Er is veel vraag naar havermout voor gewichtsverlies bij mannen en vrouwen die in korte tijd willen afvallen.
Dit product geeft snel een vol gevoel, terwijl u tegelijkertijd het vetverbrandingsproces kunt versnellen.
Het is vermeldenswaard dat het gewenste effect alleen kan worden bereikt als u geen instantgraan gebruikt, maar grote vlokken die lang moeten worden gekookt.
Voordat u havermout gebruikt voor gewichtsverlies, moet u zich vertrouwd maken met enkele belangrijke punten bij het organiseren van uw dieet.
De voordelen van havermout voor het lichaam
Havermout is echt een heel gezond product. Het draagt niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan de verbetering van de algemene conditie van het lichaam.
De voordelen van havermout voor gewichtsverlies
1. Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
2. Helpt het werk van alle organen van het spijsverteringskanaal te normaliseren.
3. Normaliseert ontlasting, lost het probleem van constipatie op.
4. Vermindert het risico op diabetes en hartziekten.
5. Versterkt het immuunsysteem.
6. Vanwege het lage caloriegehalte, kunt u gewicht verliezen, terwijl een persoon een uitbarsting van kracht geeft, hij geen zwakte en kwalen voelt.
De ideale havermout voor gewichtsverlies is Hercules-pap. Dit gerecht werkt volgens het "pluim" -principe, verwijdert uit het lichaam ophopingen van gifstoffen, gifstoffen en zouten van zware metalen. Als je wilt afvallen, is het beter om 10 minuten echte pap te koken en geen instantzakken te brouwen.
Hoe havermout te koken voor gewichtsverlies: een vitamine voedende portie
Raak niet betrokken bij havermout. Het wordt aanbevolen om 1 keer per dag pap te eten. Het belangrijkste is om het correct te koken, zodat het gerecht het lichaam verzadigt met een dosis voedingsstoffen, terwijl het caloriearm blijft.
Basis recept
250 ml water wordt aan de kook gebracht, waarna 3 eetlepels hercules worden toegevoegd. De pap wordt 5-7 minuten op middelhoog vuur gekookt, waarna het nog 5 minuten moet kunnen brouwen.
Voor één portie kunt u 1 van de volgende ingrediënten toevoegen:
• 1 eetlepel vetvrije cottage cheese;
• een snufje kaneel en 20 gram rozijnen;
• 100 gram verse bessen;
• een halve rijpe banaan.
Opties voor het gebruik van havermout voor gewichtsverlies
Er zijn verschillende opties voor het gebruik van havermoutpap om overgewicht te verminderen. Iedereen zou het beste voor zichzelf moeten kiezen, gebaseerd op het ritme van het leven.
1. Monodiet. Het komt erop neer dat gedurende drie dagen alleen havermout mag eten. Bovendien is de toegestane hoeveelheid pap per dag 300 gram. Het is ten strengste verboden om zout, suiker en andere kruiden aan het gerecht toe te voegen tijdens het koken. Dit dieet is 1 keer per maand toegestaan, omdat het vrij moeilijk is. Het voordeel is dat er binnen 3 dagen 4-5 kg overgewicht nodig is. Er is echter een nadeel: hoofdpijn en zwakte door ondervoeding zijn mogelijk. Als u aan het einde van het monodieet meteen begint met het "vullen van de maag", worden alle verloren kilo's teruggegeven.
2. Het gebruik van haverzemelen. Dit principe van afvallen is veel eenvoudiger en aangenamer. In elke apotheek kun je nu haverzemelen kopen, ze zijn goedkoop en vrij lekker. Het komt erop neer dat ze binnen een maand worden toegevoegd aan kefir, water of natuurlijke sappen. In dit geval is het wenselijk om brood en zoetwaren uit te sluiten van het dieet. De toegestane hoeveelheid product per dag is 3 eetlepels. Elke 4 uur moet je 1 kopje kefir drinken met toevoeging van zemelen. Het voordeel is dat een dergelijk drankje een gevoel van verzadiging geeft en overeten voorkomt. Gedurende een maand gaat 4-5 kg op natuurlijke wijze weg.
3. Snackproducten die haver bevatten. Dit is geen dieet, maar het principe van voeding. Als een meisje altijd fit en slank wil blijven, moet je snacks met snoep, brood en andere calorierijke voedingsmiddelen vergeten. Er moet altijd iets in huis zijn dat haver bevat. Niet noodzakelijkerwijs pap, het kunnen koekjes, granola of dezelfde zemelen zijn.
Havermout Ontbijt Opties
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd. Het moet voedzaam, licht, caloriearm en gezond zijn. Een ochtend beginnen met Hercules is de juiste beslissing. Door het gebruik van havermout voor gewichtsverlies kan een persoon geleidelijk overtollig gewicht verliezen, terwijl de darmen worden gereinigd.
