De grootste van alle bessen die op aarde bekend zijn, heeft ook het grootste aantal nuttige eigenschappen, waarvan de belangrijkste de normalisatie van het lichaamsgewicht is. En tegen degenen die vragen of het mogelijk is om gewicht te verliezen op een watermeloen, en tegen degenen die twijfelen of het mogelijk is om gewicht te verliezen door een watermeloen, zeggen voedingsdeskundigen duidelijk "Ja".
Consumptie van deze bes in verschillende combinaties zal helpen om van extra kilo's af te komen of spieren op te bouwen, maar alleen afhankelijk van een competente benadering van het dieet.
Is het mogelijk om af te vallen op een watermeloen: mening van de voedingsdeskundige
Seizoensgebonden technieken voor gewichtsverlies zijn voor de meeste mensen een integraal onderdeel van het leven geworden. Watermeloen is gunstig te vergelijken met andere dieetproducten met een aangename smaak en tal van positieve eigenschappen. Daarom is het perfect geschikt als een effectief middel voor snel gewichtsverlies.
Het principe van het wegwerken van extra kilo's is gebaseerd op verschillende onwrikbare principes, deze zijn:
• verwijdering van opgehoopt vocht uit het lichaam;
• versnelling van metabole processen, waardoor vetophopingen worden verbrand;
• consumptie van een voldoende hoeveelheid noodzakelijke vitamines en mineralen, anders geeft informatie over honger de hersenen na het einde van het dieet een signaal om reserves voor de toekomst te maken, en alle kilo's zullen weer terugkeren.
• normaal functioneren van de darmen en urinewegen.
Watermeloen zit vol met veel licht verteerbare voedingsstoffen die nodig zijn in dagelijkse biologische processen. Het voldoet snel aan de honger, vult de maag en behoudt lange tijd een gevoel van verzadiging vanwege de kenmerken van de assimilatie van plantaardige vezels. Dankzij het lage caloriegehalte van het product hoeft u zich geen zorgen te maken over het tellen van calorieën, omdat het gewoon onmogelijk is om de toegestane snelheid te overschrijden.
1. Watermeloen heeft een voldoende diuretisch effect om ervoor te zorgen dat de cellen afscheid nemen van het overtollige vocht en de nieren het naar buiten brengen.
2. Foliumzuur versnelt de stofwisseling, stimuleert de darmmotiliteit.
3. De prevalentie van eenvoudige suikers kan de behoefte van de hersenen aan glucose bevredigen, wat de hoofdpijn wegneemt die velen lijden aan diëten.
4. Plantaardige vezel, die is verzadigd met watermeloen, normaliseert het spijsverteringsproces, terwijl de verteerbaarheid van de meeste voedingsstoffen wordt verbeterd. Bovendien worden plantenvezels praktisch niet verteerd in de maag en gaan ze door de darmen, ze verzamelen schadelijke stoffen en verwijderen gifstoffen uit de weefsels.
Maar niet alles is zo rooskleurig als het op het eerste gezicht lijkt. Volgens deskundigen verhoogt overmatig gebruik van watermeloen meerdere keren de belasting van de nieren en urineleiders. En dit betekent dat voordat u nadenkt of u gewicht op een watermeloen kunt verliezen en uzelf geen schade kunt berokkenen, u een nefroloog en een uroloog moet raadplegen.
Ondanks het feit dat eenvoudige suikers de overhand hebben in de samenstelling van watermeloen, waarvoor geen insuline nodig is om te assimileren, moeten diabetici voorzichtig zijn met de gigantische bes. In geen geval te veel eten, en voordat u een dergelijk dieet kiest, een endocrinoloog raadplegen.
Een ander punt dat niet kan worden genegeerd. Vanwege de hoge belasting op alle organen van de urinewegen, worden mannen met prostaatpathologieën, zonder de toestemming van een arts, niet aanbevolen om af te vallen op een watermeloen.
