Het begint onschuldig genoeg. Als je je kind van school haalt, hoor je de omgeving snuiven. Dan beginnen de hoestbuien en niesels rond je kantoor te stijgen. Het griepseizoen is officieel aangebroken en je doet er alles aan om niemand in je huis ziek te krijgen. Hoewel je de school- of kantooromgeving niet kunt besturen, kun je bepalen wat er in je huis is.
Het thuis monteren van een kit voor griep is de eerste stap om voorbereid te zijn op de komende maanden. Verzamel de essentie nu! Het laatste dat u wilt doen wanneer u (of een kind of echtgenoot) griep krijgt, is een late avond naar de apotheek rennen voor benodigdheden. Dit is wat je nodig hebt.
Is het mogelijk om te voorkomen dat de griep toeslaat?
De beste manier om griep te bestrijden is natuurlijk niet om het te krijgen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betekent dit dat je elk jaar het griepvaccin krijgt. Het is de enige beste tool die je hebt om de griep in jezelf en anderen te voorkomen.
Mensen kunnen al vanaf de leeftijd van zes maanden worden gevaccineerd. Gevaccineerd worden is vooral belangrijk voor personen met een hoog risico, zoals jonge kinderen, zwangere vrouwen, oudere volwassenen en iedereen met een verzwakt immuunsysteem of een andere ernstige medische aandoening. Deze personen moeten ook binnen twee dagen een zorgaanbieder zien als ze denken dat ze griep hebben. Het is mogelijk dat antivirale geneesmiddelen op recept nodig zijn.
Vaak je handen wassen is een andere belangrijke stap in de preventie van griep. Sommige van de onderstaande tips kunnen ook helpen tegen de griep te verdedigen door bacteriën op een afstand te houden.
Helaas, zelfs met preventieve maatregelen, kunt u nog steeds griep krijgen. Het overwinnen kost tijd aangezien je lichaam zichzelf van het virus bevrijdt. Het duurt meestal 3 tot 7 dagen om te herstellen. U kunt echter nog steeds moe blijven en hoesten gedurende maximaal twee weken.
Doe ondertussen je best om te rusten en veel te drinken. Om te voorkomen dat anderen in jouw omgeving ziek worden, blijf dan thuis totdat je 24 uur koortsvrij bent geweest. Om bovendien uw symptomen te verzachten of uw kind te voeden met griep weer gezond, moeten deze middelen en producten binnen handbereik worden bewaard.
Meer informatie: Heeft u griep? "
1. Handdesinfecterend middel
De griep verspreidt zich door contact met het griepvirus. Het kan zich door de lucht verspreiden door niezen of hoesten en kan ook op oppervlakken terechtkomen. Regelmatig schoonmaken en desinfecteren van de handen maakt het moeilijker voor het virus om aan u en anderen door te geven. De beste optie is om je handen te wassen met water en zeep. Wanneer u onderweg bent, is de volgende optie handdesinfecterend middel, een wrijving op basis van alcohol om kiemen te doden. De CDC zegt te zoeken naar een handreinigingsmiddel dat ten minste 60 procent alcohol bevat voor effectieve kiembestrijdende kracht. Zorg er bij het gebruik voor dat je je handen in elkaar wrijft totdat ze droog zijn. Hoewel handdesinfecterend middel geen vervanging is voor wassen, is het handig wanneer u niet in de buurt van een gootsteen bent. Als je tieners hebt, kan het handig zijn om een kleine reisfles mee naar school te sturen voor de maaltijden en snacks. Kleine kinderen mogen geen handdesinfecterend middel gebruiken zonder toezicht.
2. Weefsels
Kiemen verspreiden is een tweerichtingsverkeer: je geeft en je krijgt. Om te voorkomen dat je ziektekiemen naar anderen verspreidt, houd je je weefsels bij de hand. Bedek je neus en mond wanneer je hoest of niest en moedig je kinderen aan hetzelfde te doen. Houd een doos op je bureau en een to-go pack in je tas voor wanneer de onverwachte "achoo" langskomt. En zorg ervoor dat je dat weefsel zo snel mogelijk weggooit.
3. Desinfecterende spray
Je kunt griep krijgen, niet alleen van mensen, maar ook van geïnfecteerde objecten. De CDC zegt dat menselijke influenzavirussen tussen twee en acht uur op oppervlakken kunnen leven. Het gebruik van desinfecterende spray (zoals Lysol of Clorox) kan oppervlakken reinigen die mogelijk kunnen worden geïnfecteerd. Probeer een routine te ontwikkelen om gebieden te ontsmetten waar u woont of werkt om de verspreiding van virussen te voorkomen.
4. Thermometer
Hoewel we allemaal de oude 'hand-to-head'-truc kennen bij het controleren van onze lichaamstemperatuur, detecteert het gebruik van een thermometer of u daadwerkelijk koorts hebt. Hoewel het hebben van een hoger dan normale temperatuur geen zeker teken is van de griep, is het een veel voorkomend symptoom. Volg uw koorts en andere symptomen om vast te stellen of u griep heeft of niet. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert koorts voor de griep of griepachtige ziekte als groter dan 100,4 ° F.
