Alle mensen zoeken geluk. Wanhopig in hun pogingen wenden velen zich tegenwoordig tot verschillende spirituele praktijken en filosofieën. Volgens de wetenschap van het Tibetaans boeddhisme heeft elk van ons twee manieren:
• enige zintuiglijke ervaring;
• filosofisch idee, concept.
Welke te kiezen? Om een echte ervaring van geluk te krijgen, probeer mindfulness voor je eigen lichaam te mediteren. Ze zal onze geest terug naar huis brengen. Gewoonlijk wordt de menselijke geest verscheurd tussen het verleden en de toekomst.
De praktijk van bewust lichaam blijven
Probeer zo te zitten dat uw rug zo recht mogelijk is, zet de voeten stevig op de vloer. Leg je handen op je knieën of heupen. Sluit je ogen en probeer gewoon je lichaam te voelen. Wees je ervan bewust dat je een lichaam hebt. Ontspan volledig. Ontspan je hoofd, gezichtsspieren, oren en huid op je voorhoofd. Ontspan je nek en schouders, rug, buik, armen en benen. Ontspan volledig.
Als je niet kunt ontspannen, is dit geen probleem. Gun jezelf gewoon het onvermogen om te ontspannen.
Als je het feit erkent dat je niet kunt ontspannen, dan ben je al aan het mediteren. Laat het verleden los, laat de toekomst los. Blijf gewoon hier en nu met je lichaam. Laat alles met je lichaam gebeuren. Wat het ook is: een aangenaam of onaangenaam gevoel, vrede, spanning, blijf erbij.
Als je in perfecte staat bent, prima. Indien niet in orde - maak u geen zorgen. Neem gewoon alles mee wat er met je lichaam gebeurt.
Wees jezelf en wees vrij. Laat het allemaal los. Als je het niet kunt laten gaan, is het ook geweldig.
Sta jezelf toe om niet alles los te kunnen laten. Je hoeft niet te doen alsof je iemand anders bent.
Haal nu drie keer diep adem. Adem dan een tijdje natuurlijk.
Open geleidelijk je ogen en keer terug naar de wereld.
Hoe gelukkig te worden: theorie
Gebaseerd op de ervaring van persoonlijke ervaring, is het gemakkelijker om het idee, het concept van geluk te begrijpen.
Over geluk gesproken, we moeten drie dingen weten:
1. Bewustzijn.
2. Meditatie.
3. Gedrag.
Of we kunnen het anders zeggen: hersenen, hart en actie. Gecombineerd kunnen deze drie dingen een gevoel van geluk brengen.
Het brein is ideeën. Het hart is onze gevoelens, ervaringen. Als onze acties zijn belichaamd in het dagelijks leven, gevoelens en ideeën combineren, dan kunnen we transformeren.
Ideeën
Wat wil een persoon gewoonlijk in het leven voor volledig geluk? De set is vrij beperkt en hangt niet af van geslacht of nationaliteit: heerlijk eten, een solide bankrekening, een luxeauto, een groot huis, macht en eer. Het bezit van een van deze items brengt tijdelijke euforie met zich mee, maar na verloop van tijd verdwijnt het.
Wetenschappers hebben onderzocht wat mensen het grootste geluk geeft. Het grootste aantal respondenten noemde een solide overwinning in de loterij. De vreugde van een persoon die de jackpot brak duurt ongeveer twee jaar, en dan daalt het gevoel van leven geleidelijk naar het vorige niveau, soms zelfs naar een lager niveau. Op de tweede plaats stond het huwelijk. Het geluk van een succesvol huwelijk overweldigt een persoon niet langer dan vijf jaar.
Laten we eens kijken vanaf de achterkant. Een persoon ervaart het diepste verdriet van het verlies van een geliefde. Het verlies van een geliefde verontrust ongeveer twee jaar. Daarna keren we geleidelijk terug naar een positieve houding. We hebben een bepaald basisgevoel van onszelf, en op de een of andere manier rollen we terug en komen we terug, gaan we omlaag of gaan we er steeds opnieuw naartoe.
Wat blijvend geluk wordt genoemd, ontgaat ons. Meestal is onze geest altijd naar buiten gericht. We zoeken geluk in externe dingen die ons succes aantonen, waaronder een Cadillac, een Rolex-horloge en een mooie vrouw.
Meditatie
Maar echte vrede, liefde, mededogen, wijsheid, vrede en kracht zijn in feite in ons. Volgens psychologen, als een persoon 10 kwaliteiten heeft, waarvan 9 positief en één negatief zijn, dan heeft hij de neiging zich te concentreren op slechts één negatief, overdreven overdreven.
We moeten een evenwicht vinden, een soort intern evenwicht. Veel mensen denken dat meditatie onzin is. Je zegt tegen jezelf: "Ik denk nergens aan. Ik heb geen gedachten." Wat gebeurt er daarna? Gedachten zullen op je vallen met een berg. Al deze stress, paniek, angst en verdriet zullen met hernieuwde kracht komen. Onze geest veroorzaakt veel problemen voor ons. Met een kleine vlieg kan hij een olifant opblazen die zo groot is dat hij bang zal zijn.
Het is onmogelijk om onze geest te verbieden om na te denken, we moeten proberen er vrienden mee te maken. Het kan worden vergeleken met een zeer actieve, rusteloze aap, die geen minuut alleen kan doorbrengen. Wat wil je krijgen? Vrijheid van negatieve gedachten. Hoe combineer je je verlangen naar vrijheid en de behoeften van de geest? We moeten de aapgeest haar favoriete werk laten doen. Als je haar een bezigheid geeft, zal ze gelukkig zijn en zul je gelukkig zijn, omdat je nu de baas bent. Jij bepaalt het proces. De geest wordt je werker en jij wordt zijn werkgever.
Hoe de geest te puzzelen? Gebruik de eenvoudigste meditatie die zelfs een onvoorbereid persoon kan doen.
Ademhaling meditatie
Ga ontspannen zitten en word u bewust van de ademhaling. Het is niet nodig om het natuurlijke ritme te veranderen, gewoon kijken. Als er andere gedachten opkomen, is dit geen probleem. Observeer hun aanwezigheid in je geest, maar volg ze niet, laat je niet meeslepen door de constructie van mentale constructies en plannen. Als dit gebeurde - geen probleem. Ga gewoon terug naar je ademhaling. Je zult vele malen missen en vele keren terugkomen.
Je aapgeest heeft niet de gewoonte om de klok rond voor je te werken. Geef hem een tijdelijke baan.
Wat krijg je als gevolg van dergelijke meditatie? Je geest zal je steeds meer gaan gehoorzamen. Hij zal de gewoonte ontwikkelen om je te gehoorzamen. Op een gegeven moment zul je hem zeggen: "Maak je geen zorgen, maak je geen zorgen" en voel je inderdaad kalm. Benader dit proces voorzichtig, begin de aapgeest niet-agressief te laden. Geleidelijk zal ze vredig en gehoorzaam worden.
Wanneer je geest soepel wordt, krijg je vrijheid.
Gedrag
Meditatie moet je dagelijkse leven doordringen. Zo kunt u overal mediteren: tijdens het eten, wandelen, autorijden, op het werk, enz. Overal en altijd. Meditatie-momenten kunnen heel kort zijn: een of twee ademhalingen, maar de hele dag door. Verbind vooral je geest met ademhalen als je ongelukkig bent, als je je in een probleemsituatie bevindt.
Door de drie lijnen met elkaar te verbinden, transformeer je je basisindicator van geluk in een compleet andere dimensie.
