Wat is een migraine?
Migraine is meestal sterke, beukende hoofdpijn aan één of beide zijden van het hoofd. Ze kunnen worden veroorzaakt door de activering van zenuwvezels in de bloedvaten van de hersenen. Migraine bevatten meestal verschillende andere symptomen afgezien van de sterke hoofdpijn. Deze omvatten gevoeligheid voor licht en geluid, visuele aura, misselijkheid, braken en vermoeidheid.
Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stro, krijgt ongeveer 12 procent van de Amerikaanse bevolking migraine. Elke persoon van elke leeftijd, klasse, geslacht of etniciteit kan er een krijgen.
Onderzoekers geloven dat er bepaalde gebeurtenissen of 'triggers' zijn die tot migraine kunnen leiden. Deze triggers zijn verschillend voor elke persoon. Er zijn verschillende soorten medicijnen en alternatieve behandelingen beschikbaar om migraine te behandelen nadat ze al zijn gestart, maar het vermijden van een migraine-trigger is de beste manier om te voorkomen dat er zich een migraine voordoet.
Migraine voorkomen door triggers te vermijden
Preventie van migraine is gericht op het identificeren en vermijden van een bepaald ding dat uw migraine veroorzaakt. Je kunt dit leren door een migraine-dagboek een paar maanden bij te houden.
Je noteert de volgende informatie in een migraine-dagboek:
- wat je at en dronk voor de migraine, ook als je die dag water en alcohol dronk en hoeveel
- de tijd dat de migraine begon en toen het eindigde
- wat er gebeurde vóór de migraine en wat je die dag deed
- hoe je je voelde rond de tijd dat de migraine begon
- welke medicijnen je hebt genomen en hoeveel
- de nabijheid van het begin van de menstruatie (vrouwtjes)
Het zal veel gemakkelijker zijn om erachter te komen of uw migraineaanvallen gerelateerd zijn aan iets wat u doet, eet, drinkt of ervaart als u een migraine-dagboek bijhoudt. Als u bijvoorbeeld een maaltijd heeft die rijk is aan mononatriumglutamaat (MSG) of zout vóór elke migraine, kunt u maaltijden met veel MSG of zout vermijden.
Volgens het Institute for Quality and Efficiency in Health Care zijn enkele van de meest gemelde voedsel- en dranktriggers voor migraine:
- eieren
- alcohol (vooral rode wijnen)
- chocola
- zuivelproducten, zoals melk en yoghurt
- kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam
- oude kazen
- cafeïne
- cafeïne-opname
- smaakversterkers zoals monosodium glutamaat (MSG)
- andere levensmiddelenadditieven
Andere gebeurtenissen of situaties die een migraine zouden kunnen veroorzaken, zijn onder andere:
- uitdroging
- warm weer
- honger
- felle lichten, inclusief zonlicht
- harde geluiden
- verandering in weerpatronen
- intense lichamelijke inspanning
- slaapgebrek
- spanning
- roken en tabak
- zwaarlijvigheid
- sterke geuren, zoals parfum, verfverdunner of tweedehands rook
- menstruatie
- anticonceptiepillen en hormoonvervangende therapieën
Volgens een Braziliaanse studie uit 2008 was vasten (niet eten voor lange tijd) de meest gemelde migraine-trigger. Alcohol, chocolade en cafeïne waren de meest voorkomende voedingsstoffen die samenhangen met een migraineaanval. Rode wijn was een frequente trigger bij vrouwen.
Het vermijden van deze triggers kan de sleutel zijn om uw migraine te voorkomen en uw algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Migraine voorkomen met veranderingen in levensstijl
Naast het vermijden van triggers, zijn levensstijlveranderingen ook belangrijk voor het voorkomen van migraine. U kunt het volgende doen om migraine te voorkomen:
- oefen regelmatig
- behoud een gezond gewicht
- verminder uw stressniveaus
- gebruik spierontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga
- krijg elke nacht voldoende slaap
- slaap en eet maaltijden volgens een vast schema
- drink veel water
Welke medicijnen zijn beschikbaar voor de behandeling van migraine?
