Als je baby kieskeurig is en je borstvoeding geeft, is de kans groot dat iemand het jouw dieet de schuld geeft.
Ze zullen zeggen dat het komt omdat je broccoli of pittig eten of melk hebt gegeten. Maar het beperken van wat u eet als u borstvoeding geeft, kan het geven van borstvoeding een stuk moeilijker maken. De waarheid is dat in de meeste gevallen uw favoriete voedsel geen problemen zal veroorzaken voor uw baby die borstvoeding geeft.
De meeste ingrediënten in voedsel komen niet in uw bloedbaan terecht, wat betekent dat ze uw melk niet zullen beïnvloeden. Hier is wat u moet weten over welke voedingsmiddelen u kunt eten en welke voedingsmiddelen u moet beperken.
Voedingsmiddelen die je tijdens de zwangerschap hebt vermeden
Misschien heb je een behoorlijk lange lijst met voedingsmiddelen die je niet hebt gegeten terwijl je zwanger was.
Van sushi tot wijn, je houdt ermee op je te overgeven aan je groeiende baby. De meeste voedingsmiddelen die u tijdens de zwangerschap niet kunt eten, zijn echter volkomen veilig om te eten tijdens het geven van borstvoeding.
Zachte kazen, koude vleeswaren en rauwe vis zijn onveilig tijdens de zwangerschap vanwege het risico op bacteriën. De listeria bacteriën kunnen door je placenta gaan en ernstige problemen veroorzaken voor je ontwikkelende baby als je zwanger bent. Het kan echter niet in uw melk terechtkomen, dus dat voedsel is veilig terwijl u borstvoeding geeft.
Er is echter één type voedsel dat u moet blijven beperken terwijl u borstvoeding geeft: Vissen met een waarschijnlijk hoog kwikgehalte. Grotere vissen zoals haaien, zwaardvis en makreel hebben vaak een hoog kwikgehalte. Dit is meestal een probleem voor je ontwikkelende baby terwijl je zwanger bent, maar de American Academy of Pediatrics beveelt aan dat je dit ook tijdens het geven van borstvoeding blijft beperken. Je kunt deze vis in kleine hoeveelheden eten; beperk uw verbruik tot niet meer dan één portie per week.
Voedingsmiddelen die onveilig zijn voor baby's
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor baby's tot ze ouder zijn dan 1 jaar oud, en sommige moeders nemen aan dat dit voedsel is dat je tijdens je borstvoeding moet vermijden.
Koemelk wordt bijvoorbeeld niet aanbevolen voor uw baby tot ze ouder dan 1 jaar zijn, omdat het de moedermelk of -formule kan vervangen en het niet aan hun voedingsbehoeften voldoet. Honing is een ander voorbeeld, dat niet wordt aanbevolen tot na de leeftijd van 1 vanwege het risico van botulisme. Beide voedingsmiddelen zijn echter veilig voor u om te eten terwijl u borstvoeding geeft.
Te beperken voedsel tijdens borstvoeding
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet beperken tijdens het geven van borstvoeding.
Cafeïne komt in je bloedbaan en kan de slaap van je baby beïnvloeden, dus volgens de Mayo Clinic kun je het beste beperken tot niet meer dan twee of drie kopjes per dag. Als uw baby moeite heeft met slapen, wilt u misschien proberen om cafeïne volledig te verwijderen. Maar als dat je hoofdpijn bezorgt, is het goed om je ochtendkoffie te blijven drinken.
Alcohol komt ook in je bloedbaan terecht en het wordt niet als veilig beschouwd voor je baby, zelfs niet in kleine hoeveelheden. Alcohol kan uw afvalligheid remmen en uw melkproductie verminderen. Dat betekent echter niet dat u zich volledig moet onthouden zolang u borstvoeding geeft. De American Academy of Pediatrics beveelt aan om alcohol tijdens het geven van borstvoeding te beperken tot niet meer dan 2 ounce drank, 8 ounce wijn, of 2 bieren tegelijk. Houd het af en toe en niet meer dan 1 drankje per week.
Wacht ten minste twee uur nadat u weer hebt gaan drinken om borstvoeding te geven, om er zeker van te zijn dat uw lichaam de alcohol uit uw systeem heeft geëlimineerd. Hoe je je voelt na het drinken, is een goede vuistregel: als je geen 'gezoem' meer voelt van de alcohol, is dat een goed teken dat je veilig kunt borstvoeding geven.
Healthline Partner Solutions
Krijg antwoorden van een arts in minuten, altijd
Heeft u medische vragen? Maak online of telefonisch contact met een door een board gecertificeerde, ervaren arts. Kinderartsen en andere specialisten zijn 24/7 beschikbaar.
Het is ook het beste om te wachten tot je baby een beetje ouder is. Nadat uw baby minstens 3 maanden oud is, is hun systeem volwassener en kunnen ze langer doorgaan tussen de voedingen. Als u ervoor kiest om met mate te drinken tijdens het geven van borstvoeding, zorg er dan voor dat u uw baby kort daarvoor voedt, zodat u kunt wachten tot uw lichaam de alcohol heeft verwerkt. Plan om te pompen als u een gewone voeding overslaat, zodat uw productie niet wordt beïnvloed.
Wanneer voedsel elimineren
Als je bang bent dat iets dat je eet je baby lastig valt, bespreek dit dan met je arts.
Het is mogelijk dat iets dat je eet invloed heeft op je baby, vooral als er een geschiedenis is van allergieën of voedselintoleranties in je familie. Veel voorkomende tekenen van reactie op iets in uw moedermelk zijn uitslag, eczeem, diarree of congestie.
Als u vermoedt dat uw dieet invloed heeft op uw baby, kan uw arts u vragen om een voedseldagboek te bewaren voor een paar weken om te zien of u een verband kunt leggen tussen wat u eet en de reacties van uw baby. Als de reactie echter niet ernstig is, is het misschien het beste om het uit te stellen. Als de reactie mild is, kan uw baby het probleem ontgroeien als hun spijsvertering volwassen wordt.
Bespreek het met uw arts om te zien of u zou moeten overwegen om bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen terwijl u borstvoeding geeft.
