Wat is arginine?
Arginine, of L-arginine, is een van de 20 aminozuren die je krijgt van eiwitten in je dieet. Het wordt meestal als een semi-essentieel aminozuur beschouwd. Dat betekent dat je er meestal genoeg van kunt krijgen van een dieet alleen.
Als u een uitgebalanceerd dieet eet, hoeft u waarschijnlijk geen argininesupplementen in te nemen. Maar als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts aanbevelen om ze aan uw routine toe te voegen. In andere gevallen kan uw arts u aanmoedigen om ze te vermijden. Voor sommige mensen kan het innemen van argininesupplementen het risico op gezondheidsproblemen vergroten.
Waar kun je arginine krijgen?
Arginine is te vinden in verschillende voedingsproducten, waaronder:
- rood vlees
- gevogelte
- vis
- zuivel
- zaden
- noten
- bonen
- bladgroenten
- wat fruit
Bijvoorbeeld kalkoen, pompoenpitten, pinda's en sojabonen zijn rijke bronnen van arginine.
De meeste mensen kunnen genoeg arginine krijgen van een uitgebalanceerd dieet. Maar argininesupplementen zijn ook verkrijgbaar in de vorm van orale tabletten of injecties. Raadpleeg altijd uw arts voordat u nieuwe supplementen probeert, inclusief aanvullende arginine. Ze kunnen u helpen de mogelijke gezondheidsvoordelen en -risico's te beoordelen.
Wat doet arginine?
Je lichaam gebruikt arginine om stikstofmonoxide te synthetiseren. Stikstofmonoxide helpt uw bloedvaten ontspannen en uit te breiden. Dit is belangrijk voor het reguleren van uw bloedstroom.
Uw arts kan aanbevelen om arginine-rijk voedsel te eten of argininesupplementen te nemen als u bepaalde aandoeningen heeft die uw bloedvaten en hart beïnvloeden. Ze raden bijvoorbeeld aan argininesupplementen te nemen om coronaire hartziekte, perifere vasculaire aandoeningen of erectiestoornissen te behandelen. In andere gevallen kunnen argininesupplementen uw risico op hartproblemen verhogen.
Cardiovasculaire gezondheid
Volgens de Mayo Clinic kunnen argininesupplementen voordelen hebben voor mensen met bepaalde cardiovasculaire aandoeningen. Ze kunnen bijvoorbeeld helpen bij de behandeling van:
- coronaire hartziekte
- verstopte slagaders
- angina
Arginine-supplementen kunnen ook voordelen hebben voor mensen met perifere vasculaire aandoeningen (PVD). Deze aandoening ontstaat wanneer uw aderen vernauwen en de bloedtoevoer naar uw ledematen verminderen. De meeste mensen met PVD ontwikkelen het in hun benen.
Aan de andere kant waarschuwt de Mayo Clinic dat het nemen van arginine supplementen na een hartaanval de zaken nog erger kan maken. Ze verhogen eigenlijk het risico om te overlijden na een hartaanval. Meer onderzoek is nodig om de voordelen en risico's te beoordelen. Tot de potentiële veiligheidskwesties zijn aangepakt, vermijd het nemen van arginine supplementen na een hartaanval.
Als u een voorgeschiedenis van hartaandoeningen heeft, vraag dan uw arts naar de mogelijke voordelen en risico's van argininesupplementen. Afhankelijk van uw gezondheidsgeschiedenis kunnen ze u aanmoedigen om ze te nemen of te vermijden.
Erectiestoornissen
Veel gevallen van erectiestoornissen (ED) kunnen in verband worden gebracht met hartaandoeningen. Problemen met uw bloedvaten kunnen de bloedtoevoer naar uw penis verminderen. Dit kan het moeilijk maken om een erectie te ontwikkelen en te behouden.
Volgens de Mayo Clinic suggereert enig onderzoek dat argininesupplementen de bloedstroom door je lichaam kunnen helpen verbeteren. Vanwege deze beweerde voordelen, schrijven artsen soms argininesupplementen voor om ED te behandelen. Eerdere studies hebben zelfs aangetoond dat argininesupplementen ED kunnen helpen verlichten bij mannen met lage nitraatgehaltes. Een studie gerapporteerd in de Urologie bleek ook dat orale supplementen van L-citrulline kunnen helpen bij de behandeling van milde tot matige ED. Je lichaam zet L-citrulline om in L-arginine.
Andere gebruiken
Recente studies suggereren dat argininesupplementen ook andere voordelen kunnen hebben.
Een onderzoek in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition suggereert bijvoorbeeld dat argininesupplementen een positief effect op uw immuunsysteem kunnen hebben. Sommige artsen schrijven ze voor samen met andere behandelingen om te helpen:
- infecties bestrijden
- wondgenezing bevorderen
- ondersteuning post-operatieve herstel
- complementeer chemotherapie
Een andere studie, gerapporteerd in Biology of Sport, vond dat het nemen van argininesupplementen vóór het sporten de tijd die het kostte voordat mannelijke worstelaars uitgeput raakten, vergrootte. Uit ander onderzoek, gerapporteerd in de Endocrinologie, bleek dat argininesupplementen de glucosetolerantie bij muizen kunnen helpen verbeteren. Dit suggereert dat ze mogelijk potentieel hebben voor de behandeling van diabetes. Meer onderzoek is nodig.
De afhaalmaaltijden
Arginine is een aminozuur dat door uw lichaam wordt gebruikt om stikstofmonoxide te synthetiseren. Als u een goed uitgebalanceerd dieet volgt, krijgt u waarschijnlijk genoeg arginine uit het voedsel dat u eet. Maar als u in het verleden bepaalde gezondheidsvoorschriften heeft gehad, kan uw arts aanbevelen argininesupplementen te nemen. In andere gevallen kunnen ze u aanmoedigen om ze te vermijden. Het gebruik van arginine-supplementen kan gezondheidsproblemen verergeren.
Praat altijd met uw arts voordat u argininesupplementen aan uw routine toevoegt.
