Wat is reumatoïde artritis?
Reumatoïde artritis (RA) is een chronische aandoening waarbij sprake is van ontsteking van de gewrichten, meestal de kleine gewrichten in de handen en voeten. Deze gewrichten worden gezwollen en pijnlijk en kunnen uiteindelijk worden verwrongen of vervormd. Naarmate RA vordert, tast het ook andere gewrichten en weefsels aan, evenals belangrijke organen zoals het hart, de ogen, de longen en de nieren.
Waarom ben ik zo moe?
Een van de meest voorkomende bijwerkingen van RA is chronische vermoeidheid, of zich altijd moe voelen. Maar liefst 80 procent van de mensen met RA rapporteert chronische vermoeidheid, wat de kwaliteit van leven ernstig kan beïnvloeden.
RA-gerelateerde vermoeidheid kan worden veroorzaakt door meerdere aandoeningen, waaronder:
- chronische ontsteking
- hoge bloeddruk
- depressie
- fibromyalgie
- gebrek aan slaap als gevolg van pijn
- zwaarlijvigheid
- medicatie bijwerkingen
Beheer van chronische vermoeidheid
Net zoals er veel mogelijke oorzaken van vermoeidheid zijn, zijn er veel manieren om het te beheersen. Praat met uw arts over de mogelijke oorzaak van uw vermoeidheid, zoals depressie, gebrek aan slaap of hoge bloeddruk. Er zijn extra manieren om vermoeidheid te bestrijden naast therapiesessies of medicatie.
Oefening
Oefening kan het verste zijn wanneer je je vermoeid voelt, maar het kan een van de beste manieren zijn om slaperigheid te bestrijden. Zachte, low-impact oefeningen kunnen spieren versterken, uithoudingsvermogen opbouwen en je hart sterker maken. U kunt zelfs merken dat u extra gewicht verliest en uw bloeddruk verlaagt. Goede oefeningen om te proberen zijn yoga, zwemmen, fietsen en zacht stretchen.
Verander je routine
Maak uw leven eenvoudiger door taken thuis en op het werk te stroomlijnen. Bijvoorbeeld:
- Zorg er bij het koken voor dat u alle ingrediënten en keukengerei van tevoren verzamelt.
- Vraag een vriend om je te helpen je kasten zo te herschikken dat de dingen die je elke dag gebruikt gemakkelijk toegankelijk zijn.
- Vraag een parkeerplaats in de buurt van het kantoorgebouw en een werkruimte in de buurt van het toilet of de pauzeruimte.
- Ga zitten en maak een lijst met de verschillende manieren waarop u slimmer en niet harder kunt werken en vraag om hulp als u het nodig hebt.
Krijg een goede nacht rust
Gemiddeld hebben volwassenen ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Als je het kunt doen, kan een kort dutje van 20 tot 30 minuten overdag je helpen je alerter, energieker en opgeladen te voelen. Probeer lange dutjes gedurende de dag te vermijden, omdat ze uw normale slaapschema kunnen verstoren.
Eet gezond
Grote, vetrijke en koolhydraatrijke maaltijden kunnen je moe en traag laten voelen. Probeer een ontbijt met proteïnen en een lichte lunch, met een paar gezonde snacks om honger te voorkomen.
Probeer gadgets
Hulpmiddelen en gemakkelijk te openen verpakkingen worden uitgevonden om diegenen te helpen die moeite hebben met het voltooien van hun dagelijkse taken. Sommige van deze items omvatten:
- ritssluiting trekt
- jar openers
- elektrische apparaten, zoals tandenborstels en blikopeners
- gemakkelijk te openen medicijnflessen
- hendel deurgrepen
- sleutelloze starter voor uw auto
Als het gaat om chronische vermoeidheid, is het belangrijk om met uw zorgverleners te praten en te praten over wat er kan worden gedaan. Alleen omdat je RA hebt, wil dat nog niet zeggen dat je je de hele tijd moe moet voelen of je leven in de wacht moet zetten.