5. Decongestivum
Verstopte neuzen zijn een ongemakkelijk en irritant neveneffect van de griep. Over-the-counter decongestiva (zoals Sudafed of Mucinex) kunnen congestie helpen voorkomen en u comfortabeler maken, vooral als u naar bed gaat. Decongestiva vernauwen de bloedvaten in uw neuswand om de bloedtoevoer naar het gebied te verminderen, wat op zijn beurt de zwelling vermindert en het verstopte gevoel verlicht.
Over-the-counter-medicijnen tegen verkoudheid mogen niet aan kinderen onder de 2 jaar worden gegeven.
Deze geneesmiddelen zijn verkrijgbaar in pilvorm, druppels of neussprays, maar houd er rekening mee dat orale medicijnen langzamer werken dan neussprays. Als u ervoor kiest om neussprays of -druppels te gebruiken, mag u ze niet langer dan drie dagen gebruiken. Ze veroorzaken een rebound-effect, waardoor uw verstopte neus verergert. Als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt die voorschrijven, neemt u dan contact op met uw arts voordat u geneesmiddelen zonder recept inneemt.
Neti-potten en nasale wasbeurten kunnen ook een effectieve manier zijn om verstopte neus te behandelen zonder de mogelijke bijwerkingen van medicijnen.
6. Pijnstillers
Om koorts te verminderen, een zere keel te kalmeren en hoofdpijn, lichaamspijnen en alle andere pijnen die gepaard gaan met griep te verlichten, neem ibuprofen (Advil of Motrin) of acetaminophen (Tylenol). Beide medicijnen verlagen je lichaamstemperatuur om koorts te verminderen en pijn te verlichten.
7. Hoesten vallen
Aanhoudende hoest is een veel voorkomend griepsymptoom en kan grote schade aanrichten aan uw lichaam, waardoor alles zeurt met hoofdpijn aan pijn van het bovenlichaam. Hoesten is de manier waarop je lichaam reageert op een irriterend middel. Als je griep hebt, kunnen hoestbuien je keel verzachten en je hoest kalmeren. Overweeg degenen met menthol en die gezoet met honing. Als u vaak 's nachts hoest als u hoest, houd dan een paar hoestdrankjes bij uw bed voor een snelle verlichting. De Mayo Clinic adviseert dat kinderen jonger dan 6 geen hoestdruppels krijgen vanwege het risico op verstikking. Kijk in plaats daarvan naar optie 8 (hieronder) om je kleintje te helpen.
8. Soep of warme vloeistoffen
Je kunt ook warme vloeistoffen drinken, zoals soep of thee, om je keelpijn en hoest te verzachten. Het drinken van vocht is essentieel om je keel vochtig te houden en verdere irritatie te voorkomen. Probeer soep weg te blijven van mensen met een hoge zuurgraad (zoals tomatensoepen), omdat ze meer irritatie kunnen veroorzaken. Probeer in plaats daarvan soep op basis van bouillon. Kippensoep is een goede optie, en niet alleen omdat oma het zei! In onderzoeken is aangetoond dat het de beweging van neutrofielen blokkeert, een soort witte bloedcellen die ontstekingen in gang zetten, waardoor de verstopte neus en keelpijn verminderen. Andere warme vloeistoffen die u kunt proberen, zijn cafeïnevrije thee of warm water met honing. De Mayo Clinic stelt voor gorgelen met een zoutwatermengsel van 1/4 tot 1/2 theelepel zout en 4 tot 8 ounce warm water. Een halve theelepel baking soda kan ook aan het zoutmengsel worden toegevoegd om de irritatie van de keel te verminderen. Gorg na het gorgelen de oplossing uit.
Meer informatie: is de griep besmettelijk?
Ja! U kunt de griep oplopen door contact met anderen die het virus hebben. Je hoeft maar 6 voet verwijderd te zijn van anderen om geïnfecteerd te raken. In feite kan iemand de griep verspreiden tot een dag voordat er symptomen van symptomen optreden, wat betekent dat je kunt worden geïnfecteerd door mensen die niet eens weten dat ze ziek zijn.
Bottom line
De meeste mensen met griep worden na verloop van tijd wel beter. Jonge kinderen, zwangere vrouwen, oudere mensen, mensen met een zwak immuunsysteem en mensen met ernstige medische aandoeningen moeten hun arts binnen twee dagen na het begin van de symptomen raadplegen. Als een persoon antivirale medicijnen op recept nodig heeft, is het het beste om ze vroeg te starten. Als uw symptomen blijven verergeren en u bent gezond, bezoek dan uw arts, zodat u op eventuele complicaties kunt controleren. Dit zal ervoor zorgen dat u de behandeling krijgt die u nodig hebt.
Q:
Helpen! Ik kreeg nog geen griepprik en het is al griepseizoen. Is het te laat om er een te krijgen?
EEN:
Het griepseizoen in de Verenigde Staten is meestal van oktober tot mei. Eenmaal gevaccineerd, duurt het slechts twee weken voordat het vaccin effectief is. Kortom, zelfs als het griepseizoen al op ons van toepassing is, hebt u nog steeds de tijd om van de vaccinatie te profiteren. Hoe meer mensen tegen de griep worden gevaccineerd, hoe minder kans op ziekte er is voor iedereen in de gemeenschap.
Judith Marcin, MDAnswers vertegenwoordigen de meningen van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.We kiezen deze artikelen op basis van de kwaliteit van de producten en geven een overzicht van de voor- en nadelen van elk product om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. We werken samen met een aantal van de bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.