Sommige mensen blijven last hebben van frequente migraine, zelfs na serieuze pogingen om triggers te identificeren of te vermijden. Praat met uw arts over het nemen van migraine of pijnstillers als dit het geval is.
Sommige medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar. Anderen vereisen een recept. De keuze van medicatie is afhankelijk van verschillende factoren. Deze kunnen bestaan uit het hebben van een co-bestaande medische aandoening, de frequentie van uw migraine en bijwerkingen van de medicijnen.
Er zijn medicijnen die regelmatig worden ingenomen om migraine te voorkomen. Deze omvatten:
- anticonvulsiva (middelen tegen epilepsie), zoals valproaatnatrium (Depacon), topiramaat (Topamax) of gabapentine
- tricyclische antidepressiva, zoals amitriptyline (Elavil)
- antihistaminica, zoals cyproheptadine
- bètablokkers, zoals propranolol (Inderal) en timolol (Betimol), onder anderen
- ontstekingsremmende medicijnen, zoals naproxen (Naprosyn)
- Botulinumtoxine A (Botox) is een toxine dat wordt uitgescheiden door een bacterie die al jaren wordt gebruikt om spiercontractieproblemen te behandelen en die algemeen bekend staat om zijn vermogen om rimpels te behandelen. Botox is in de Verenigde Staten goedgekeurd om migraine te voorkomen in 2010. Om migraine te behandelen, wordt Botox geïnjecteerd in de spieren van het voorhoofd en de nek en hoeft deze meestal slechts om de drie maanden te worden herhaald.
Er zijn ook medicijnen beschikbaar om een aanval te behandelen die al is gestart:
- Pijnstillende medicijnen zoals pijnstillers en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). Deze omvatten ibuprofen (Motrin) of geneesmiddelen die specifiek op de markt worden gebracht voor migraine zoals Excedrin Migraine.
- Triptanen, inclusief sumatriptan (Imitrex) en frovatriptan (Frova).
- Ergots, inclusief ergotamine en cafeïnecombinatiemedicijnen zoals Cafergot.
- Anti-misselijkheid medicijnen, die meestal worden gecombineerd met andere medicijnen.
Welke alternatieve therapieën zijn beschikbaar voor de behandeling van migraine?
Niet-traditionele of alternatieve behandelingen kunnen nuttig zijn voor mensen die aan chronische migraine lijden.Ze zijn gericht op het verlichten van migrainepijn. Alternatieve therapieën omvatten het volgende:
- acupunctuur: een therapeut die bekwaam is in acupunctuur, brengt dunne naalden in op bepaalde gedefinieerde punten in uw huid
- massage
- biofeedbacktechnieken: een ontspanningstechniek die je helpt om fysieke reacties te leren beheersen die te maken hebben met stress en spierspanning en pijn; als je eenmaal de technieken hebt geleerd, kunnen ze overal worden toegepast
- kruidenproducten, waaronder hoefblad en moederkruid, zijn aangetoond (met gemengde resultaten) om de ernst van migraine te voorkomen of te verminderen
- vitamines zoals riboflavine (vitamine B2), magnesium en co-enzym Q10
Praat met uw arts voordat u probeert een kruiden- of vitaminesupplement voor uw migraine te gebruiken. Gebruik geen moederkruid, riboflavine of grote hoefblad als je zwanger bent.
vooruitzicht
Veel mensen die aan migraine lijden, leren uit ervaring wat gedaan moet worden om door een migraineaanval heen te komen. Ze kunnen gaan liggen in een donkere kamer, een dutje doen of koude packs aanbrengen op hun voorhoofd. Soms is dat genoeg om hun migraine te behandelen.
Voor anderen zijn migraine echter moeilijker te controleren of te voorkomen en gebeuren ze te vaak. Praat met uw arts over welke behandeling voor u geschikt is als u regelmatig migraineaanvallen krijgt. Medicijnen, in combinatie met veranderingen in levensstijl en het vermijden van triggers van migraine, kunnen de sleutel zijn tot de behandeling van uw migraine.
