Het zevendaagse dieet van Osama Hamdi wordt beschouwd als een noodgevaldieet dat u helpt snel af te vallen. Het Osama Hamdiy-dieetmenu bevat veel eiwitrijk voedsel, dus voordat je een dergelijk voedingssysteem probeert, moet je ervoor zorgen dat de gezondheid en de algemene conditie van het lichaam normaal zijn.
Dieet Osama Hamdiy: menu voor de week
Er zijn verschillende basisregels waaraan u zich gedurende de week moet houden:
1. Zelfde ontbijt elke dag - een of twee hardgekookte / zachtgekookte eieren en een halve grapefruit / sinaasappel.
2. Om geen honger te lijden en het verlangen om niet te eten wat nodig is, het dieet moet gevarieerd zijn en evenwichtig.
3. Dagelijkse behoefte drink minstens 2 liter schoon water zonder gas.
4. Portiegrootte mag niet te klein zijn, maar het is ook niet de moeite waard om te veel te eten - een gevoel van verhoudingen is belangrijk in alles.
5. Met veel gewicht toegestaan om het dieet uit te breiden voor nog een week.
Maandag
lunch: Een soort fruit aangeboden in elke hoeveelheid (ongezoete variëteiten van appels en peren, mandarijnen, ananas, abrikozen, watermeloen);
diner: Ovengebakken kip.
Gebakken kiprecept voor een menu voor de dieetweek van Osama Hamdi
ingrediënten:
Kip - 1 stuk;
Uien - 1 stuk;
Wortelen - 0,5 stks;
Halve citroen;
Groenen, gemalen peper, kruiden naar smaak.
Een kleine kip (tot 1 kilogram) moet van de huid en de resten van veren worden verwijderd en langs het borstbeen worden gesneden. Pers het sap van een halve citroen in een grote kom, voeg kruiden, peper en kruiden, uien en wortels toe, meng goed. Dompel de resulterende kipmarinade onder en laat 60 minuten marineren. Bak de kip op een rooster op een temperatuur van 230 graden voordat deze bruin wordt.
Dinsdag
lunch: Gekookte Kipfilet;
diner: 2 hardgekookte eieren, "vitamine" salade, hele grapefruit of sinaasappel.
Een recept voor een vitaminesalade op het menu voor de dieetweek van Osama Hamdi
ingrediënten:
Verse kool - 0,5 middelgrote kop;
Verse wortelen - 3 stks .;
Citroensap;
Paprika, specerijen, kruiden - optioneel.
Hak de kool fijn, rasp de wortels. Meng kool en wortels in een slakom en kneed grondig met je handen. Voeg citroensap, peper en kruiden toe.
Woensdag
lunch: Een stuk zwart gistloos brood gedroogd in de oven of broodrooster, verse groente (komkommer, tomaat of paprika), harde kaas (niet meer dan 40 gram);
diner: Stoomkoteletten van rundvlees of kip.
Recept voor stoomkoteletten voor het Osama Hamdiy-dieet voor een week
ingrediënten:
Vetarm rundvlees of kipgehakt - 400 gram;
Ui - 1 stuk;
Wortelen - 0,5 stks;
Kippenei - 1 stuk;
Tomatenpuree - 1,5 theelepel;
Paprika, specerijen, kruiden naar smaak.
Voeg gehakt en ei toe aan een diepe kom, meng goed. Tomatenpuree toevoegen, mengen. Hak de uien en wortels fijn en voeg ze toe aan het gehakt. Zout, peper, voeg gehakte greens toe. Met bevochtigde handen, vorm kleine pasteitjes en stoom ongeveer 30 minuten.
Donderdag
lunch: Fruitsalade;
diner: Een stuk gekookt mager vlees (alles behalve lam), groentesalade.
Fruitsalade Recept voor de vierde dag van het wekelijkse dieet van Osama Hamdi
ingrediënten:
Zure groene appel - 1 stuk .;
Ananas - 0,5 stks .;
Grapefruit of sinaasappel - 1 stuk .;
Banaan - 0,5 stks;
Muntblaadjes;
Kaneel om te besprenkelen;
Sap van een halve citroen.
Schil het fruit, snijd het in kleine blokjes, meng met citroensap, leg er muntblaadjes op en bestrooi met kaneel.
Vrijdag
lunch: 2 zachtgekookte eieren, gekookte groenten (courgette, broccoli of bloemkool, erwten, sperziebonen);
diner: In de oven gebakken garnalen, 1 ongezoet fruit.
Gebakken Garnalenrecept voor Osama Hamdiy Zevendaags Dieetmenu
ingrediënten:
Gepelde Garnalen - 500 gram;
Citroen - 1 stuk;
Sojasaus - 1 eetlepel;
Peterselie - 1,5 el;
Specerijen voor zeevruchten;
Begin met het maken van de marinade. Meng sojasaus, citroensap, kruiden in een kom. Als smaakmaker zijn paprika en gedroogde knoflook perfect. Doe de garnalen in de marinade en meng goed. Dek af met huishoudfolie en een uur in de koelkast bewaren. Bereid op dit moment een "smaakmaker" van fijngeraspte citroenschil en peterselie. Leg de garnalen op een bakplaat, giet de marinade en bestrooi met peterselie en schil kruiden. Bak in een voorverwarmde oven gedurende ongeveer 8 minuten op 230 graden.
Zaterdag
lunch: Alle soorten fruit (de voorkeur moet worden gegeven aan groene appels, mandarijnen, ananassen, watermeloen). De portie is niet beperkt, maar het belangrijkste is niet te veel eten;
diner: Gekookt zonder vel wit vlees, groentesalade gekruid met citroensap.
Zondag
lunch: Kip gebakken op perkament, gekookte groenten (bonen, courgette, erwten, kool, enz.), 1 citrusfruit;
diner: Gekookte groenten in onbeperkte hoeveelheden.
Het recept voor kip gebakken op perkament voor de laatste dag van het dieet van Osama Hamdiy
ingrediënten:
Kipfilet - 0,7 kg;
Uien - 1 stuk;
Knoflook - 1 kruidnagel;
Sojasaus - 2 eetlepels;
Citroensap - naar smaak;
Bereid de marinade voor - meng sojasaus, citroensap, knoflook, ui, kruiden, peper in een kopje. Snijd de borst in de lengte in 2 delen en doe deze 1 uur in de marinade. Perkament in vellen gesneden, zodat wanneer ze in tweeën worden gebogen, elk van de zijkanten de kipfilet volledig bedekt. Vet het perkament in met marinade, leg de kipfilet en bak 7-10 minuten aan elke kant.
Het dieet van Osama Hamdiy is alleen effectief als u zich strikt aan het voedingsplan houdt en er alleen voedsel is toegestaan. Het menu voor de week van het dieet van Osama Hamdi is zo ontworpen dat een persoon alle benodigde vitamines en mineralen ontvangt, zodat het geen grote schade aan de gezondheid toebrengt.
De uitweg uit het dieet moet soepel en geleidelijk verlopen. Het moet zorgvuldig worden opgenomen in de voeding, calorieën verhogen. Experts adviseren om dagelijks niet meer dan 2 producten toe te voegen - op deze manier past het lichaam zich gemakkelijker aan het nieuwe menu aan en begint het geen vet op te slaan.
