Elke vrouw was minstens één keer in haar leven op dieet.
Bij het nastreven van een slank lichaam gaan velen zelfs voor radicale maatregelen - weigeren volledig te eten.
Niet elk organisme kan dergelijke stress weerstaan, en daarom zijn meer spaarzame manieren om van extra kilo's af te komen in de mode gekomen, waaronder een vloeibaar dieet voor gewichtsverlies.
Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies: kenmerken en types
Afvallen snel en zonder schade aan de gezondheid is bijna onmogelijk. Een vloeibaar dieet is een van de zachte manieren om heerlijk en effectief af te vallen. Naast het elimineren van extra kilo's, tijdens het dieet, worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd. Een dergelijke reiniging heeft een positief effect op het uiterlijk van de huid, het haar en de nagels.
Het belangrijkste verschil tussen een vloeibaar dieet en de rest is de betrokkenheid van organen. In het geval van een drinkdieet werken alleen de darmen, lever en urinewegen. Hiermee kunt u een vernauwing van de maag bereiken. Terwijl de rest van het voedsel het maagdarmkanaal betrof.
Als u alle aanbevelingen van een drinkdieet correct opvolgt, kunt u binnen 14 dagen van 5 tot 15 kg verliezen.
Wat geeft een vloeibaar dieet:
● eerdere verzadiging van het lichaam;
● normalisatie van eetlust;
● het lichaam voorzien van alle noodzakelijke mineralen en vitamines;
● vermindering van de maag en dienovereenkomstig de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.
Wat is de eigenaardigheid van het dieet?
Een grote hoeveelheid water. Geen wonder dat het dieet vloeibaar wordt genoemd. Het eten van veel vloeibaar voedsel kan je honger snel stillen, terwijl je een minimale hoeveelheid calorieën verbruikt. Daarom kunt u met vloeibaar voedsel effectief afvallen.
Zachte consistentie. Voedsel op waterbasis zorgt ervoor dat het lichaam snel alle benodigde stoffen kan opnemen en het verwerkte product kan verwijderen. Tegelijkertijd wordt niets opgeslagen in vetreserves.
Biochemische processen in het lichaam. Het succes en de effectiviteit van een vloeibaar dieet liggen in de structuur van het menselijk lichaam. Iedereen weet dat het 90% water is. Met zijn gebrek is het gewoon onmogelijk om lichaamsvet in cellen te verbranden. Dat is de reden waarom het belangrijkste gewichtsverlies optreedt in de eerste 4 dagen van het dieet. Het lichaam is verzadigd met een voldoende hoeveelheid vloeistof, de actieve synthese van eiwitten begint, die verantwoordelijk zijn voor de consumptie van lichaamsvet, een scherp gewichtsverlies begint. Wanneer het lichaam went aan het feit dat het voldoende vocht krijgt, begint het gewicht gestaag te verliezen, ongeveer 600-700 g per dag.
Waterbalans. Met vloeibaar dieet kunt u het stabiliseren en handhaven. De meeste diëten zijn gebaseerd op ernstige eetbeperkingen. Hoe kleiner het is, hoe minder vloeistof het lichaam binnenkomt. Daarom ervaren bijna alle afvallen een constant gevoel van vermoeidheid, zwakte en een slecht humeur. Dit duidt op uitdroging. Het gebrek aan water in het lichaam beïnvloedt niet alleen de gezondheid, maar ook gewichtsverlies - het kan zelfs stoppen.
Om samen te vatten, kunnen we kort 4 regels voor een goed gewichtsverlies schetsen zonder schade aan de gezondheid:
1. Versnelling van het vetverbrandingsproces.
2. Snelle uitdoving van honger.
3. Versnelling van metabole processen.
4. Handhaving van de waterbalans in het lichaam, en dus de toon.
Al deze componenten zitten in een vloeibaar dieet.
Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies: drie dagen voorbereiding
De duur van het dieet mag niet langer zijn dan 14 dagen. Afhankelijk van hoeveel extra kilo's u moet verliezen, kunt u kiezen voor een wekelijks dieet of een dieet van twee weken.
In zijn dieet is vloeistof vergelijkbaar met drinken. Wat is toegestaan tijdens het dieet:
● melk en kefir;
● bouillons;
● kruidenthee en afkooksels;
● sappen.
Het is belangrijk op te merken dat u zich niet op één component hoeft te concentreren, bijvoorbeeld alleen sappen drinken. Hoe gevarieerder uw dieet, hoe voordeliger de voeding en hoe sneller en gemakkelijker het dieet zal verlopen.
Het is vermeldenswaard dat u niet abrupt met een dieet kunt beginnen. Over het algemeen moet iedereen beginnen met de voorbereidende fase. Voor een vloeibaar dieet bestaat het uit drie dagen.
Eerste dag:
ontbijt: melkpap (je kunt koken op het water, granen, ook iemand om uit te kiezen - griesmeel, havermout, gierst of boekweit);
tweede ontbijt: een glas kefir (nonfat);
lunch: soep op groentebouillon + een klein stukje gekookt rundvlees + brood;
middagsnack: appel of sinaasappel
diner (uiterlijk 19.00 uur): gestoomde groenten.
Tweede dag:
ontbijt: gestoomde of gestoomde groenten die licht gezouten kunnen zijn;
lunch: een glas melk met het laagste vetgehalte;
lunch: boekweitpap (zonder olie toe te voegen!) + een klein stukje gekookt rundvlees, gekruid met dille;
middagsnack: een handvol cashewnoten;
avondeten: gekookte aardappelen of aardappelpuree in melk.
