Overzicht
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen en in je lichaam. Zoals met de meeste dingen, zijn er echter gevaren verbonden aan het krijgen van te veel. Magnesiumoverdosis is technisch bekend als hypermagnesiëmie. Het komt voor wanneer er teveel magnesium in uw bloed zit. Het kan voorkomen bij mensen met chronische gezondheidsproblemen, hoewel het zeldzaam is. Magnesiumoverdosis kan ook het gevolg zijn van het nemen van te veel van een supplement of van magnesiumbevattende geneesmiddelen.
Dus hoe werkt dit mineraal, en wat gebeurt er als je er teveel van krijgt?
De rol van magnesium
Magnesium dient vele functies in het menselijk lichaam. Het is belangrijk voor:
- eiwitsynthese
- gezonde botvorming
- bloeddruk reguleren
- behoud van de gezondheid van het hart
- energie productie
- zenuwfunctie
- bloedsuikerspiegel
Volgens het Office of Dietary Supplement van de National Institutes of Health moeten gezonde volwassen mannen in het algemeen 400 tot 420 milligram (mg) magnesium per dag consumeren. Gezonde volwassen vrouwen moeten dagelijks 310 tot 320 mg gebruiken. Zwangere vrouwen hebben een hogere dosis nodig dan vrouwen die niet zwanger zijn.
Als u aanvullend magnesium inneemt, is 350 mg per dag het meest ingenomen. Magnesium kan echter worden voorgeschreven om migraine te voorkomen, met een dagelijkse dosis van meer dan 350 mg per dag. Deze doseringen mogen alleen met medisch toezicht worden ingenomen.
Bronnen van magnesium
Magnesium wordt gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, vooral die met veel vezels. Noten, bladgroenten, peulvruchten en volle granen behoren tot de beste bronnen. Sommige specifieke voedingsmiddelen met veel magnesium bevatten:
- amandelen
- spinazie
- cashewnoten
- pinda's
- tarwegries of brood
- soja melk
- zwarte bonen
- pindakaas
Maar eten is niet de enige plaats waar je dit mineraal vindt. Je vindt het ook in supplementen en bepaalde medicijnen.
Het is bijvoorbeeld het eerste ingrediënt in sommige laxeermiddelen. Hoewel deze medicijnen een hoog gehalte aan elementair magnesium kunnen bevatten, is het normaal gesproken niet gevaarlijk. Vanwege het laxerende effect, neem je niet al het magnesium op. In plaats daarvan wordt het uit het lichaam gespoeld voordat het een kans heeft om veel impact te hebben. Magnesium is ook aanwezig in sommige medicijnen voor zuur, indigestie of brandend maagzuur.
Meer informatie: 10 voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte "
Risicofactoren
Hypermagnesiëmie is zeldzaam omdat de nieren werken om overtollig magnesium te verwijderen. Overdosering wordt het vaakst gezien bij mensen met nierfalen nadat ze medicijnen hebben ingenomen die magnesium bevatten, zoals laxeermiddelen of maagzuurremmers.
Het is vanwege dit risico dat mensen met een nierziekte worden gewaarschuwd voor het nemen van magnesiumsupplementen of medicijnen die dit mineraal bevatten. De risico's zijn ook hoger voor mensen met een hartaandoening en gastro-intestinale stoornissen.
Wat gebeurt er tijdens een magnesiumoverdosis
Volgens het Bureau voor Voedingssupplementen kunnen symptomen van magnesiumoverdosis omvatten:
- diarree
- misselijkheid en overgeven
- loomheid
- spier zwakte
- onregelmatige hartslag
- lage bloeddruk
- urineretentie
- ademhalingsproblemen
- hartstilstand
Een arts kan intraveneus (IV) calciumgluconaat toedienen om de effecten van overtollig magnesium te verminderen. Dialyse kan ook worden gebruikt om magnesium uit het lichaam te spoelen.
Afhaal
Over het algemeen is het risico om ooit een magnesiumoverdosis te ervaren extreem laag voor een normaal gezond persoon. Toch is het mogelijk om in bepaalde gevallen te veel te hebben. Voor mensen met een verminderde nierfunctie, bespreek de risico's van magnesiumbevattende medicijnen en supplementen met uw arts om uw veiligheid te garanderen.
