Koffie is verslavend en ontwenningsverschijnselen zijn reëel.
- Toby Amidor, MS, RD
"Koffie bevat cafeïne, wat een stimulerend middel is. Er zijn geen normen in de VS voor de inname van cafeïne bij kinderen, maar Canada heeft een maximumgrens van 45 mg per dag (equivalent aan de cafeïne in één blikje frisdrank). Te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, zenuwachtigheid, maagklachten, hoofdpijn, concentratiestoornissen en een verhoogde hartslag. Bij jongere kinderen treden deze symptomen op na slechts een kleine hoeveelheid. Verder zijn kindertijd en adolescentie de belangrijkste tijden voor botversterking. Te veel cafeïne kan de opname van calcium verstoren, wat een negatieve invloed heeft op de juiste groei. Bovendien kan het toevoegen van room en veel suiker, of het drinken van hoogcalorische speciale koffiesoorten, leiden tot gewichtstoename en holtes. Dus wanneer is het goed voor kinderen om koffie te gaan drinken? Een paar slokjes hier en daar zijn geen groot probleem. Als slokjes echter in dagelijkse bekers veranderen, is dat een heel ander verhaal. Koffie is verslavend en ontwenningsverschijnselen zijn reëel, dus hoe later je begint, hoe beter. Ik raad aan om tegen het einde van de adolescentie te beginnen wanneer de groei en ontwikkeling vertragen. "
Auteur van The Greek Yogurt Kitchen: meer dan 130 heerlijke, gezonde recepten voor elke maaltijd van de dag. Volg Toby op Twitter @tobyamidor of bezoek Toby Amidor Nutrition.
Koffie is een vat voor lege calorieën in de vorm van toegevoegde suiker.
- Andy Bellatti, MS, RD
"Het onderzoek dat ik heb gezien wijst op negatieve cardiovasculaire en neurologische effecten, namelijk angst en slapeloosheid, bij kinderen die cafeïne consumeren. Tegenwoordig gaat het niet om koffie zelf, maar om de miezerige, zoete 'energiedrankjes' die veel worden gebruikt door tweens en tieners. In veel gevallen worden energiedranken op de markt gebracht voor tieners. Het andere probleem nu is dat 'koffie' synoniem geworden is met 20-ounce koffie-achtige brouwsels, die grotendeels bestaan uit siropen, slagroom en karamelsaus. In het geval van veel tieners is koffie een vat voor lege calorieën in de vorm van toegevoegde suiker. Wat betreft het drinken van 'echte' koffie op dagelijkse basis - espresso, cappuccino en latte - denk ik dat het verstandig is om te wachten tot de leeftijd van 18 jaar. "
Voormalig schrijver van Small Bites en strategisch directeur van diëtisten voor professionele integriteit. Volg Andy op Twitter @andybellatti of bezoek Dietitians voor professionele integriteit.
De effecten van overmatig cafeïne omvatten hyperactiviteit, stemmingswisselingen en angst.
- Cassie Bjork, RD, LD
"Er is niet per se een zwart-wit antwoord voor welke leeftijd geschikt is om koffie te introduceren. De grootste ondergang is dat koffie cafeïne bevat, een stimulerend middel, waardoor het een verslavende substantie kan worden. De meesten zijn het er waarschijnlijk over eens dat een verslaving aan iets niet ideaal is, vooral in de kindertijd. Toch kan dit gebeuren als koffie buitensporig wordt geconsumeerd, ongeacht de leeftijd. De effecten van overmatig cafeïne omvatten hyperactiviteit, slapeloosheid, slechte eetlustregulatie, stemmingswisselingen en angst. De tolerantie voor cafeïne varieert sterk van persoon tot persoon. De meeste aanbevelingen voor volwassenen zijn om cafeïne te bewaren tot 200 tot 300 mg per dag om te voorkomen dat ze negatieve bijwerkingen ervaren. En voor het ontwikkelen van kinderen is het misschien verstandig om de helft van dit bedrag veilig te houden. '
Geregistreerd, gediplomeerd diëtiste en oprichter van A Healthy Simple Life. Volg Cassie op Twitter @dietitiancassie.
Frisdrank en energiedranken bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne.
- Alex Caspero, MA, RD
"Zoals we allemaal weten, bevat koffie cafeïne, een stimulerend middel dat zowel volwassenen als kinderen treft. Frisdrank en energiedranken bevatten vergelijkbare hoeveelheden cafeïne. Op een laag niveau kan cafeïne helpen de alertheid en focus te vergroten. Te veel kan echter nervositeit, nervositeit, hoofdpijn en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Omdat kinderen kleiner zijn dan volwassenen, is de hoeveelheid cafeïne die nodig is om dit te laten gebeuren, lager. Er zijn geen vaste richtlijnen in de VS voor het innemen van cafeïne door kinderen, maar ik zou een paar dingen overwegen. Ten eerste bevatten cafeïnehoudende dranken zoals frisdranken, frappuccino's en energiedranken veel lege calorieën, met vergelijkbare hoeveelheden suiker als in snoeprepen, die ik niet dagelijks zou aanbevelen. Ten tweede, cafeïne is een diureticum, dus ik zou extra voorzichtig zijn als je kind koffie drinkt en traint, vooral buiten. Een ding dat cafeïne niet doet, is stuntgroei. Hoewel deze overtuiging ooit zwaar werd gepromoot, wordt de theorie niet ondersteund door onderzoek. "
Blogger, gezondheidscoach en oprichter van Delish Knowledge. Volg Alex op Twitter @delishknowledge.
