De ziekte van Crohn kan soms pijnlijk en verzwakkend zijn. Flare-ups zijn onvoorspelbaar en kunnen optreden wanneer je het het minst verwacht, dus misschien blijf je liever dicht bij huis.
Omdat er geen remedie is voor de ziekte van Crohn, komt verlichting meestal als je in remissie bent. Dit zijn perioden waarin de symptomen verdwijnen, waardoor u een actief, symptoomvrij leven kunt leiden. Maar remissie komt niet voor iedereen voor. En zelfs als u remissie bereikt, kunnen uw symptomen later terugkeren.
Leven met deze ziekte kan emotionele stress veroorzaken en uw kijk op het leven negatief beïnvloeden - maar dat hoeft niet. Je bent misschien niet in staat om je situatie te veranderen, maar je kunt je perspectief veranderen. Het is gemakkelijk om te verdrinken in negatieve emoties als je te maken hebt met de ziekte van Crohn. Maar als je het script kunt herschrijven en je hersenen kunt herprogrammeren, voel je je misschien beter.
Hier zijn vijf positieve affirmaties en gedachten om je te helpen omgaan met de volgende opwelling van Crohn.
1. 'Morgen word ik sterker dan vandaag wakker.'
Omdat Crohn onvoorspelbaar kan zijn, weet je niet hoe je je zult voelen van de ene dag op de andere. Je kunt er een gewoonte van maken om te denken dat elke dag slecht zal zijn en vrees niet om 's morgens op te staan.
Alleen omdat het vandaag moeilijk was, wil nog niet zeggen dat het morgen ook zal zijn. Als je jezelf voorhoudt dat je 's ochtends vreselijk zult voelen, kan het een self-fulfilling prophecy worden. Aan de andere kant, als je met een positieve houding naar bed gaat, kun je jezelf ervan overtuigen dat je een sterkere, gezondere persoon wakker zult maken. Het gevolg is dat u ernaar uitkijkt 's ochtends uw ogen te openen.
Als u uw dag met een positieve instelling begint, kunt u deze mogelijk de hele dag onderhouden.
Om een positieve houding te behouden, moet u een schema maken voor de volgende dag voordat u naar bed gaat. Zorg ervoor dat je een paar leuke activiteiten in je schema opneemt. Op deze manier, zelfs als je op een bepaald moment tijdens de dag een slecht evenement hebt meegemaakt, heb je iets om naar uit te kijken.
2. 'Ik zal positieve energie in mijn leven brengen.'
Als je een Crohn-opflakkering hebt, omring jezelf dan niet met mensen die klagen over hun gezondheidsproblemen. Hun houding kan besmettelijk zijn, waardoor je depressief, angstig of boos bent.
Om door de flare-up van Crohn te geraken, is mogelijk de steun van je vrienden en familie nodig. Vermijd tijdens deze tijden zoveel mogelijk negatieve energie uit je leven. Wanneer je jezelf omringt met mensen die weten hoe je het beste uit elke situatie kunt halen, kan hun opwinding je afweren en je helpen je problemen te vergeten.
3. 'Ik beheers mijn lichaam. Ik zal niet toestaan dat pijn me onder controle houdt. '
De ziekte van Crohn kan je geïsoleerd en alleen houden. Je kunt voorkomen dat je naar een film, restaurant of winkelcentrum gaat vanwege de angst voor een flare-up. Maar aangezien de ziekte van Crohn een langdurige ziekte is, moet u ervoor zorgen dat de symptomen uw leven niet beheersen.
Neem de bovenstaande woorden ter harte en onderneem vervolgens stappen om te verbeteren hoe u uw symptomen beheert. Dit zal u toelaten om het leven ten volle te leven. In plaats van openbare plaatsen te vermijden, bereid je dan van te voren voor op de mogelijkheid van een flare-up.
Of je nu op weg bent naar een restaurant, naar een bioscoop of waar dan ook, weet altijd waar de dichtstbijzijnde toiletten zijn in geval van een opflakkering. Neem ook essentiële items mee, zoals een extra paar ondergoed en kleding, of vochtige doekjes in het geval van een ongeluk.
Hoe beter voorbereid je bent, hoe comfortabeler en zelfverzekerder je wordt als je het huis verlaat. Als je in staat bent om te leven zonder je als een gevangene te voelen, kun je ook een gelukkiger persoon worden die zich niet op zijn ziekte concentreert.
4. 'Ik zal vreugde vinden in de eenvoudige geneugten.'
Leven met de ziekte van Crohn is misschien niet de ideale situatie. Maar in plaats van je te bezighouden met je ziekte, verander je van gedachten en focus je op de genoegens van het leven. Om dit te doen, moet je in het moment leven en het goede in je leven onthouden. Hoewel Crohn je deelname aan bepaalde activiteiten kan beperken of voorkomen, kun je nog steeds veel doen en genieten.
Mindfulness is een oefening die je kan helpen je gedachten te concentreren op het huidige moment en je volledig bewust te worden van wat er om je heen gebeurt. Deze techniek kan u ook helpen omgaan met alledaagse problemen en uw stressniveau verlagen, wat belangrijk is bij Crohn's. Stress veroorzaakt geen ziekte van Crohn, maar het kan de symptomen verergeren.
5. 'Pijn is onvermijdelijk, maar ellende is optioneel.' - Tim Hans
Symptomen van de ziekte van Crohn kunnen mild, matig of ernstig zijn, dus u kunt slechte dagen verwachten. Deze quote kan u helpen om het perspectief te behouden, omdat het een belangrijk punt benadrukt: uiteindelijk bepaalt u hoe u zich voelt.
Je kunt je lichamelijke pijn niet beheersen, maar je kunt je houding kiezen.
Probeer vrede te sluiten met de pijn en zoek diep in jezelf om je gelukkige plek te vinden. Denk aan wat je vreugde en vervulling brengt. Dit kan zijn om quality time door te brengen met dierbaren, kunst, fotografie, tuinieren of een andere activiteit.
Als je tijdens een flare-up genoeg kracht hebt, raak dan betrokken bij een activiteit die een lach op je gezicht tovert. Door jezelf af te leiden met een leuke, plezierige activiteit, heb je niet genoeg ruimte om te blijven stilstaan bij pijn en andere symptomen.
Afhaal
Je kunt de ziekte van Crohn niet wensen. Als je jezelf van tijd tot tijd een bemoedigende peptalk geeft, kan dit echter een enorme impact hebben op je vooruitzichten. Crohn kan pijnlijk en slopend zijn, maar het hoeft u niet te controleren of te begraven in een donkere wolk.
