Zijn deze drankjes schadelijk voor mijn tanden?
Het voedsel en de dranken die langs je lippen gaan, kunnen een dramatische impact hebben op je gezondheid, vanaf het eerste moment dat ze je mond binnendringen.
Het effect dat dranken op je tanden hebben, hangt van verschillende dingen af, maar het wordt voornamelijk bepaald door de algehele zuurgraad. Alles dat 5,5 of minder meet op de pH-schaal wordt als zuur beschouwd. Zure voedingsmiddelen en dranken verzachten tandglazuur, waardoor tanden gevoelig zijn en kwetsbaar voor beschadiging, zoals gaatjes. Drankjes met een hoog gehalte aan zowel zuur als suiker hebben het potentieel om dubbel schadelijk te zijn.
1. Wijn
Als het gaat om wijn, is rood beter voor de tandgezondheid, maar geen enkele variëteit is noodzakelijkerwijs goed voor je tanden.
"Witte wijn is zuurder dan rood en is daarom efficiënter in het vernietigen van je glazuur, waardoor je gevoeliger wordt voor verkleuring en vlekken", legt Dr. Angelika Shein uit, een in New York gevestigde tandarts.
2. Bier
Hoewel er niet veel gegevens zijn over de invloed van bier op je tanden, suggereren sommige aanwijzingen dat het ook daadwerkelijk nuttig kan zijn.
"Sommige zeer vroege onderzoeken hebben aangetoond dat hop, een veel voorkomend onderdeel van bier, een aantal positieve effecten kan hebben op de mondgezondheid en de bescherming van de holtes. Maar het is te vroeg om zeker te zijn, "legt Shein uit.
3. Wodka
Wodka heeft een pH rond de 4, maar kan in sommige gevallen oplopen tot 8. Minder dure merken wodka hebben meestal een lagere pH, terwijl premium wodka vaak een hogere pH hebben. Met dat in gedachten zijn veel wodka's zeker binnen het bereik van potentiële schade. Alcohol heeft ook een uitdrogend effect. Speeksel is een van de natuurlijke afweermechanismen van de mond tegen schade, dus alles over een matig gebruik kan schadelijk zijn.
Andere dranken variëren sterk in termen van pH, maar de uitdrogingseffecten zijn hetzelfde, en ze zijn verder verergerd omdat mensen (meestal) langzaam van hun drankjes genieten, waardoor de alcohol meer tijd heeft om zijn schade te doen.
4. Water
Water heeft geen netto impact op je tanden, zegt Shein. Als het iets is, is het nuttig.
"In feite verhoogt gehydrateerd blijven de speekselvloed en de stroom beschermende mineralen in het speeksel dat de tanden beschermt tegen bederf", zegt ze.
5. Sprankelend water
Het ziet er misschien niet schadelijk uit, maar uiterlijk kan bedrieglijk zijn. Volgens een onderzoek heeft bruisend water de neiging om een pH-waarde tussen 2,74 en 3,34 te hebben. Dit geeft het een nog groter erosiever potentieel dan sinaasappelsap.
6. Koffie
Koffie kan enigszins zuur zijn (ongeveer 5,0 op de pH-schaal), maar er zijn aanwijzingen dat je ochtendjava echt goed voor je tanden kan zijn.
Eén studie toonde aan dat het drinken van koffie zonder additieven kan helpen voorkomen dat gaatjes ontstaan. Dus als je drinkt voor je gebit, geniet dan van je koffie, maar sla de zoetstof over.
7. Melk
"Talrijke componenten van melk, waaronder eiwitten en mineralen zoals calcium, remmen de hechting en groei van veel holtevormende bacteriën in je mond," zegt Shein.
"Met een pH van meer dan 6,5 is melk een goede keuze om je tanden sterk en gezond te houden."
8. Soda
Het is niet alleen slecht voor je taille! Frisdranken kunnen een nummer op je tanden doen. En hoewel gezond verstand je misschien kan vertellen dat de suikervrije variëteiten niet zo slecht zijn, zegt de wetenschap anders.
"Studies hebben aangetoond dat er geen verschil is in het oplossen van glazuren tussen voeding en gewone frisdrank bij hetzelfde merk, dus het suikergehalte vertelt niet echt het hele verhaal", zegt Dr. Keith Arbeitman, collega van Shein. "Zuurheid en de algehele samenstelling van de drank lijkt een belangrijke rol te spelen bij het afbreken van glazuur."
Interessant genoeg, zegt Arbeitman dat root-bier "verrassend goed" scoort in vergelijking met andere frisdranken, "met vrijwel hetzelfde netto-effect op je tanden als kraanwater."
9. Vruchtensap
"De meeste vruchtensappen zijn geconcentreerd, waardoor je veel meer zuur krijgt dan wanneer je de vrucht in zijn natuurlijke vorm zou eten", zegt Arbeitman. "Sinaasappelsap met een pH van 3,5 is niet zo slecht als cranberry, met een pH van 2,6."
Hij suggereert het vruchtensap te verdunnen met ongeveer 50 procent water om de potentiële schade te verminderen.
10. Vruchtenpunch
Sapdranken met het label "fruitpunch" zijn meestal geen echt sap. Het zijn meestal suikersiroop of suikersiroop met een hoog fructosegehalte. Als zodanig zijn alle redeeming-kwaliteiten die in het feitelijke sap worden aangetroffen, afwezig in deze imitators en ze hebben extra suiker om tandheelkundige effecten te verergeren. Ook blijkt dat de pH van de meeste vruchtendranken onder de 3 ligt, waardoor ze overal een slechte keuze zijn.
11. Thee
Wat doet thee met je tanden? Het hangt ervan af wat voor thee je bedoelt.
Volgens Dr. Shein hebben gebrouwde theesoorten meestal een pH van meer dan 5,5, wat buiten de gevarenzone ligt. Groene thee kan zelfs een positief effect hebben op de gezondheid van het tandvlees en het voorkomen van bederf.
"Maar als je over ijsthee begint te praten, veranderen de dingen", zegt ze. "De meeste ijstheeën hebben een zeer lage pH, in het bereik van 2,5 tot 3,5, en zitten vol met suiker. Sommige populaire merken van gebrouwen ijstheeën zijn veel slechter dan de meeste frisdranken. "
Meeneem tips
Wat u drinkt heeft een duidelijke en onmiddellijke impact op uw gebitgezondheid. Maar er zijn manieren om een deel van de schade te vermijden.
Voor dranken die bijzonder zuur zijn, kunt u een rietje gebruiken. Dit zal de contacttijd met uw tanden verminderen.
En hoewel het in strijd lijkt te zijn met het gezond verstand, moet u niet direct poetsen nadat u iets hebt gedronken dat uw tanden zou kunnen beschadigen. Poetsen op glazuur dat al verzacht is door je drank kan uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Wacht 30 minuten na het drinken alvorens je tanden te poetsen.