Helaas kan de hele rijke samenstelling van watermeloen het lichaam niet voorzien van vetten en eiwitten, wat betekent dat langdurig diëten gecontra-indiceerd is. De beste optie, volgens artsen, is vastendagen. Maar in zo'n korte tijd verwijdert het lichaam alleen water en blijven de vetten op hun plaats. Daarom, om het maximale effect te bereiken, moet een watermeloenmenu door een voedingsdeskundige worden gemaakt op basis van individuele indicaties, rekening houdend met alle functies van uw lichaam. Hij zal de duur van het dieet bepalen, zonder schade aan de gezondheid.
Afvallen op een watermeloen: dieetopties
Voordat u begint met het kiezen van een van de opties voor een watermeloendieet, moet u onthouden dat watermeloen een seizoensbes is. Het kan dus alleen nuttig zijn tijdens natuurlijke rijping. Alleen die watermeloen, die in zijn eigen tuin is gegroeid met minimaal gebruik van kunstmest en andere chemicaliën, kan het gewenste resultaat geven.
En van vroege dwergvinvissen of winterfruit, is het waarschijnlijker dat ze vergiftiging krijgen, die in een ziekenhuis moet worden behandeld. Daarom moet u watermeloenen alleen kopen van augustus tot september en in betrouwbare winkels alleen rijp en ongerept fruit kiezen.
Er zijn verschillende opties ontwikkeld door voedingsdeskundigen om gewicht te verliezen op een watermeloen, deze zijn:
Taai dieet
Het menu bevat alleen watermeloen en nog steeds mineraalwater. De maximale duur is 1-2 dagen. Het volgen van zo'n strikt voedingsschema is alleen mogelijk na onderzoek van het gehele maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem.
Maaltijden worden gelijk verdeeld voor een dag met een pauze voor de nacht, hun aantal moet minstens 5 keer zijn. In één keer is het in de mode om ongeveer 250 - 300 g pulp te eten en elke gewenste hoeveelheid water te drinken.
Na het verstrijken van de voorgeschreven periode mag u in geen geval op fastfood springen. Producten moeten geleidelijk worden geïntroduceerd, te beginnen met groentegerechten en zuivelproducten, niet meer dan 2 keer.
Lichtgewicht reductie
Naast het hoofdbestanddeel zijn groenten, fruit, ontbijtgranen en roggebrood in het dieet inbegrepen. Watermeloen vervangt voedsel twee keer in de ochtend en middag. Dit draagt bij aan de actieve werking van het urinestelsel tijdens waken, wat het metabolisme stimuleert en de uitscheiding van metabole producten vergemakkelijkt.
Met deze optie wordt voldaan aan de behoeften van het lichaam in alle noodzakelijke componenten. Daarom kan de duur van een lichtgewicht dieet maximaal 2 weken zijn. Gedurende deze tijd zal niet alleen overtollig vocht, maar ook een deel van het lichaamsvet verdwijnen. Optimaal gewichtsverlies is ongeveer 5 kg.
Het dagelijkse dieet ziet er ongeveer zo uit:
1. 9 uur: 250 gr. watermeloenpulp, een theelepel honing (collectie mei - juni).
2. 12 dagen: een groene appel of rauwe wortelen.
3. 15 uur: gedroogd roggebrood of cracker met zemelen, 300 g. watermeloen.
4. 18 uur: gepureerde pompoen.
5. 9 uur: ovenschotel met groenten of granen.
Als u aan het einde van het dieet het eiwit-koolhydraatregime volgt met de toevoeging van vetarme producten, blijft het resultaat niet alleen behouden, maar blijft de stemming van het lichaam bestaan. En dit betekent dat extra kilo's verder gaan.
Gratis dieet
Dit is de meest milde vorm van gewichtsverlies. Het is gebaseerd op het dagelijkse gebruik van watermeloen in de ochtend. De duur van dit regime wordt alleen beperkt door seizoensinvloeden. Optimale data van 2 weken tot 1 maand. Op dit moment moet u vettige gerechten, muffins en witbrood, evenals gezouten en gerookte producten achterlaten.