Derde dag:
ontbijt: vloeibare aardappelpuree op het water, zonder zout;
lunch: kruidenthee zonder suiker;
lunch: een salade van vers geraspte wortelen gekruid met honing;
middagsnack: een glas vetvrije kefir;
diner: hetzelfde als ontbijt.
Tijdens de voorbereiding van het lichaam op een vloeibaar dieet, kunt u 's nachts elke drie dagen een glas kefir (1%) drinken.
De voorbereidende fase is erg belangrijk, omdat u hiermee het lichaam kunt aanpassen aan het komende beperkende dieet en het zonder stress en verstoring kunt 'nemen'.
Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies: dieet
U moet erop voorbereid zijn dat uw dieet de komende 7-14 dagen hetzelfde zal zijn. Het is ook belangrijk om te onthouden dat maaltijden niet mogen worden overgeslagen, dus het voedingsplan wordt strikt per uur opgesteld.
Menu vloeibaar dieet:
8:00: havermoutbouillon;
9:00: groentebouillon;
10:00: compote van verse of gedroogde appels;
11:00: vers of vers geperst sap van groenten of fruit;
12:00: magere melk;
13:00: een glas kokend water;
14:00: fruit- of bessenbouillon (u kunt ook ongezoete gedroogde vruchtencompote);
15:00: vleesbouillon;
16:00: een glas gekookt water;
17:00: een glas water of groentesap;
18:00: vers geperst sap van fruit (behalve druiven), verdund met water (in 1: 1 verhoudingen);
19:00: groentebouillon;
20:00: een glas kokend water;
21:00: vetarme kefir.
Dieet vragen
Welke verse sappen zijn mogelijk tijdens een dieet?
Het dieet kan groente- en vruchtensappen bevatten. Het is raadzaam om ze elke dag af te wisselen om variatie aan voedsel toe te voegen. Van fruit kun je: appels, sinaasappels, peren. Van groenten - tomaten, wortelen, selderij.
Waarom kokend water drinken?
Het is noodzakelijk voor het lichaam om kracht en energie te behouden.
Welke porties zouden in een dieet moeten zijn?
Vloeistoffen moeten minimaal 200 ml drinken. Optimaal: 200-250 ml.
Moet ik water drinken?
Ja. Naast een dieet per uur moet u water drinken tussen de maaltijden door. Het moet gewoon gasvrij drinkwater zijn.
Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies: een uitweg
Het proces om uit het dieet te stappen is niet minder belangrijk, net als de voorbereidende fase. Het is noodzakelijk zodat het lichaam ook geen stress ervaart van een overvloed aan voedsel, na een lange beperking. Dat is de reden waarom de uitgang geleidelijk moet zijn.
Het dieet om uit een vloeibaar dieet te komen is vergelijkbaar met het dieet voor de voorbereidende fase. Alleen moet het in de omgekeerde volgorde gaan en de dagen moeten tweemaal worden herhaald.
Vloeibaar dieet voor gewichtsverlies heeft positieve en negatieve kanten.
Positieve aspecten van een vloeibaar dieet voor gewichtsverlies
Met het voedingsrantsoen kunt u niet alleen van extra kilo's afkomen (al de eerste week van het dieet helpt om 5 extra kilo's kwijt te raken). Dergelijke voeding heeft andere positieve aspecten:
● het is niet nodig om calorieën te tellen;
● vereist geen grote financiële kosten;
● reinigt het lichaam van opgehoopte gifstoffen en gifstoffen;
● geeft het lichaam jeugd.
Nadelen van voeding en contra-indicaties
Raak niet betrokken bij het dieet van een vloeibaar dieet en ga er langer dan 14 dagen op zitten. In de toekomst kan dit problemen met het maagdarmkanaal veroorzaken. Als u lange tijd alleen vloeibaar voedsel consumeert, zal het spijsverteringssysteem wennen aan het feit dat het praktisch niet betrokken is en, na terugkeer naar normale voeding, niet in staat zal zijn om gewoon voedsel aan te kunnen.
Vloeibaar dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met de volgende gezondheidsstoornissen:
● problemen met het spijsverteringsstelsel;
● ziekten van de urinewegen (dit is een bijzonder belangrijk punt, omdat dit systeem betrokken is bij het vloeibare dieet);
● diabetes in welke vorm dan ook.
Ook is het dieet verboden voor zwangere en zogende moeders. Het verbod is te wijten aan het feit dat een vrouw tijdens deze periodes niet alleen haar lichaam voedt, maar ook het lichaam van het kind. Hij heeft meer dan ooit waardevolle vitamines en mineralen nodig. Hij ontvangt ze alleen als zijn moeder goed en volledig eet.
Een vloeibaar dieet is een uitstekende optie voor degenen die snel en smakelijk willen afvallen, maar niet klaar zijn om zichzelf ernstig te beperken in voedsel. Dit type voeding verlaat het lichaam niet zonder voedingsstoffen en vitamines, maar brengt de vorm op de gewenste grootte.
Ondanks het feit dat het dieet vrij eenvoudig is, moet u een arts raadplegen voordat u begint. Zelfs als u geen zichtbare gezondheidsafwijkingen heeft. Het kan voorkomen dat u de aanwezigheid van chronische ziekten niet vermoedt. In dit geval kan ongecontroleerd gewichtsverlies op een vloeibaar dieet de situatie verergeren en de gezondheid schaden.
Als de arts geen contra-indicaties ziet, kunt u veilig afvallen met behulp van een vloeibaar dieet om af te vallen!
