Energiestaven worden aangeboden als voedzame snackopties voor actieve en gezondheidsbewuste mensen. Maar ze zijn meestal vol met suiker of suikeralcoholen.
De gemiddelde Clif Bar bevat ongeveer 22 gram suiker en 250 calorieën. Een PowerBar levert ondertussen 230 calorieën en maar liefst 26 gram suiker - dat is meer dan de aanbevolen suiker voor een hele dag door een vrouw.
Net als beide producten komt de meeste suiker uit toegevoegde zoetstoffen, geen fruit. Het goede nieuws is dat u thuis gezondere versies van energiebalken kunt maken. Bekijk deze snelle, voedzame recepten voor zelfgemaakte energierepen die we hebben afgerond op het internet!
Graanvrije niet-bakt eiwitrepen
Als je wat extra eiwitten in je energierepen wilt, is dit recept van Whole New Mom een geweldige optie. Pas de hoeveelheid eiwit aan met vlasmeel of eiwitpoeder. Deze repen zijn gezoet met stevia, waardoor ze volledig suikervrij zijn.
Ontvang het recept.
Chia seed energy bars
Chia-zaden zijn een grote bron van brandstof, ijzer en calcium. Ze bevatten ook omega-3 vetzuren, die de gezondheid van het hart ondersteunen. Maar deze energierepen van Wellness Mama hebben ook veel andere goede dingen. Je energie komt van de natuurlijke suikers in medjool-dadels - een geweldig alternatief voor suiker of andere zoetstoffen. Maak deze bars uw eigen door uw favoriete opschudding toe te voegen.
Ontvang het recept.
Abrikozen en cashewnoten energiestaven
Turkse abrikozen brengen de kleur naar voren in deze mooie energiestaven van Nutritionist in the Kitch. De abrikozen en agavesiroop werken samen om de repen zoeter te maken. Als u echt suikervrij wilt worden, kunt u stevia gebruiken in plaats van de siroop. Naast abrikozen en cashewnoten zijn deze repen gevuld met andere gezonde ingrediënten zoals hennepzaad, kokos en haver.
Ontvang het recept.
Paleo noten energierepen
Deze paleo-energierepen van Tastes of Lizzy T's bevatten geen suiker, gluten en zuivelproducten. Ze zijn gezoet met dadels en zitten boordevol noten en kaneel om je te helpen wanneer de honger toeslaat. Ze hebben zelfs wat extra eiwitten, dankzij het gebruik van eiwitten.
Ontvang het recept.
No-bake energy bar
Het wordt niet veel eenvoudiger dan dit niet-bak energie reep recept van Delishably. Ze zijn gemaakt met dadels, lijnzaad, noten en gedroogde bessen. Samen met gemengde dadels helpt een beetje kokosolie om het recept te binden, zodat je de oven niet hoeft te gebruiken. U kunt het mengsel in staven vormen of het in ballen rollen voor snelle energie onderweg.
Ontvang het recept.
Pindakaas en banaan energierepen
Op zoek naar iets gemakkelijks? Dit recept vereist slechts vijf ingrediënten: bananen, honing, pindakaas, haver en noten / zaden. Terwijl deze repen honing bevatten, maken bananen een geweldige zoetstof. Er is geen reden waarom je de zoete dingen niet nog verder kunt verminderen en de overrijpe bananen het werk laten doen. Van Bowl of Delicious, deze bars smaken als een dicht bananenbrood en hebben een luchtiger textuur dan de gemiddelde knapperige energiebalk.
Ontvang het recept.
