Bananendieet - Beschrijving en algemene principes
De Britse Olympische voedingsdeskundige Jane Griffin heeft een bananendieet ontwikkeld voor atleten die gewicht verliezen. In Japan werd een eigen versie van het bananendieet ontwikkeld, dat alle records van populariteit verbrak - in het land werd al geruime tijd een tekort aan bananen gevoeld. Met behulp van deze exotische vrucht die ons al dierbaar is geworden, kun je in drie dagen drie kilo afvallen. Het is paradoxaal dat bananen, samen met druiven, niet worden verwelkomd in veel diëten, omdat ze een hoog caloriegehalte hebben.
Rijpe en zoete bananen met veel zetmeelhoudende substanties worden in ons land afgeleverd. Als het doel is om met bananen af te vallen, moet je proberen speciale bananen hiervoor te vinden uit de landen van Zuidoost-Azië of Japan, dat wil zeggen speciale rassen met een laag zetmeelgehalte. Gebruik in extreme gevallen onrijpe variëteiten met een nog groene schil. Ze moeten een tijdje in een krant worden gewikkeld, zodat ze zacht worden, gerijpt en het zetmeel erin kan worden geabsorbeerd door het menselijk lichaam.
Ongetwijfeld is een bananendieet een soort fruit-monodieet, en alle algemene vereisten zijn daarop van toepassing. Het kan volledig als een therapeutisch dieet worden beschouwd.
Artsen bevelen het aan voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal en maagzweren, obesitas, hypertensie. Het is ook geïndiceerd voor nierziekten, diabetes mellitus en bacteriële dysenterie. Calorierijke bananen bevatten veel plantaardige vezels, vitamines en mineralen. Als het bijvoorbeeld slechts één fruit heeft gegeten, krijgt het lichaam onmiddellijk een dagelijkse dosis vitamine C, een halve dosis vitamine B6, en krijgt het de mogelijkheid om het cholesterolgehalte onafhankelijk te reguleren, omdat bananen bijna geen vet bevatten. De pulp van deze gezonde vrucht heeft de volgende eigenschap: in de slokdarm komen, draagt het bij aan de verbeterde werking van de klieren van de maag en weefselcellen. De verhoogde slijmafscheiding beschermt de maag tegen de schadelijke effecten van zoutzuur.
Bananendieet - Welke voedingsmiddelen te eten
De Japanse makers van het dieet geloven dat als je bananen als ontbijt hebt, je gewicht kunt verliezen, ongeacht wat er gedurende de dag wordt gegeten. Maar om een paar kilo af te vallen, schrijft een speciaal driedaags bananendieet voor dat je de hele dag één banaan eet.
Kalium in bananen is noodzakelijk voor het heldere werk van het hart. Het helpt het lichaam te reinigen, omdat het een diuretisch effect heeft. Banana monodiet volgt de principes van afzonderlijke voeding. De regels van fractionele voeding moeten hier ook worden gevolgd: je moet vaak eten, maar in kleine porties, het lichaam niet overbelasten, maar ook niet laten verhongeren. Over het algemeen, zodra je honger hebt - we eten bananen tot we vol zijn, later kun je een ei toevoegen. Kefir of melk is toegestaan, we drinken ook puur water of groene thee zonder suiker en zoetstoffen.
Bananendieet - Welke voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd
Het is raadzaam om een vastendag door te brengen voordat u met een dieet begint - dat wil zeggen om caloriearm en zwaar voedsel te beperken: vlees, reuzel, voedsel gedoneerd in olie en dierlijke vetten, marinades, augurken en ingeblikte goederen, gerookt vlees, vis. Banana Express-dieet is alleen effectief op voorwaarde dat geen ander voedsel is toegestaan! Stress voor het lichaam kan niet worden verergerd door alcohol en vet en zwaar voedsel.
Bananendieet - Menu Voorbeelden
Er zijn veel opties voor een bananendieet, maar ze zijn allemaal ontworpen voor een periode van niet meer dan 7 dagen. Duur wordt bepaald door welzijn, de klassieke versie is drie dagen.
Optie 1. We slaan producten op: bananen (3 stuks) en magere melk (of kefir). Met een mixer kun je een bananenschotel met zuivelproducten bereiden. Door het aantal dagen te verhogen, worden eieren (2 stuks) in het dieet geïntroduceerd. Vergeet niet dat je tijdens fruit-monodieet minstens anderhalve liter water per dag moet drinken. Maaltijden eindigen natuurlijk met hete groene thee, zonder suiker. Met dit dieet moet het gewichtsverlies 1 kg per dag zijn.
Optie 2. Een eenvoudigere optie is bananen en groene thee, dat wil zeggen dat zuivelproducten niet worden gebruikt. Als je een groot aantal bananen bij je hebt en ze niet "saai worden", duurt de grootste hoeveelheid extra kilo's in drie dagen. De moeilijkste optie is ontwikkeld door Jane Griffin, het bevat enkele tientallen voedingscomponenten voor 5-6 recepties, maar dit is een zeer omslachtige combinatie, die in de praktijk praktisch onmogelijk is.
Van heerlijke en bevredigende bananen, je kunt een aantal interessante gerechten bereiden voor vastendagen of dagen na het expresdieet. Als je ze elke dag in je dieet opneemt, kun je mooi en gezond zijn, en tegelijkertijd geen gram overgewicht!
1. Bananensalade - een heerlijke vitaminebom.
Ingrediënten: banaan plus appel, peer of perzik. Een andere optie: banaan plus sla en walnoten.
2. Banaan Havermout
Voeg fijngehakte banaan en melk toe aan het klassieke havermout op het water.
Een kopje yoghurt plus een banaan in plaats van broodjes voor het ontbijt. Met dit ontbijt bespaart u tijd en krijgt u de hele dag kosten.
3. Bananenijs
Meng yoghurt met kleine stukjes banaan en zet in de vriezer. Niet-calorie ijs kan niet worden vergeleken met de winkel.
4. Bananenpannenkoeken: 2 zachte bananen, een ei, een glas kefir, zout, suiker, soda, een beetje bloem voor een dik deeg. Maal de banaan en voeg de resterende ingrediënten toe. Bak in een pan met plantaardige olie. Serveer met honing.
Bananendieet - Handige tips en recensies
Dit dieet biedt, net als alle monodiëten, uniforme voeding; op het einde kunnen sommige mensen helemaal geen bananen nemen en "bespringen" op ander voedsel, wat kan leiden tot indigestie en vervolgens gewichtsverlies. Tijdens het dieet keren metabolische processen in het lichaam terug naar normaal, dus de geleidelijke overgang en controle van uw menu zal het aanpassingsproces vergemakkelijken. Deze manier om af te vallen is alleen goed voor de eerste paar dagen, langer heeft het geen zin om je lichaam te martelen. Een spaarzame optie - om de twee weken vastendagen. Toch is dit een zeer complexe weergave, behoorlijk "hongerig", maar is het de moeite waard om het ongemak te verdragen, iedereen beslist voor zichzelf.
Comments
