakkelijker is.
Eindelijk spreken? Dat is leuk. Nu gaan we zitten en beginnen we ons eigen leven verder te denken:
- Het leven is niet alleen voedsel. Dit zijn glimlachen, gelach. Dit is een goed humeur. Favoriete hobby. Welke? Het maakt niet uit. Gewoon om vast te leggen. Leren, verdomme, nou ja, eindelijk leren genieten van niet alleen eindeloos kauwen.
Country ski's? Engelse cursussen? Vrijwilligersactiviteit? Kruissteek? Geen probleem We borduren. Maar zo enthousiast dat er zelfs geen tijd is om te rusten. Zodat voedsel slechts eenmaal op de achtergrond is verdwenen, moet je eindelijk gaan leven.
Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om jezelf in één dag te veranderen. Omdat ...
Hoe omgaan met stress?
Ruzie met je geliefde? Conflict met de baas? Schuin kijk collega's op het werk? De koelkastdeur slaat steeds weer dicht en de priester en de buik zijn recht voor je ogen afgerond. Stress, we "jammeren" ook vaak.
Het leven vandaag is echt vol stress. Maar slechts de helft daarvan kan, indien gewenst, worden vermeden. Probeer bijvoorbeeld de aard van uw collega's te analyseren. Je kunt zelfs een stuk papier pakken en al hun voor- en nadelen noteren. Meer pluspunten? Geweldig. Je hoeft niet eens te stoppen.
Maar hoe zit het met de nadelen? Wil je met ze vechten? Wel, wel. Niemand is er nog in geslaagd om het karakter van volwassenen te veranderen. Laten we zeggen dat je op een ski-reis bent geweest. Onderweg is een boom. Wat ga je doen Juist, ga rond. Je zult niet zeker op je voorhoofd kloppen. 'S Avonds om plannen te maken, alsof je ja wilt terugkeren om deze boom een paar keer te schoppen - is ook onwaarschijnlijk. Heb je de betekenis begrepen?
Is de baas vaak schandalig? Maar hij:
- betaalt goed;
- Ja, ik heb geen andere opties voor werk.
Ontslag? Dus op een nieuwe plek is er zeker iemand die niet bij je past. Omdat mensen anders zijn. Iemand heeft maar één gyrus in zijn hoofd, iemand heeft er zes. Dit is moeder natuur. Genen. Vecht niet met hen.
Hetzelfde met een jonge man. Worden gebreken wild? Uit elkaar Maar is hij vriendelijk en zorgzaam? Dus zeg tegen jezelf: "Ik ga ermee akkoord niet veel aandacht te besteden aan de minnen, want er zijn meer plussen." Niet verdragen, periodiek breken en geen speciale aandacht besteden. Voel het verschil?
Ouders gemarteld door moralisatie? Ja, dat zijn ze en je kunt ze niet veranderen. Waarom op je voorhoofd slaan?
Wees kalm. Sterkere zenuwen - minder zhor. Vraag het tenminste aan dezelfde psychologen.
Banaal gebrek aan vitamines en mineralen
De redenen voor de ongecontroleerde zhora zijn meestal niet één. Stress - ja. Maar het lichaam kan woeden en constant iets eisen met een ernstig gebrek aan elementen.
We zullen leren om eindelijk naar hem te luisteren. Maak hiervoor een wandeling in een nabijgelegen supermarkt. Bovendien, na een goede goede honger. Verrast? Ja, het is beter om daar geen honger te lijden. Maar niet vandaag.
We zullen ons niet haasten. We mogen tenslotte niet meer dan 1-2 producten meenemen met een totaalgewicht tot 200 gram. Bovendien, zodat het "juiste" voedsel dat we hebben gekozen eindelijk wordt geassimileerd, zullen we ervan genieten. Snijd in klein plastic. Er is geen haast. Genieten van elke hap. Roeren met speeksel. Voorzichtig, grondig.
De rest van het voedsel (indien nodig) - pas na een paar uur. Niet eerder. Waarom?
Herinner traditionele geneeskunde. Bijvoorbeeld behandeling met wortel- of bietensap. Om het effect merkbaar te maken, worden ze alleen op een lege maag gedronken. Anders zullen ze niet leren. Dat wil zeggen, gewone wortelen of bieten zijn voedsel. Maar zonder vezels en in kleine doses - een vrij krachtige remedie.
In het proces van assimilatie van voedsel is het principe hetzelfde. Door de darmen te verstoppen, geven we haar niet de juiste spijsvertering. Dat is de reden waarom zelfs met de opname van een enorme hoeveelheid voedsel, het lichaam blijft lijden.
Als het geval wordt verwaarloosd, hebt u misschien zelfs een extra inname van vitamines of mineralen nodig. Maar voor nu moeten we bepalen welke.
Van welke producten zouden we VANDAAG genieten? Zodanig dat zoveel speeksel op de kin. Cake? Misschien waren we in de war door een prachtige roos van boven? Stel je de smaak eens voor. Op een hongerige (zeer lege maag) zal de cake waarschijnlijk niet willen. Laten we verder gaan.
Vergeet niet dat sommige eetgewoonten bij ons vanaf de kindertijd blijven. Dat wil zeggen, als moeder (of grootmoeder) in de dagen van een goed humeur verwend wordt met pannenkoeken of taarten, kan ze eraan trekken. Luister daarom goed naar je eigen lichaam.
Hoogstwaarschijnlijk zullen we willen:
- kaas of kwarkals we calcium missen; Trouwens, leer dat je onmiddellijk magnesium moet inslaan, dat niet alleen in chocolade (dat wil zeggen, cacao) zit, maar ook in minder voedzame vruchten; een massale inname van calciumrijk voedsel met een tekort aan magnesium is over het algemeen niet acceptabel;
- worsten: dit is helaas een voedselgewoonte die door de jaren heen is gevormd - zodat we zoveel mogelijk voedsel in ons krijgen, we het constant op smaak brengen met een verscheidenheid aan smaken; maar als je zin hebt in worst, vlees of vis neemt, verlies je niet, omdat je vitamine B12 nodig hebt;
- vreemd gewoon van brood, omdat er veel B-vitamines in gist zitten, maar dezelfde vitamines worden ook gevonden in minder calorierijke groene erwten, bonen, ontbijtgranen, melk, enz.
- zout eten als u weinig water drinkt of als het lichaam niet voldoende elektrolyten heeft, niet alleen calcium, maar ook natrium (dat wil zeggen hetzelfde zout), magnesium en zink.
Natuurlijk blijken we niet slechts één, maar meerdere elementen tegelijk te missen. Zie je, we zitten al zoveel jaren in een maag Daarom zijn we er geleidelijk en methodisch aan gewend minder te eten, maar alleen die producten die we echt nodig hebben.
Het is onwaarschijnlijk dat het tekort op één dag wordt goedgemaakt. Maar we zijn eindelijk op de goede weg. We gaan er dus mee en schakelen niet meer uit.
