Aromatherapie is het gebruik van plantenextracten om een gezonder lichaam en geest te creëren. De extracten, oftewel 'etherische oliën', kunnen een geneeskrachtig genezend middel worden voor verschillende aandoeningen. Je kunt ze op het lichaam wrijven of ze verteren voor een natuurlijker alternatief voor stress en pijn. Blijf lezen voor meer informatie.
Wat zijn migraine?
Migraine verschilt van gewone hoofdpijn in de kracht van het pijngevoel en de aanwezige bijwerkingen. Met typische hoofdpijn kun je meestal vrij verkrijgbare medicijnen nemen en de kloppende pijn zal binnen een paar minuten tot een paar uur verminderen.
Dit is vaak niet het geval bij migraine. In plaats daarvan kunnen migraine slopend zijn en misselijkheid, gevoeligheid voor licht en spierverlammendheid veroorzaken. Het zijn ernstige, versterkte hoofdpijnen en kunnen van een uur tot dagen tegelijk duren.
Meer dan 36 miljoen Amerikanen ervaren migraine, en ongeveer 73 procent van hen zijn vrouwen. Migraine treft vooral mensen in de leeftijd van 15 tot 55 jaar, hoewel 5 tot 10 procent van alle kinderen ook last heeft van migraine. Migraine kan in families voorkomen. Je hebt meer kans op migraine als je een genetische achtergrond hebt.]
Wat zijn de symptomen van een migraine?
De symptomen van migraine kunnen het volgende omvatten:
- Mensen met migraine rapporteren vaak aura's, vergelijkbaar met wat je ziet na een flits van een camera, in hun visie. De aura wordt vaak omvangrijk genoeg om het vermogen om te zien te blokkeren. Dit duurt meestal 20 tot 60 minuten.
- In tegenstelling tot de all-over pijn van een regelmatige hoofdpijn, is de pijn van een migraine meestal beperkt tot één kant van uw hoofd of in de frontale kwab.
- Een gevoel van spelden en naalden kan aanwezig zijn in uw armen en benen. Het algehele gevoel is vergelijkbaar met een spier die "in slaap valt" wanneer je hem een tijdje niet hebt verplaatst.
- Je kunt afasie ervaren of moeite hebben met je spraak- en communicatievaardigheden. Dit verdwijnt meestal kort nadat de migraine stopt.
Wat kan een migraine veroorzaken?
Migraine kan worden veroorzaakt door:
- spanning
- zonlicht
- dieet
- uitdroging
- lage bloedsuikerspiegel
- hormonale veranderingen, vooral bij vrouwen
- slechte slaapgewoonten
- jetlag
Hoe worden migraine gediagnosticeerd?
Helaas kunnen artsen geen bloedtests gebruiken om te bepalen of u bent of zal worden beïnvloed door migraine. U moet een afspraak maken met uw arts als u onverwachte of frequente migraine ondervindt. Ze kunnen u een officiële diagnose stellen en ervoor zorgen dat uw migraine niet het gevolg is van een onderliggende medische aandoening.
Uw arts zal uw familiegeschiedenis en uw symptomen beoordelen om een diagnose te stellen. Het kan nuttig zijn als u een logboek bijhoudt van uw symptomen, zodat uw arts uw toestand kan begrijpen.
Hoe kan aromatherapie worden gebruikt voor migraine-verlichting?
Hoewel er geen sluitend bewijs is dat essentiële oliën migraine zullen behandelen, laat een bepaald onderzoek een potentieel positief effect zien.
Lavendel olie
In een studie gepubliceerd in het European Journal of Neuroscience werden 47 mensen met migraine verdeeld in casusgroepen en controlegroepen. Mensen in de patiëntengroep inhaleerden essentiële oliën van lavendel gedurende 15 minuten. Mensen in de controlegroep inhaleerden paraffine voor dezelfde tijd. Alle deelnemers noteerden hoe ernstig hun pijn elke 30 minuten was gedurende twee uur.
Van de in totaal 129 migraine-hoofdpijn reageerden 92 op de geur van lavendel, terwijl de controlegroep minder dan 50% op de was reageerde. Onderzoekers concludeerden dat het inhaleren van lavendel een veilige behandeling kan zijn voor het beheersen van migraine.
Je kunt lavendelolie gebruiken om op verschillende manieren verlichting te geven. U kunt bijvoorbeeld een fles essentiële olie van lavendel in uw kast en met u in een tas bewaren. Dit zal je toelaten om er gemakkelijk toegang toe te hebben wanneer je een migraine voelt komen. Je kunt lavendelolie ook sprayen op je kussen. Slechte slaap kan een migraine veroorzaken en de lavendelgeur kan je ontspannen houden en je een betere nachtrust geven.
Pepermunt olie
Pepermuntolie kan ook als een waardevolle remedie dienen. Volgens Essential Oils Natural Living is pepermunt één van de beste oliën voor kleine migraine vanwege de kalmerende eigenschappen.
Andere topoliën voor hoofdpijn zijn basilicum, wintergroen en ylang-ylang.
U kunt pepermuntolie of andere essentiële oliën opnemen door:
- een paar druppels van deze etherische oliën in je badkuip leggen en een bad nemen in een donkere badkamer
- een paar druppels naar je twee wijsvingers dobberen en het in je slapen en achterkant van je hoofd masseren
- een paar druppels toevoegen aan een luchtbevochtiger en de olie in de lucht laten diffunderen
Bij het nemen van een bad of het uitvoeren van een luchtbevochtiger, wilt u misschien de ruimte waarin u zich bevindt ingesloten houden. Dit zorgt ervoor dat de lucht die is doordrenkt met essentiële olie niet kan ontsnappen.
Meer informatie: Home en natuurlijke remedies voor ernstige migraine: inzicht in uw opties "
Andere manieren om migraine te beperken of te verminderen
Zoals met elke hoofdpijn, kan het moeilijk zijn om te bepalen wanneer een migraine zal terugkeren. Het enige dat u kunt doen, is proberen zoveel mogelijk van de symptomen te verlichten en de triggers te vermijden.
Probeer deze methoden om migraine op een afstand te houden:
- Houd een dagboek bij van wat je aan het doen was, wat je aan het eten was en hoe je sliep toen de migraine optrad. Dit zal je helpen om te beginnen te beperken wat de oorzaak is.
- Begin met het opnemen van essentiële oliën regelmatig in uw dagelijkse routine voordat een migraine zelfs begint. Dit kan helpen je lichaam te kalmeren en je stress in het algemeen te verminderen, niet alleen als er een migraine optreedt.
- Blijf op een regelmatig slaapschema.
- Blijf gehydrateerd
- Houd een gezond dieet.
U moet een afspraak met uw arts maken als u geen verlichting kunt vinden.Samen kunt u een persoonlijk behandelplan opstellen dat uw symptomen kan verminderen of verlichten.