In dit geval kunt u geen snel vertrek van extra kilo's verwachten, het gewicht zal langzaam weggaan ongeveer 2-3 kg per week. Maar dankzij deze modus zijn de resultaten het meest persistent. Tijdens deze periode wordt niet alleen overtollig vet pijnloos verwijderd, maar ook bloed, darmvlokken worden gereinigd, evenals een tekort aan magnesium, calcium en andere belangrijke componenten.
De sleutel tot het succes van een van de opties om af te vallen is het verbruik van schoon drinkwater. Bij een streng dieet moet je minstens een liter drinken, en in andere gevallen van 1,5 tot 2.
Waarschuwing! Het is ten strengste verboden om alcohol, fabriekssappen, koffie en koolzuurhoudende frisdranken in te nemen tijdens de dieetperiode.
Is het mogelijk om beter te worden van watermeloen: mythen en realiteit
Als gestreepte bessen zo'n geweldig hulpmiddel zijn voor gewichtsverlies, waarom raden veel sportartsen dan ook aan om spieren op te bouwen. Is het echt mogelijk om beter te worden van een watermeloen of verliest het er alleen maar gewicht aan?
Watermeloen is in feite de meest controversiële bes. Wetenschappers hebben nog steeds niet al zijn kwaliteiten ontdekt. Maar wat vandaag bekend is, maakt het mogelijk om te waarschuwen voor grove fouten in het verbruik.
mythe:
Watermeloen met weinig calorieën kunt u het in onbeperkte hoeveelheden eten, zonder angst om beter te worden. Het is niet nodig om calorieën te tellen tijdens een dieet.
werkelijkheid:
Inderdaad, in de 100e dieprode pulp minder dan 40 kcal. Maar het hele fruit kan 5 tot 10 kg wegen. Ongeveer 6 kg gewicht in één keer eten is gemakkelijk en eenvoudig, als je het caloriegehalte berekent, blijkt dat je 2280 kcal hebt gegeten. Dit overschrijdt al de dagelijkse hoeveelheid voor een persoon die heeft besloten af te vallen, en toegestaan voedsel zal meer toevoegen. Als gevolg hiervan zullen de schalen volledig verschillende indicatoren hebben die ik graag zou willen zien.
mythe:
De consumptie van watermeloen als dessert draagt bij aan gewichtsverlies, terwijl u zich niet tot iets hoeft te beperken.
werkelijkheid:
Als u het hele dieet niet aanpast, heeft dit dessert geen zin. En de consumptie van watermeloen in de beet met calorieën bakken zal snel extra kilo's toevoegen. Fans van gezouten watermeloenen riskeren naast extra gewicht zwelling.
mythe:
Gedurende 5 - 7 dagen van een strikt mono-dieet, wordt meer dan 5 kg verbruikt, terwijl bloed wordt gereinigd en het metabolisme wordt genormaliseerd.
werkelijkheid:
Op de eerste dag zullen twee overtollig vocht weggaan, dit is ongeveer 1,5 - 2 kg. Verder zal het lichaam worden gedwongen om koolhydraten-eiwitreserves te spenderen, en dit is voornamelijk spiermassa. En alleen als ze leeg zijn, verandert het in vet. En het aanvullen van reserves begint met eiwitten.
Het blijkt dat je jezelf een week uitput van honger, je spiermassa verliest, de toon zal afnemen, apathie zal verschijnen. En dit alles zal geen gezondheid toevoegen, dus het is mogelijk om te herstellen van een watermeloen, omdat bij de eerste inname van normaal voedsel de vetcellen de verbruikte en zelfs meer innemen.
Watermeloen is echt een geweldig product om af te vallen, maar vergeet niet dat het gewenste resultaat alleen kan worden verkregen met het juiste menu, de deadlines halen en alle adviezen van een voedingsdeskundige opvolgen.
