Naarmate mensen ouder worden, nemen we vaak aan dat het onmogelijk is om oude gewoonten te veranderen. Voor senioren die roken, lijkt het idee van stoppen misschien uitdagender - en zinloos - naarmate de jaren verstrijken. Het komt vaak voor dat mensen de houding aannemen: "Als het me nog geen pijn heeft gedaan, moet het in orde zijn." Volgens de American Medical Association (AMA) voelen sommige ouderen zich zelfs onoverwinnelijk als ze nog geen ernstige gezondheidseffecten door roken hebben ondervonden.
Helaas zijn deze overtuigingen onjuist. Roken is op elke leeftijd schadelijk gebleken en oudere mensen kunnen ernstige gezondheidsrisico's lopen als ze blijven roken. De National Institutes of Health (NIH) zegt dat wanneer senioren stoppen met roken, ze waarschijnlijk langer leven, beter ademen, minder geld uitgeven en meer van hun eten genieten. Sterker nog, door te stoppen kunnen zowel oudere als jongere mensen hun bloedcirculatie verbeteren en hun risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals kanker, hart- en vaatziekten en longaandoeningen, verminderen.
Dit zijn slechts enkele van de redenen waarom het zo belangrijk is om moeite te doen om te stoppen, ongeacht hoeveel jaar je hebt gerookt. Of je nu wilt stoppen of je probeert een ouder familielid te overtuigen om te stoppen, het kan helpen om deze strategieën in gedachten te houden:
Onthoud de beloningen van stoppenDe AMA heeft opgemerkt dat, volgens de Surgeon General, oudere mensen - zelfs degenen die meer dan 30 jaar hebben gerookt - de vruchten kunnen plukken van stoppen met roken. Deze voordelen zijn talrijk en omvatten het hebben van:
- Meer energie voor dagelijkse activiteiten
- Minder rimpels
- Minder kans op een ochtendhoest
- Beter ruikende kleding, thuis, auto en adem
- De mogelijkheid om te lopen en trappen te beklimmen zonder te worden gestoord
- Minder kans op een hartaanval of beroerte
- Minder kans op het ontwikkelen van longziekten
Herinner jezelf vaak aan de vele voordelen van stoppen. Wanneer u deze redenen in gedachten houdt, wordt het gemakkelijker om de gewoonte te schoppen.
Mogelijke wegblokkades herkennenDeel van het houden van je motivatie om high te stoppen is inzicht in de soorten obstakels die je misschien moet overwinnen. Denk aan de specifieke obstakels die uw succes in de weg staan. Heb je het gevoel dat je al zo lang hebt gerookt dat het geen zin heeft om nu te stoppen? Als dat het geval is, verzet u zich tegen die mythe met de realiteit van de voordelen van stoppen op welke leeftijd dan ook. Stimuleren bepaalde vrienden of familieleden uw rookgewoonte? Vertel ze dat je bezig bent met stoppen of vermijd ze wanneer ze oplichten.
Vaak opnieuw toewijzen
Het kan moeilijk zijn om te stoppen met roken - vooral als je het al een groot deel van je leven hebt gedaan. Geef jezelf de eer voor de kleine overwinningen in je pogingen om te stoppen. Als je weer begint te roken, geef dan niet je inspanningen op om voor altijd te stoppen. Herinner jezelf eraan dat anderen van jouw leeftijd erin geslaagd zijn te stoppen met roken en dat je dat ook kunt doen.
HealthAhead Hint: It's Never Too Late
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services (HHS) meldt dat bijna 10 procent van de Amerikanen ouder dan 65 jaar rookt. Maar volgens de AMA toont onderzoek aan dat, ongeacht je leeftijd, stoppen met roken kan leiden tot zowel onmiddellijke als langdurige voordelen, waaronder minder risico op een hartaanval, betere bloeddruk en een verbeterde longfunctie. Niemand is te oud om er een gewoonte van te maken - als u een senior bent, is het belangrijk om te proberen te stoppen met roken om uw gezondheid te beschermen. Doe het voor jezelf, maar ook voor je dierbaren. Door de verpakking neer te zetten, kunt u een positief voorbeeld geven van gezonde keuzes voor uw kinderen en kleinkinderen, en uw kansen verhogen om voor hen te zijn op latere leeftijd.