1. Bessenpap. Een handvol verse bessen en een halve theelepel honing worden toegevoegd per 100 gram hercules. Het is raadzaam om grove pap te kiezen, die het langst wordt gekookt.
2. Voor liefhebbers van groenten. Fijngehakte dille-greens kunnen worden toegevoegd aan 100 gram havermout - deze producten worden perfect gecombineerd en gemakkelijk door het lichaam opgenomen, zonder een zwaar gevoel in de maag te veroorzaken.
3. Caloriearm voedzame smoothie. Het drankje is snel bereid, het is voedzaam en smakelijk. 150 ml warme melk, 2 eetlepels grof gegrilde haver, vers fruit (behalve bananen), een halve theelepel kaneel worden aan de blender toegevoegd. Alle ingrediënten worden gemalen tot een uniforme consistentie.
Havermout voor gewichtsverlies: dieet gedurende 7 dagen
Een dieet ontworpen voor een week wordt zeer goed verdragen, omdat naast granen, andere producten mogen eten. Het voordeel is dat het gewicht geleidelijk verdwijnt, waardoor het risico op "defecten in de koelkast" wordt vermeden, omdat een persoon geen honger en gebrek aan voedingsstoffen zal ervaren.
Producten die mogen worden opgenomen in het dieet:
• wortelen;
• verse bessen;
• sinaasappels en appels;
• magere kefir en melk;
• spinazie;
• selderij;
• sla;
• magere kip en vis;
• koffie en thee.
De eerste en laatste dag - lossen. Overdag wordt aanbevolen om alleen kefir te drinken of boekweit te eten dat 's avonds is gestoomd.
Geschat dagelijks menu voor de resterende 5 dagen
1. ochtend. Havermout of smoothie - u kunt een van de recepten gebruiken voor het ontbijt, die hierboven werden gepresenteerd.
2. Lunch. 150 ml kefir, 1 verse komkommer. Een andere lunchoptie is 100 gram gekookte kip of vis.
3. Diner - 300 gram verse groene salade gekleed met magere zure room. Ook kun je in de schaal knolselderij toevoegen, geraspt op een fijne rasp - het versnelt het vetverbrandingsproces.
Havermout voor gewichtsverlies helpt echt veel. Zelfs aan het einde van het dieet wordt aanbevolen om 1 keer per dag pap in uw dieet op te nemen, zodat de darmen worden schoongemaakt en de verloren kilo's niet terugkeren. Als u het gepresenteerde dieet een week lang volgt, kunt u afvallen vanaf 5 kg - dit is een uitstekend resultaat.
Belangrijke punten bij het organiseren van een dieet bij het gebruik van havermout voor gewichtsverlies
Ondanks het feit dat het dieet met Hercules ongelooflijk eenvoudig is, zijn er nog een paar belangrijke punten die u moet weten om het beste effect te bereiken.
1. Eet in geen geval direct havermout. Er is niets nuttigs in - sommige conserveermiddelen en andere schadelijke chemische additieven. Bovendien bevat de samenstelling een indrukwekkende hoeveelheid suiker, wat niet helpt bij het afvallen.
2. Het is niet nodig om Hercules te overladen met veel ingrediënten, het is beter om één ding toe te voegen. Bijvoorbeeld bessen of kaneel. Zo'n gerecht is gemakkelijker te verteren door de maag.
3. Houd u aan het drinkregime. Iedereen weet dat een persoon 2 liter zuiver water per dag moet drinken. Bij het gebruik van havermout voor gewichtsverlies is dit vooral belangrijk. Naast water zijn groene thee en natuurlijke sappen ook toegestaan.
4. Vergeet kruiden - zout en suiker zijn uitgesloten van het dieet, ze wekken alleen eetlust op.
5. Het is raadzaam om niet te veel te eten met zoet, vet, gerookt en gefrituurd voedsel.
6. Natuurlijk moeten we sporten niet vergeten. Zelfs als er geen manier is om naar de sportschool te gaan, kun je thuis oefeningen doen. Het komt alleen maar ten goede. 20-30 minuten fysieke activiteit versnelt het vetverbrandingsproces en maakt de huid strakker.
7. Met een mono-dieet op havermout, wordt het sterk aanbevolen om een extra multivitamine complex te nemen. Zo'n dieet is erg streng, het lichaam zal niet genoeg voedingsstoffen hebben, dus extra voeding zal nuttig zijn.
Havermout voor gewichtsverlies wordt al heel lang gebruikt. Deze eenvoudige en smakelijke pap normaliseert de darmmotiliteit en verwijdert gifstoffen en gifstoffen samen met ontlasting. Daarnaast bevat havermout veel vitamines die de conditie van haar, nagels en huid positief beïnvloeden. Het belangrijkste is om pap correct te koken en alle regels voor het bouwen van een dagelijks dieet te volgen, alleen dan kun je een echt effectief resultaat verwachten.
